不小心扭伤脚，早期在48小时之内，建议冷敷治疗，配合卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能，大部分病人经过上述治疗两周左右，患处肿痛的症状会明显减轻，如果此时症状缓解不理想，建议去医院挂骨科的号，同时完善患处的x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

轻微的扭伤，一般情况下需要1到2周的时间来恢复，这还需要根据损伤的部位以及损伤的具体情况来决定。 如果是踝关节的扭伤，一般需要1到2周的时间。如果是膝关节的扭伤，至少需要两周左右的时间。扭伤以后一定要减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一部。其次，在受伤后如果出现了肿胀。建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。同时，建议将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。

脚掌扭伤了快速的恢复，可以采用综合治疗的干预方法。 比如口服改善微循环的药物。具有活血化瘀、舒筋通络作用的中成药。配合一些局部的外用药会有比较好的疗效。患者还可以配合理疗的方式，针灸治疗、超声波、y偏振光等。可以很好的改善脚掌位置的循环、促进损伤肌肉韧带进行修复。自然快速使积液吸收，减轻炎症，缓解疼痛。而患者也要佩戴护具加以固定保护，可以很好的防止扭伤，逐步的加重。而患者也要尽量多休息，避免过度的劳损，以免病情恶化。

筋扭伤具体的恢复时间一方面要看扭伤的严重程度，如果是轻度的扭伤，一般通过石膏或者是支具的固定，一般一个月左右可以达到愈合的目的。 如果扭伤的比较严重甚至断裂，往往可能需要做手术治疗，术后行支具或者石膏固定一个月，这样往往彻底的恢复需要3到4个月的时间，才能够达到彻底的一个临床的愈合过程。此时我们一定要避免早期下床活动，否则会引起筋的断端的一个恢复，或者是再次断裂，引起不良的一个后果，造成以后功能活动明显受限。

扭伤腰部肌肉后，建议卧床休息，结合针灸，推拿，理疗，热敷，烤电等一系列，中医非药物疗法。配合口服，非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等。 在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用。因为此类药物，对于胃肠道会有，一定的刺激。长期服用上述药物，有增加胃肠道，出血的可能。大部分病人经过上述治疗，两周左右，腰痛症状会明显减轻。如果此时症状，缓解不理想，建议去医院挂骨科，或者脊柱外科的号。同时完善腰椎CT，或腰椎磁共振的检查，明确是否合并有，腰椎间盘突出的情况。根据检查提示的结果，选择下一步，更准确的治疗。

扭伤脚踝之后，早期建议卧床休息，抬高患肢，48小时之内冷敷治疗，避免下地活动及行走。 配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗，两周左右患处肿痛的症状会明显减轻，如果此时症状缓解不理想，建议去医院挂骨科的号，同时完善患处的x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

这样的扭伤肿胀一般需要2到3周的时间才能够好转。 但是也要根据扭伤具体的位置程度。是否伴有骨折和韧带的损伤是否得到及时的限制，活动固定等正确的治疗。都影响着恢复的情况，如果出现扭伤及时得到一些复位固定。这样一般在2到3周肿胀就会明显的好转。如果是一些比较严重的韧带损伤以及骨折的问题，可能骨折、肿胀的时间会持续2到3个月的时间。所以扭伤一定要得到足够的重视，及时的通过医生的查体，还有x线等相关的检查，明确诊断，进行针对性的治疗。

可以从以下几点来区分腰部扭伤和腰椎间盘突出： 腰部扭伤和腰椎间盘突出，都可能会有腰部疼痛，这些方面的特点，所以往往容易混淆，但是两者有很多不同。 第一、在病史上。腰部扭伤，一般都有明显的外伤史，但是腰椎间盘突出，可能并没有明显的外伤史，一般多于腰椎退变相关。 第二、在症状上来说。腰部扭伤，一般只有腰部疼痛，但是腰椎间盘突出症，除了腰部疼痛之外，还有腿上的疼痛，麻木无力等情况。并且在病程上来说。腰部扭伤，一般病程都较短，而腰椎间盘突出，常常病情反复，并且病程时间较长。 第三、在影像学上。一般腰椎间盘突出都会与腰腿痛的症状相对应，而腰部扭伤，即使有腰椎间盘突出的影像学表现，但是和其症状可能往往并没有明显的对应表现。

刚扭伤要及时的限制肢体的活动，避免损伤进一步的加重。 可以局部用冰块隔着毛巾，每1到2个小时，冷敷10到20分钟，这样可以减少局部的出血，缓解局部的肿胀和疼痛。在受伤的48小时之后，可以适当的进行一些热敷，通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症和肿胀的吸收。另外，也要明确扭伤具体的程度，是否存在一些韧带的损伤以及骨折的情况。如果是膝关节，也可能出现一些半月板的损伤。所以扭伤肢体一定要得到重视，及时的明确诊断，针对性的进行一些保守治疗，还有手术治疗恢复关节的稳定性。

扭伤导致膝关节出现肿胀，患者要采用一些对症治疗的方法，在损伤急性期患者要加高患肢，局部制动保护并予以冰敷，可以防止损伤肿胀的加重，而在恢复期可以改为热敷，同时外用一些具有活血化瘀作用的药物，能够有效的使瘀血、水肿吸收、减轻肿胀的程度，患者还可以配合一些理疗的方式，低频脉冲磁疗、干扰电超声、红外偏振光等治疗方法，可以更好的改善膝关节的循环代谢，减轻局部的炎症反应程度，进而提升治疗效果，患者也要注意避免过度的负重活动，避免劳损，受寒等不利因素，以免导致病情的加重。

脖子扭伤了之后，早期建议卧床休息，结合针灸、推拿、理疗、热敷、烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、布洛芬或者是扶他林等。 在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右，颈部肿痛的症状会明显减轻。如果此时症状缓解不理想，建议去医院挂骨科或者脊柱外科的号，同时完善颈椎磁共振的检查，明确是否合并有颈椎间盘突出的情况。根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

扭伤了以后，如果疼痛比较轻的话，可以用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。 如果疼痛比较严重的话，还可以用一些止痛的膏药，比如说洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等等。如果疼痛长时间存在没有减轻的趋势，那么还可以做一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，还可以佩戴护具进行保护，护具可以充分限制扭伤的疼痛的部位的活动，促进扭伤部位的快速康复。如果扭伤的地方长时间不缓解，甚至有逐渐加重的趋势，那么我建议去医院做进一步的检查，明确这个部位有没有什么器质性的损伤。

这样的情况很可能是关节的不稳定，而有关节韧带的损伤没有得到及时正确的固定限制活动，导致关节损伤没有得到修复。 所以会引起习惯性的扭脚。出现这样的问题呢，尽可能避免引起扭脚的活动，休息，另外也要通过医生的查体以及x线CT，核磁等相关的检查来明确具体的诊断。根据情况的可以选择，一些手术的治疗，重建关节周围的韧带，恢复关节的稳定性，这样的情况也就会明显的好转，也有一些是有陈旧性的骨折畸形愈合导致的关节不稳定，那么这样的情况也有可能进行骨折的一些复位，固定的手术。

扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定。 这是治疗的第一步，也是最关键的一步。同时，如果是脚趾的扭伤，脚踝的扭伤，这种建议患肢抬高30度，有利于促进静脉回流，减轻肿胀。 如果在扭伤之后出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次，冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，与这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物进行对症治疗，尽早尽快的去当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体。必要时进行拍片或者合作功能检查，明确韧带损伤或者撕脱骨折的发生。

急性腰肌扭伤，如果疼痛不严重的话，我建议立即停止活动，注意休息，最好是卧床休息。 如果疼痛比较严重的话，可以口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠和洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。还可以做一些局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的应力，保护腰部肌肉，进一步促进腰部肌肉损伤的恢复。如果疼痛长时间不缓解或者有逐渐加重的趋势，我建议去医院做进一步的检查，明确腰部有没有什么器质性的病变。比如说做核磁共振检查，明确一下腰椎和椎间盘还有腰部肌肉有没有损伤等等。

一般情况下，扭伤脚踝，在48小时以后可以通过热敷的方式来进行泡脚治疗。 由于外力作用或外伤情况，导致出现脚踝周围软组织损伤，引起微循环功能障碍情况。在损伤24小时以内，主要是将患肢垫高。高于心脏水平。冷敷治疗一次十分钟左右，间隔30分钟。主要是缓解周围组织水肿形成。而对于损伤48小时以后，周围软组织水肿程度稳定，可以采用热敷的方式改善局部微循环促进。周围毛细血管扩张，起到缓解疼痛和消肿的目的。

运动损伤之后出现的肿胀，需要冷敷，而且是间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。 一般情况下，在损伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷。同时，需要避免直接接触皮肤，直接接触皮肤，有可能造成皮肤冻伤的发生，所以一般情况下都需要用毛巾进行有效的包裹，对皮肤进行有效的保护。如果运用之后，热敷，只会加重肿胀，加重炎症反应。所以，不建议热敷，热敷，可以在损伤之后的5到7天进行。扭伤以后，建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，这样有利于促进韧带软组织的修复。

膝关节内侧扭伤，恢复时间需要根据具体的损伤的一个组织决定。 如果单纯的一个皮肤、皮下脂肪的损伤，一般我们需要静养7到14天往往可以恢复。如果损伤到韧带组织，我们往往需要一个月左右时间才可以恢复。如果引起半月板组织的损伤，我们往往需要三个月左右才可以达到愈合过程。

扭伤有可能会导致腰椎间盘突出。 腰椎间盘突出一般表现为腰部及下肢放射性麻木和疼痛的症状，在治疗早期主要是经过保守治疗，比如卧床休息，针灸，推拿，理疗，热敷，烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，大部分病人经过上述治疗两周左右疼痛症状会有明显的减轻，如果此时症状缓解不理想，建议去医院完善腰椎ct或腰椎磁共振的检查，明确具体是否合并有腰椎间盘突出的情况。

这样的扭伤，尽可能在受伤的24小时之内间断的用冰块隔着毛巾，每1到2个小时冷敷10到20分钟，可以使局部的血管收缩，减少局部的出血和肿胀，减轻损伤引起的疼痛。 在受伤的48小时之后，根据肿胀的具体情况和损伤的情况来选择是否进行一些热敷，通过热敷也可以改善局部的血液循环，促进炎症和血肿的吸收，一定要掌握好冷敷和热敷的时间。避免过早的热敷，会引起局部的出血的加重损伤的加重。另外也要及时的进行x线等相关的检查，结合医生的查体来判断有没有骨折以及韧带的损伤。及时的得到正确的治疗。