失眠运动可以改善吗

运动是可以适当的治疗失眠的，但是在运动治疗失眠之前建议去医院做一下全面的检查，排除一些器质性的病变引发的失眠。 因为临床上高血压病、脑血管的病变、心律失常或者是新功能的异常，都有可能会导致失眠的发生，所以不可以盲目的进行运动，有可能会加重原发病，如果身体比较健康，没有明显的器质性的病变，可以通过运动疗法来治疗失眠，首先晚上睡觉之前两个小时过于激烈的运动是绝对不可以做的，建议要多休息一下，但是在早晨或者是白天的时候可以适当的做一些有氧运动，对于改善失眠帮助是比较大的，而且白天做了运动之后晚上相对会稍微疲劳，这个时候也会更加的容易入睡，所以总的来说，适度的运动适合身体基本情况的运动是可以改善失眠的。