踝关节容易内翻扭伤是由于踝关节外侧韧带的稳定性较差，因此容易发生内翻损伤。 对于踝关节内翻扭伤，一般是处理原则，需要休息、冰敷、抬高以及加压包扎，尤其是在受伤后的3到7天内，应以卧床休息，避免踝关节的运动以及剧烈的活动。而在受伤后的24小时之内，应对踝关节进行冷敷，它能够使毛细血管的收缩，踝关节的组织水肿消退，能够起到止血，踝关节消肿止痛的作用。而对踝关节的抬高、加压包扎，有利于踝关节的组织液渗出，加速组织液的回流，起到消肿的作用。 对于急性后的恢复期，也可以采用中医的针灸、推拿、按摩，它能够有效的缓解踝关节的肌肉痉挛，起到活血化瘀、消肿止痛的功效，或者是配合一些理疗，如红外线、激光等，利于踝关节组织的修复，缩短治疗的时间。

运动中扭伤的原因主要就是踝关节的稳定性下降，从而产生一个扭伤，目前对于运动中的扭伤处理包括急性期和恢复期。 急性期的处理以休息、冰敷、抬高、加压包扎为主，尤其是在受伤后的一个星期之内，应以卧床休息为主，避免一个剧烈的活动。而在受伤后的24小时之内，则应局部的冰敷，它能够使局部的毛细血管收缩，组织水肿的消退，起到一个止血、消肿止痛的作用。而24小时之后，则可以采用热服，它能够有效的活血化瘀、促进血液循环，抬高而加压包扎则有利于减少组织液的渗出，加速组织液的回流，起到一个消肿的作用。 对于急性期过后的恢复期，则可以采用中医的针灸推拿，它能够有效的缓解局部的一些肌肉痉挛，能够起到活血化瘀、消肿止痛的功效，或者是配合理疗予冲击波、超声波、红外线等利于组织的修复，缩短治疗的时间。

脚背扭伤出现的局部肿胀，我们在受伤八个小时之内是不能够进行热水泡脚的。 因为通过热水泡脚会导致局部的血管扩张，引起局部的损伤部位出血加重，会导致局部的肿胀更加明显，所以我们不能够用热水泡脚或其他的热敷方式进行治疗。我们可以在受伤八个小时之内适当的进行冷敷，可以使局部的血管收缩，减少局部的出血和水肿。我们可以口服芬必得、塞来昔布这样的药物进行止痛对症治疗。 如果局部的肿胀和疼痛明显，我们要及时的到医院进行CT检查来明确有没有韧带损伤和撕脱骨折的可能。很多踝关节和足部的扭伤没有得到很好的重视，也没有得到正确的治疗，会导致习惯性的扭脚，因为是有韧带的损伤没有及时的治疗，出现关节的松弛引起的，所以我们要及时的就医来明确诊断。

扭伤第二天出现的疼痛加重，最常见的是局部肿胀，也就是水肿或血肿加重引起的疼痛。 这样的情况，我们要及时的限制肢体的活动，避免损伤进一步的加重，我们要及时的就医进行x线、CT或者核磁等检查来明确有没有骨折，有没有韧带的损伤，以及损伤的不同程度，采取不同的治疗方式。如果是轻微的扭伤，韧带轻微的撕裂，我们就需要进行支具或者石膏的固定。如果严重的损伤，我们也可能进行手术的治疗。 所以出现这样的情况，我们要及时的就医，避免延误病情，导致关节的松弛或创伤性关节炎的发生。

这样的情况，我们要及时的限制颈部的活动，避免颈部旋转过曲过伸的运动，因为在我们扭伤后很容易出现第一颈椎和第二颈椎脱位的情况，我们也叫做寰枢关节半脱位。这样的情况我们可以口服芬必得、塞来昔布或尼美舒利等药物进行止痛治疗。 我们也要及时的到医院就诊，进行x线或者CT等相关的检查来明确是否存在寰枢关节的半脱位。如果存在这样的情况，我们需要进行牵引、颈部支具的固定等治疗。如果只是软组织的损伤，我们可以通过休息、限制活动，在1到2周就会有明显的好转。

扭伤并不是引起腰椎间盘膨出的常见原因，当然有一部分腰部的扭伤，也会导致腰椎间盘的膨出，但是更多的腰椎间盘膨出是我们生理性的改变，或者有长期的久坐、搬运重物等情况，也会引起腰椎间盘的膨出。 多数的腰椎间盘膨出是没有症状的，很多人在进行腰部CT以及核磁等相关的检查的时候发现腰椎间盘膨出，但是这样发现的腰椎间盘膨出是不需要进行治疗的。因为这样的腰椎间盘膨出没有明显压迫神经的症状，我们只需要定期的观察病情就可以。如果有腰椎间盘膨出压迫神经根，导致椎管狭窄等情况，我们就要考虑是否进行保守治疗和手术治疗两种方式。

腰椎间盘突出、扭伤，我们要及时的限制腰部的活动，可以口服芬必得、塞来昔布或尼美舒利的药物进行止痛抗炎治疗，也可以口服一些营养神经的药物，比如甲钴胺、维生素B12这样的药物进行促进神经的修复。 我们可以及时的到医院进行CT以及核磁等相关的检查，来明确有没有腰椎间盘突出的加重，有没有发生骨折等可能，我们要根据具体的程度来选择保守治疗和手术治疗两种方式。 如果没有神经的压迫症状，只是腰背部的疼痛，突然的加重，我们可以通过卧床休息，口服上述的止痛、营养神经的药物大部分在1到2周会有明显的好转。如果有神经的压迫症状，而且持续三个月以上没有好转，我们就需要进行手术的治疗。

膝关节的扭伤，我们至少要休息4到6周。因为膝关节是比较复杂的关节，有韧带、半月板等重要的结构，扭伤会导致不同程度的韧带损伤以及半月板的损伤，我们要根据损伤的具体程度来选择休息的具体时间，也要决定是否进行手术的治疗。 我们在扭伤的时候要及时的限制肢体的活动，避免损伤进一步加重。尤其是扭伤后膝关节出现肿胀的情况，有可能就是膝关节内出现的积血。我们要及时的到医院进行x线、CT以及核磁的检查来明确损伤的具体程度，必要的时候，我们需要通过手术的方式来治疗，避免延误病情。

脚筋扭伤是可以泡温泉的，但是我们在受伤八个小时之内是不能够进行泡温泉的，因为过早的局部加热会导致局部的血管扩张，出血加重，导致损伤的加重，这样我们的局部疼痛也会更加的明显。 我们在受伤八个小时之内可以适当的进行冷敷，也就是冰敷，这样可以使局部的血管收缩，减少局部的出血，缓解局部的疼痛。我们在扭伤后要及时的限制肢体的活动，避免损伤进一步的加重。如果局部疼痛比较明显，肿胀也比较明显，我们要及时的到医院就诊，进行x线检查以及核磁、CT等相关的检查来明确有没有韧带损伤以及骨折的可能。

筋骨扭伤一般需要4到6周才能够逐渐的好转。 我们也要明确扭伤的具体程度和治疗的方式，如果出现局部的扭伤，我们要及时的限制肢体的活动，避免损伤进一步加重。大多数的扭伤会有不同程度的韧带损伤、关节囊的损伤以及骨折的可能。 所以我们在扭伤的时候，如果疼痛比较明显，而且有一部分病人出现皮下青紫等情况，我们要及时的到医院就诊来明确有没有骨折和韧带的损伤。必要的时候要进行x线、CT以及核磁的检查来明确诊断，我们要根据损伤的具体程度来选择是否进行石膏或支具固定。严重的损伤，我们也可能进行手术的治疗。

腰背肌扭伤，分为急性期和恢复期治疗。 急性期扭伤应以卧床休息为主，尤其在扭伤后的3~7天内，均应卧床休息。如需下地活动，则应佩戴腰围。在此期间，可以口服一些消炎止痛类药物，针对性治疗。 急性期后的恢复期，可以通过中医的针灸、理疗、推拿、按摩等缓解局部肌肉的痉挛，能够改善腰部扭伤的疼痛症状。或者是出现了痛点比较固定的腰扭伤，也可以做痛点封闭治疗。痛点封闭治疗，能够有效的缓解腰扭伤的症状。 也可以选用一些物理治疗，如电磁波、超声波、红外线、激光等，能够有效的起到舒经活络止痛的效果，对慢性的腰肌劳损，有很好的效果。

扭伤冰敷结束后，我们可以适当的进行热敷，但是我们一定要掌握好冷敷和热敷的时间。 在受伤八个小时之内，我们可以间断地进行冷敷，使局部的血管收缩，减少局部的出血以及缓解疼痛。在受伤24到48小时之后，我们再进行热敷，这样可以通过热敷的方式来改善局部的血液循环，促进炎症和水肿的吸收。 如果局部扭伤的情况比较严重，疼痛逐渐的加重，出现皮下青紫等情况，我们要及时的就医，避免出现韧带损伤以及骨折没有得到及时的诊断和治疗而延误病情，出现创伤性关节炎和关节的松弛等情况。

扭伤之后，我们可以进行热敷，但是这样的热敷，必须在受伤24到48小时之后，我们再进行热敷。 因为过早的热敷，会导致局部出血的加重，血管的扩张，而出现损伤的加重，所以我们在受伤的早期是不能够进行热敷的。 我们热敷可以选择一些烤电的方式，比如平铺烤灯照射这样的方式是持续的热敷，温度比较恒定，而且周围的环境也比较温度适中，我们可以通过这样的方式进行理疗。如果局部的疼痛明显，我们也要及时的就医，避免延误病情，导致关节韧带的损伤没有得到及时的治疗，导致关节的松弛。

腰肌急性扭伤后，应注意要卧床休息和佩戴腰围，尤其是在急性扭伤后的一周内，应以卧床休息为主。如需要下地，则可以佩戴腰围。 在这期间，如果出现的疼痛比较明显，则可以通过口服一些消炎止痛药，如塞来昔布、布洛芬等对症处理。也可以局部外敷一些肌松药以及镇痛药膏。 对于恢复期的腰扭伤，则可以通过中医的针灸、理疗、推拿等，缓解局部肌肉的痉挛，改善疼痛的作用。如果出现痛点比较明显，也可以做痛点的封闭治疗，能够起到比较好的效果。物理治疗包括电磁波、超声波、红外线等，能够有效的起到舒筋、活络、止痛的效果，对于治疗慢性腰肌劳损，有比较好的疗效。

颈椎扭伤，我们可以进行冷敷不可以进行热敷。 因为在扭伤八个小时之内，我们通过热敷会使局部的血管扩张，出血加重，也就会导致局部的损伤加重，我们在受伤八个小时之内进行冷敷可以减少局部出血，减少局部的疼痛感。我们在受伤48小时之后可以进行适当的热敷，改善局部的血液循环，促进炎症和血肿的吸收。 另外我们颈部扭伤要及时的到医院就诊，根据医生的查体和x线、CT等相关的检查来明确有没有寰枢关节半脱位，也就是第一颈椎和第二颈椎很容易脱位的情况。我们要根据具体的损伤情况来选择保守治疗、牵引治疗以及手术治疗。

脚腕扭伤，热敷了之后再次冷敷就可以了。 目前对于脚腕的扭伤，可以分为急性期和恢复期的处理。对于急性期，一般采用的是休息、冰敷、抬高以及加压包扎处理。尤其是在受伤后3~7天内，应以卧床休息为主，避免下地活动。而在受伤的24小时内，可以局部采用冰敷，能够使毛细血管收缩，组织水肿消退，起到止血、消肿、止痛的作用。而在24小时之后可以采用热敷，起到活血化瘀，加速循环的作用，而抬高和加压包扎则有利于减少组织液的渗出，加速组织液的回流，起到消肿的作用。 目前对于急性期过后的恢复期，也可以采用中医的针灸、推拿，能够有效的缓解局部肌肉的痉挛，起到活血化瘀、消肿止痛的功效。也可以配合物理治疗，如超声波、冲击波、红外线等利于组织的修复，能够大大的促进组织的修复，缩短治疗的时间。

右脚扭伤肿后，分为急性期和恢复期。 急性期的处理应以休息、冰敷、抬高以及加压包扎为主。尤其是在受伤后的3~7天，应以卧床休息为主，避免下地活动。在受伤的24小时内，则应该冰敷，冰敷可以使皮下毛细血管收缩、组织水肿消退，起到止血、消肿、止痛的作用。而抬高加压包扎，则有利于减少组织液的渗出，加速组织的回流，能够起到消肿的作用。 对于急性期过后的恢复期，则可以采用中医的针灸、推拿，能够有效的缓解局部肌肉的痉挛，能够起到活血化瘀，消肿止痛的功效。也可以配合物理治疗，如电磁波、超声波、红外线、激光等利于组织修复的物理治疗，能够大大的促进组织的修复，缩短恢复的时间。

脚脱臼和扭伤的区别，一般就是严重度的区别。扭伤也会出现踝部疼痛、脱臼，出现疼痛的情况。脱臼之后，还有可能外形有异常，踝关节出现脱臼，在外观就能够看出有明显的异常的情况，这也是比较常见的。 像诊断还是非常容易诊断的，拍个片子就能够明确有没有脱臼，单纯的软组织损伤肯定不会有骨头的问题，所以既不会出现骨折的情况，也不会出现脱臼的情况。当这种扭伤之后，单纯的软组织损伤，可以对症治疗，用上一些外用的药物，或者是通过一定的制动，促进软组织的恢复。像脱臼，肯定是需要手法复位，如果复位困难，是需要手术治疗的。

膝关节如果扭伤之后，一般完全恢复的话有可能要两到三个月，这个具体的恢复的时间跟损伤的严重性有关系，膝关节扭伤容易引起膝关节周围的韧带损伤，单纯的韧带损伤一般两个月左右就能够完全的恢复成正常，如果扭伤的同时伴有半月板损伤，这种恢复的时间可能就会更长一些甚至有可能是需要手术才能够彻底的恢复，膝关节扭伤之后轻微的情况一般保守治疗就可以，休息减少活动一般就能够逐渐慢慢恢复成正常，如果损伤的比较严重像侧副韧带有完全性的损伤，这种情况是需要手术进行治疗的，只有手术才能够彻底的治疗。

肩部扭伤是临床常见而病情不是很严重的一种疾病，这种疾病要进行活动锻炼，至少需要间隔一周以上才行。 因为锻炼的时间早了以后容易导致肩关节周围韧带肌腱损伤的加重，要引起重视才行。刚开始锻炼身体的时候也要注意时间和强度，过犹不及。出现了肩部扭伤方面的问题，需要及时到当地三甲院的康复科或者疼痛科检查治疗。需要做一个肩关节x片检查，彩超的检查，了解一下肩关节的一个基本情况，根据检查结果选择药物，药物治疗是基础，药物治疗是不能够少的。在药物治疗的基础上，还需要配合做康复治疗，比如说肩关节周围针灸、推拿、穴位注射、蜡疗、中频、超短波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。要注意上肢的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，减少上肢的活动量，适当的活动锻炼才行。