部分人饮用茶之后会出现夜间兴奋失眠的现象。为了预防这种情况，建议下午和夜间避免饮用茶类。如果夜间不能入睡，出现失眠，可以起床，到另外一个房间做一些事情。有困意之后再回到原来卧室入睡。在睡前也要避免剧烈运动，过往或饥饿。在卧室避免座椅睡眠无关的事情。比如看书、看电视等等。养成良好的睡眠习惯，白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠质量。如果经过调整，仍然不能进入睡眠。可以临时服用安眠类药物。比如阿普唑仑、佐匹克隆、氯硝西泮、劳拉西泮等等。也可以应用安神补脑液、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊等等改善失眠。

失眠可以有很多因素影响，比如情绪紧张，压力过大，睡眠不规律，经常熬夜等等。 首先要去除上述影响因素。 第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。 第三，睡前两小时避免剧烈运动，情绪剧烈波动。 第四，白天适当体育锻炼可以改善睡眠质量。白天可以短时间休息或不休息。 第五，在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视等等。 第六，经过调解仍然不能改善，可以服用安神助眠类药物，比如安神补脑液，谷维素，百乐眠胶囊，阿普唑仑，佐匹克隆等等。

夜间喝咖啡导致失眠，可以临时服用安眠类药物改善。 比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊、百乐眠胶囊或阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮以及氯硝西泮等等。为避免失眠发生，建议下午和夜间避免饮用茶或咖啡等饮料。白天可以适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到原来房间。在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品等等，保持室内环境温馨、光线偏暗、安静。

失眠可以有很多因素影响，比如情绪压力过大，有心事影响，睡眠不规律，经常熬夜等等。 首先要改善失眠的话首先去除上述影响因素。 第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息。在下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。 第三，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，白天可以短时间休息或不休息。 第四，在卧室避免座椅睡眠无关的事情，比如看书，看电视等等，在睡前两小时避免情绪剧烈波动和过于剧烈的体育锻炼。 第五，可以服用安神助眠类药物，比如安神补脑液，谷维素，白乐眠，阿普唑仑，佐匹克隆等等。

睡不着觉，可以服用安眠药。 中成类有安神补脑液，谷维素，酸枣仁胶囊，百乐眠胶囊等等。西药有阿普唑仑佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，氯硝西泮，以及盐酸曲唑酮等等。失眠除了应用药物之外，也要去除影响因素，比如情绪压力过大，紧张，睡眠不规律，经常熬夜。建议养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。但是在睡前两小时应避免剧烈体育运动。

失眠，可以服用中成药安神补脑液，谷维素，百乐眠胶囊，脑心舒口服液或酸枣仁胶囊等等，有镇静，改善睡眠的作用。也可以服用西药类，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，艾司唑仑，曲唑酮等等。 要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。但是睡眠前两小时，避免剧烈体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间，避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料。卧室内，避免所以睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机的电子产品等等，一般经过上述调解，睡眠质量可以得到好转。

睡前喝茶睡不着，可以到另外一间屋子做一些事情，有困意了之后再回到卧室休息，也可以临时服用安眠类药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，艾司唑仑等改善睡眠，为了避免出现失眠，在下午和夜间尽量避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。 白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，避免剧烈体育运动和情绪的剧烈波动。在卧室避免看书看手机，看电视等电子产品。经过上述调整一般失眠可以得到缓解和改善。

失眠可以服用中成药药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊或者是谷维素等等。 西药成分的有阿普唑仑、佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮等等。 除应用药物之外，还要调节睡眠规律，养成良好的睡眠习惯，在白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量。 下午和夜间避免因避免饮用茶或者是含有咖啡因的饮料。 在卧室内，避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品等等。 入睡10到20分钟仍然不能进入睡眠可以到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到原来的卧室入睡，一般经过上述调节睡眠可以得到缓解。

老人夜间睡不着觉，可以服用安神镇静的药物。 比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊、百乐眠胶囊等等，西药成分的有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮以及艾司唑仑等等。白天适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时，避免剧烈的体育运动和情绪波动。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品。在卧室内选择安静、舒适、光线较暗的。另外，也要去除影响睡眠的因素，比如情绪影响、有些事影响、压力比较大、焦虑、抑郁等等。

很多因素均可以影响睡眠，导致失眠，比如情绪影响、心情低落、压力比较大、睡眠不规律、经常熬夜等等，要去除影响因素。第二，养成良好的睡眠习惯，规律作息。白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时避免剧烈体育运动。另外，下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。晚上要定时入睡，白天定时起床。也可以服用镇静安神类药物，比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊、曲唑酮、佐匹克隆等等。

引起失眠，有很多因素，比如情绪影响、心情低落，或者是焦虑、抑郁以及压力过大，过于疲劳，经常熬夜睡眠不规律。而且下午和夜间饮用茶类或含有咖啡因的饮料也会导致失眠。首先，去除上述影响因素，白天减少睡眠时间。可以适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时，避免剧烈的体育运动。在卧室内，避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品。也可以同时应用安神类药物，比如安神补脑液、脑心舒口服液、酸枣仁胶囊、阿普唑仑或者佐匹克隆等等。

茶叶当中含有茶多酚以及咖啡碱这两种物质，对中枢神经系统具有一定的刺激和兴奋性，所以喝茶之后会出现失眠，处于持续兴奋状态，尤其是饮浓茶之后。所以在下午和夜间尽量避免饮用茶，同时也尽量避免饮用含咖啡因的饮料。 如果夜间出现失眠，可以适当的短时间应用安眠助神的药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮等药物改善睡眠，也可以饮用热牛奶，有助于失眠的改善。另外，不要在卧室内做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看电子产品等。也可以洗热水澡，听舒缓的音乐，进行情绪放松，均有助于改善失眠。

茶水当中含有咖啡碱和茶多酚，该两种物质会刺激大脑皮层，使中枢神经系统处于兴奋状态，从而引起失眠，尤其见于饮浓茶之后。所以在下午和夜间尽量避免饮用茶类，此外，也要避免饮用含有咖啡因的饮料，比如咖啡等等，白天适当的体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，避免剧烈的体育运动。 另外，在卧室内避免作于睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等等，可以起床，到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到卧室入眠。另外。也可以临时应用安眠类药物改善睡眠，比如阿普唑仑或者是佐匹克隆等安眠药物。

饮用咖啡之后睡不着觉，出现失眠，可以做一些事情，有困意之后再入睡，也可以选择服用镇静安眠类药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮等等。咖啡当中含有咖啡因，饮用咖啡之后会刺激大脑产生兴奋，从而出现失眠。为了避免这种情况，建议在下午和夜间避免饮用咖啡或者是茶类，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机。在安静环境温馨的卧室内休息也有助于改善睡眠质量，也可以饮用热牛奶，有一定的助眠作用。

怀孕了睡不着觉是很多孕妇都会出现的。 有的是生理因素，怀孕之后子宫会不断增大，向上顶住肺部，会增加呼吸困难的，从而导致怀孕的孕妇睡眠深度减低，容易醒过来，从而导致睡不着觉。另外，心理因素也会有一定的影响，比如家庭关系、宝宝性别和健康状况、身体的变化以及即将分娩的心理等，都会影响；不良的生活习惯，也会容易睡不着觉，比如睡前进食大量刺激性饮料，如茶、咖啡、可可等，会使中枢神经兴奋，从而导致失眠。

很多原因会影响睡眠，引起失眠，比如情绪影响、有心事、焦虑、压力过大、过于疲劳、平时睡眠不规律、经常熬夜等等。如果有上述因素，首先应该去除。第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是注意在睡前两小时应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间也不要饮用茶类或还有咖啡因的饮料。也可以服用镇静安神类的药物，改善睡眠，比如安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、阿普唑仑或者是佐匹克隆。

喝茶之后睡不着觉可以临时服用安眠镇静类药物，比如阿普唑仑佐匹克隆或者是劳拉西泮、艾司唑仑等等。 茶叶当中含有咖啡碱会兴奋大脑皮层使中枢神经系统处于兴奋状态，所以平时不饮茶或者是对咖啡碱比较敏感的人饮茶后会出现失眠。所以在下午和夜间尽量避免喝茶。茶水建议不要过于太浓，另外可以喝一些温热牛奶，洗热水澡，听舒缓音乐，放松心情。选择舒适、安静、光线偏暗的环境休息。在卧室内也尽量不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等。

如果经常出现白天困，晚上睡不着，要注意是不是有失眠。失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡，维持睡眠困难，过早或间歇性醒等。可以产生一些不适的感觉，比如疲倦乏力，头痛，情绪不佳及注意力不集中等，影响患者日常的社会功能。很多原因都可以导致失眠，比如焦虑，抑郁，环境嘈杂，饮用咖啡及浓茶，和其他躯体性疾病等等。常见的症状就是难以入睡，睡眠不深，或者是过早醒。失眠的患者可以就诊精神心理科，或者是睡眠专科。失眠要积极查找引起失眠的原因，以便采取相应的治疗。

紧张睡不着觉，考虑是由于情绪引起的临时短暂性失眠，首先要放松心态，保持情绪平和，缓解压力，可以饮用热牛奶或者是洗热水澡，可以使身体得到放松，在舒适安静环境下休息，也可以听舒缓的音乐放松情绪。 如果经过调整仍然不能入睡，可以临时服用安眠类药物，比如阿普唑仑等等。很多因素均会引起失眠，比如压力过大，焦虑，抑郁，有心事影响。 所以要去除上述影响因素，要养成良好的睡眠习惯，规律作息要均衡饮食，平时适当体育锻炼，增强身体抵抗力。

茶水当中，含有咖啡碱和茶多酚，以上两种物质，会刺激大脑皮层，使中枢神经系统处于兴奋状态，所以部分人饮茶之后，会处于兴奋状态，从而出现失眠。 所以在下午和夜间，尽量避免应用茶类和还有咖啡因的饮料，如果出现失眠，我们可以做一些事情，有困意之后，再回到卧室入睡，也可以临时服用镇静安神的药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮等等。白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时，应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。