血糖高吃粗粮有哪些食物

血糖高的患者常吃的粗粮包括豆制品、高粱、燕麦等等。 其实对于糖尿病患者来说，粗粮可以吃，常见的米饭、馒头、面条也是可以吃，也就是咱们平常所说的细粮也没有问题，关键是注意控制每顿饭主食的量不要过多，一般对于白面、馒头等等，一般每顿饭主食的量不要超过二两。并且建议主食和蔬菜要搭配服用，两者各占50%的比例，这样既有助于控制主食的量，也能够延缓吃进去的主食在胃肠道的吸收速度。另外，要避免吃一些油炸食品、肥肉、坚果类的食品，避免喝稀饭、米汤等吸收比较快的食物。鼓励患者多运动，切实的通过运动减轻体重，能够改善胰岛素的抵抗。