体内的湿气要通过运动的疗法，中医中药的疗法，生活起居的调整以及饮食的管理来排出来。所谓物理治疗就是运动的出汗，汗蒸的方法，艾叶泡脚、刮痧、拔罐、疏通经络，这些方法都可以考虑使用，都能够有效的帮助身体排湿，在饮食上不要吃生冷寒凉的食物，要多吃茯苓、薏米、芡实、赤小、，玉米须冬瓜这一类的食物来进行调理治疗，同时可以配合一些药物，临床上常用的有参苓白术颗粒、归脾丸，治疗期间，要保持健康的生活方式，避免辛辣、油腻、刺激的食物，要保持心情舒畅。

湿气太重可以通过运动来改善。 适当的体育锻炼可以增加人体的新陈代谢，加强各个脏腑的功能，当然也包括脾脏的功能，脾主运化的功能得到了加强，水液代谢就能得到一定的改善，湿气自然会减轻。湿气重的人通常身体比较沉重，或者自觉头沉腿灌铅，大便发粘冲不下去粘马桶，舌头齿痕重，舌苔厚腻，一般消化都不太好。可以选择针灸、拔罐或者艾灸，也可以排除湿气，在生活上要注意饮食要清淡，忌口生冷油腻、辛辣刺激的食物。

去湿气最好的办法就是综合调理。 饮食上可以通过一些健脾祛湿的食物，比如红豆，薏米，茯苓，霍香，佩兰等。薏米具有利水消肿，健脾去湿的功效。红豆可以健脾止泻，利水消肿。用薏仁和红豆加水煮粥，可以起到利尿除湿的作用。生活作息要规律，不要熬夜，坚持锻炼，可以通过出汗将湿气排出，必要时可以在医生的指导下，结合药物治疗。湿气重的症状有恶寒发热，头痛身重，关节疼痛，关节肿胀，手足沉重。头目眩晕，困倦乏力。平时避免长期居住在阴暗潮湿的环境中。

湿气重可以多吃的食物有生姜、胡椒、白萝卜、冬瓜、五谷杂粮、山药、莲子、芡实、茯苓等。 湿气重的人，夏天尤其要注意不能贪凉，空调和生冷的食物质量方面都要注意适当的户外活动，不要久坐。及焦躁的情绪也不利于脾胃的运化，导致湿气加重。调理湿气一般可以用中成药或者汤药来调理，服用龙胆泻肝丸、二妙丸以及清热的汤药来调理。另外饮食的调理要规律饮食以清淡为主，少吃油腻辛辣刺激性的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜。适当的运动，可以选择中医理疗来除湿剂，比如刮痧、艾灸等都是不错的选择。

体内湿气被排除以后，首先大便会保持通畅，而且不会干结，尤其是小便也不会黄赤，身体会感到浑身轻松，也不会出现头晕脑胀的症状。 所以体内有湿气的话，一定要及时的排出。可以在平时多做一些体育运动，能够有效的增加身体的抵抗力，还能够有效的帮助排出湿邪的病毒，可以改善体质。也可以进行蒸桑拿温水泡脚的方法，这些都是能够具有很好的帮助，助去风散寒，活血化瘀的作用。平时一定要注意规律的饮食习惯和生活作息哦，不要熬夜，要适当的运动。

湿气重可以用中药来调理。 湿气一般分为内湿和外湿，从病因上内湿是脾的运化水湿的功能出现了问题。中医认为，五脏中脾主运化，喜燥而恶湿。如果脾阳不振，湿邪内生，容易出现内湿。还有是外湿，外界的湿气侵袭到人体导致的病变。中医把外湿分为风、寒、暑、湿、燥、火，六类，湿邪为其中之一。去湿气的中成药有很多，比如藿香正气软胶囊、参苓白术颗粒、清热祛湿颗粒、五苓散、茵陈五苓散等等。去湿气首先要从病人的自身做起，养成良好的饮食习惯，不吃寒凉的饮食，要少吃肥甘厚味。要适当的运动，来增强脾胃的功能，增加对水湿的运化。

除去湿气的方法有很多，可以通过饮食调节的方法排斥，也可以通过拔罐、艾灸等中医方法来调理。 平时的饮食应以清淡易消化为主，避免摄入辛辣刺激、油腻寒冷的食物可以多吃苦瓜、燕麦、玉米等食物，但是这种方法调解的效果比较缓慢。要适当的运动运动是排出湿气及经济又有效的方法，比如健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动都有助于促进身体的气血循环，增进身体内的水分代谢，从而加速湿气从肌肤处理的排出。

湿气太重的表现有精神不振，全身乏力，食欲减退，舌苔有齿痕，容易感到困倦，四肢沉重，小便浑浊，便秘，白带过多的，也有部分患者会出现关节屈身不顺，怕冷怕风的情况。 可以在平时多吃一些去湿气的食物来缓解此症状。去湿气的食物有冬瓜、山药、茯苓、薏米、绿豆、红豆、芡实等等。食疗去湿的关键还要少吃寒凉的食物，比如西瓜、雪糕、冰镇的饮品。多运动因为运动是排除湿气，既经济又有效的方法，可以促进身体气血循环，增进水分代谢加速湿气从肌肤腠理的排出。

去除体内湿气，水果有很多，常推荐的有西瓜、苹果、橙子、木瓜、无花果、鲜枣等。 这些水果都有清热解毒，利小便的功效，而且还能起到健脾，开胃的作用。在使用后能加速机体血液循环，可以促进身体排湿。湿气重的患者主要有全身感觉酸重、乏力困倦、厌食等症状。有些患者还会出现，大便黏连或者白带增多，情况比较严重的可以在体表看到明显的湿疹，同时患者全身的组织液，分泌也会比较多。平时要适当的运动，运动是排除湿气，最有效的方法。

薏米红豆粉具有祛湿的效果，对于体内湿气较重的患者，平时可以用薏米红豆粉泡水喝，效果较好，但是只适用于症状较轻的患者。 如果体内湿气过重，只可以起到辅助治疗的效果。主要还是去医院中医科就诊，遵医嘱服用健脾祛湿的中成药调理，建议日常多休息，避免过度劳累，加强营养摄入，多吃新鲜的蔬菜水果及食辛辣刺激性过强的食物，否则会影响自身健康，导致体内湿气变重。药物方面可以选择参苓白术丸、补充益气丸、归脾丸、健脾丸、香砂六君子丸、木香顺气丸等药物治疗。平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝。平时要到户外运动，通过运动可以促进身体代谢，调节脾肾功能，有利于湿气消除。

每天泡脚是可以去除体内湿气的。 所以认为泡脚的时候，可以作用于足底的涌泉穴位起到温通经脉，祛除湿邪的作用，尤其是对于体内寒气，湿气偏重的人，每天泡脚有益无害。每天泡脚，有利于脚部的卫生，防止臭脚现象以及脚部皮肤真菌感染。泡脚可以促进足底以及下肢的血液循环，舒缓下肢以及脚部肌肉紧张缓解肌肉疲劳，放松白天紧张的精神状态，有助于调整人的身心和睡眠。脾经和肾经作为足部的经脉都是要经过脚底的，所以泡脚，对于脾经，肾经是有一定的功效。而脾肾对于人体的代谢是起到掌管作用的，所以泡脚可以进行辅助的健脾利湿行水的作用。人体内的湿气较重，可以用泡脚的方式进行保健。

温水泡脚可以去除体内的湿气是一种很好的除湿的办法。 一般来说，泡脚的时候水温不要太热，泡脚的时间也不要太长，一般可以选择晚上泡脚。这样不但可以补肾气，可以去除湿气。而且饭后半小时不要泡脚，因为这样容易影响到消化功能，泡脚的时间也不宜太长，一般来说不超过半个小时，因为泡的时间过长，会加重心脏的负担，对身体不好。我们可以用一些祛除湿气的中药材进行泡脚，这样效果会比较好，比如霍香、佩兰、陈皮、砂仁、丁香用水煮开后泡脚可以行滞化湿祛除湿气的效果会更好。所以，当体内湿气比较重的时候，可以选择用中药材温水泡脚，去除体的湿气，这样治疗效果会比较好，但是在进行泡脚的时候，一定要注意时间和温度，否则适得其反，会取得更坏的效果。所以对于热水泡脚，我们要遵循原则，适当适度，这样会取得比较好的祛湿效果。

可以通过以下几种方法，第一种采用中医理疗的方式，第二种采用食疗的方法，第三种可以用药物来治疗。如果采用中医的方法，刮痧或者拔火罐的方式也可以去除体内的湿气。刮痧和拔火罐都是中医最常用的治疗方法，有良好的祛湿效果，而且没有副作用，第二种可以采用食疗的方法去除体内的湿气，在日常生活中可以多吃红豆薏米之类的食物。第三种，可以通过药物来治疗，例如用木香顺气丸或者人参健脾丸、参苓白术散等药物。可以多运动，因为运动是排出湿气，既经济又有效的方法，比如健走、跑步、游泳、登山等运动都有助于促进身体的气血循环，加速湿气从肌肤腠理的排出。

体内有湿气食疗的话可以喝红豆薏米水，但是，生薏米比较寒凉，不宜长期喝，可以把生薏米炒熟，然后再和红豆一起煮水喝，这样就可以去掉它的寒凉之气，可以长期服用。 另外，体内湿气重，你也可以试一些中成药，比如参苓白术颗粒，健脾丸。实际中的症状有恶寒发热，头痛身重，关节疼痛，关节肿胀，手足沉重，头晕目眩，倦怠乏力。口中黏腻，面色淡黄等情况，平时要避免居住在阴暗潮湿的环境中要多运动。运动是排除湿气最有效的办法，健走跑步，骑行，游泳，登山等运动，都有助于促进身体气血循环，增进水分代谢。

湿气形成的原因，有两种情况，第一种是外湿，第二种内湿。 外湿是指自然界的湿气侵犯到人体产生的湿浊。内湿是指体内自身产生的湿气。外湿的产生，可以由自然界的各种因素所导致，比如在外面淋雨，就会导致外湿的产生，或者平时居住的生活环境潮湿阴暗，也可以导致外湿的发生。而内湿的产生是自身的因素，比如平时喜欢吃油腻、辛辣的食物，爱喝凉的冷饮，从而导致脾胃功能失常，水液不能正常运行，从而导致湿气的产生。要多运动，可以健走，跑步，爬山，游泳等运动，都可以加速湿气从肌肤腠理的排出。

首先可以进行拔罐或者艾灸，这两种方法都可以有效的去除湿气。其次，可以用薏米煮水喝，也能起到比较好的祛湿的效果。 湿气重的症状有恶寒发热，头重身重。关节疼痛，关节肿胀，手足沉重，头晕目眩，倦怠乏力的还会出现口中粘腻，面色淡黄等情况。平时要避免长期居住在阴暗潮湿的环境中，要多运动，因为运动是排除湿气，即经济又有效的方法。健走跑步，骑行，游泳，登山等运动，都有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气，从肌肤腠理的排出。

人体体内出现湿气后，可以经常喝云南普洱的熟茶，红豆薏米茶，祛湿茶，另外，也可以在开水中放入黄芩、黄连、苍术、厚朴，陈皮，白术等中草药替代茶叶，能够很好的发挥祛湿的作用。 平时，可以嘱咐病人要多吃一些山药，大枣，蜂蜜，黄豆，小米等食物。要适当的运动，因为运动是排出湿气既经济又有效的方法。比如，健走，跑步，骑行，登山，游泳等运动，都有助于促进身体的气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。

湿气大肝火旺，常选用的：一，菊花薏米泡茶喝。二，夏枯草，茯苓泡水喝。三龙胆草泡水喝。 首先，菊花具有疏散风热，清肝泻火的作用，薏米可以渗湿，健脾。夏枯草有清肝泻火的作用，茯苓可以健脾去湿。龙胆草具有清热燥湿。泻肝胆之火的作用。湿气重，肝火旺的症状有很多，比如口苦咽干头晕头疼，有的人还会出现精力不足。不愿意动。这些都是17中肝火旺的表现，调理肝火旺和实习中平时要注意作息规律，清淡饮食。

中医说的湿气是一种外来邪气，是一种六淫邪气，他的主要致病特点是湿浊黏腻，阻遏气机，常见的症状是恶寒发热，头痛身重，关节疼痛。关节肿胀，手足沉重，头晕目眩，困倦乏力等。 还会出现口中粘腻，面色淡黄等情况。平时要避免长期居住在阴暗潮湿的环境中，可以多吃一些薏米来帮助祛湿，多运动，因为运动时排出湿气及经济又有效的方法。健走跑步，骑行，游泳，登山等运动，都有助于促进身体的气血循环，增进水分代谢，加速湿气，从肌肤腠理的排出。

能够帮助排湿的食物有山药，薏仁，红豆，豆蔻，芡实，茯苓，之子或是用荷叶泡水喝，也可以去湿气。 湿气主要是因为饮食不节，暴饮暴食或者偏食辛辣油腻生冷的食物伤害脾胃。水湿不能及时转化，停滞在体内的原因形成。多运动，运动是排除湿气，既经济又有效的方法。健走跑步，骑行，游泳，登山等运动，都有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气重肌肤处理的排出。