腰硬是怎么回事

腰部发硬，主要是由于腰部肌肉劳损而发生的代偿性反应，也就是因为腰椎稳定性下降而导致的腰部肌肉发生了代偿性的僵硬，这个时候首先要避免腰部的不良生活习惯，主要包括久站久坐以及同一个姿势保持时间过长，并且还要佩戴腰围。同时，可通过热敷来改善腰部肌肉僵硬的状态，每日热敷三次，每次热敷15分钟，热敷的温度推荐为55度，并且还要进行一定的拉伸来改善肌肉僵硬的状态，具体的拉伸方法可在网络搜索腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，每日拉伸三次，每次拉伸的时候将此动作重复三次，每次在中末端拉伸20秒。