腰间盘突出怎么锻炼好得快

腰椎间盘突出，要想好的快，可以通过下面适当的锻炼： 第一，可以经常参加这种拉单杠，游泳等这种锻炼方式对腰椎间盘突出都有比较大的好处。除此之外，应该适当的保养，减少久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯，平时应该硬板床休息，可以游泳。相应的运动，平时可以多做这种腰背肌的锻炼，比如说把小燕飞的动作。患者俯卧在硬板床上，然后双手双脚，一头同时抬起网上向就形成类似于小燕飞的动作，这样就可以让腰背肌肉练得更加丰厚，从而有利于保护我们的腰椎间盘和腰椎，从而防止腰椎间盘突出。