跑步膝盖疼，一般来说5到7天是可以恢复的，主要是跑步以后膝关节髌股关节发出的疼痛，这种疼痛多是考虑髌骨下极与股骨滑车之间运动不在同一条轨迹上，而出现的疼痛，导致髌骨下极与股骨滑车之间发生摩擦而出现相关症状，那么这种情况下多考虑膝关节正侧位，膝关节髌骨轴位片相关检查，明确相关诊断。可以暂时与一些非甾体消炎药、活血化瘀药、局部理疗药进行缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑行膝关节腔封闭治疗，一般来说效果不错，缓解速度快，为绝大多数患者所接受。

蹲着膝盖疼，最常见的原因有两个，一个是骨性关节炎，一个是膝关节的半月板损伤。骨性关节炎比较常见于四十、五十岁以后的女性，尤其是在下蹲时，会出现膝关节的内侧疼痛比较多见，主要原因是膝关节在我们下蹲时，负重体重四倍的力量，这时候对膝关节产生的压力比较大，所以疼痛会比较剧烈，比较明显。 我们需要到医院拍x线的检查来明确膝关节关节骨质的变化，另外还有半月板的损伤也会出现在下蹲时会明显的疼痛，我们可以到医院拍核磁的检查来明确诊断。

一、缺钙。久坐膝盖疼，往往是因为膝盖缺钙引起。缺钙引起的膝盖疼，通过补充钙尔奇以及口服盐酸氨基葡萄糖，都可以得到明显缓解。 二、受凉。久坐膝盖受凉后会出现疼痛，这种疼痛往往是刺痛，会感觉膝盖部的皮肤冰凉。通过局部的热敷或灯烤或理疗，都可以让久坐膝盖疼的症状得到明显缓解。 三、骨性关节炎。当膝盖出现骨性关节炎时，也会出现久坐膝盖疼，这是因为膝关节已经出现了骨性结构的增生及软骨磨损。

出月子后膝盖疼痛，一般情况下可以通过以下的方案进行补救， 主要的治疗方案是用来进行局部的舒筋通络、止痛，缓解上行通络，改善症状。可以通过局部的进行按摩、发汗、热敷、烤电、理疗或者热敷、针灸等缓解症状，一般情况下有一些月嫂中心会进行此方面的理疗或者发汗。因为是在哺乳期间，没有办法通过药物治疗来改善症状，所以大多是通过一些外用的办法来改善。可以使用一些中药外敷，这种对人体吸收的比较小，但是可以改善局部疼痛的症状，需要严格的休息，限制膝关节的活动。大多数产妇出现膝盖疼痛是因为过度劳累或者受凉，或者不恰当的活动造成的，因为这个时候体质、体力都比较弱，很容易出现劳损，休息是最重要的，需要配合热敷或者是一些中药的办法进行舒筋活络、散寒止痛。