体内湿气大这种情况可以分为内湿和外湿，所以要排湿的话，首先要辩证分析，如果是外湿，这种情况可以用汗蒸、推拿、艾灸等外治疗法，将体表的湿气排出体外就可以了。如果是内湿，多数是由于脾肾亏虚的原因导致的，所以可以用参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、祛湿颗粒、四妙丸、平胃散、越鞠丸、附子理中丸、金匮肾气丸等药物进行调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能一起泡水喝。平时饮食也要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。另外要保持环境的干燥清洁，以及不要长时间的在水中作业，避免外湿内侵。

身体有湿气，可以吃芹菜、山药、萝卜、白菜、生菜、西红柿等富含膳食纤维，而且有利于去湿气的食材。还可以吃中成药调理，比如参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、香砂养胃丸、二陈丸、平胃散、越鞠丸、枳实导滞丸、四妙丸等药物调理。平时还可以用莲子、芡实、薏仁等一起熬粥喝，也可以用陈皮、茯苓、玉米须等一起泡水喝。另外，身体有湿气，有可能是外湿，也有可能是内湿导致的，内是可以通过以上的方法进行调理。如果是外湿主要使用一些外置的方法治疗，比如汗蒸、推拿、针灸、刮痧、艾灸以及用艾草以及温热水泡脚可以去除外湿。

藿香正气是可以去除湿气的。 藿香正气水主要就是治疗外感风寒，内伤湿滞的症状，所以是可以选择的。另外，湿气重的人还可以服用一些健脾祛湿的食物或者是药物，例如党参、黄芪、白术、山药、茯苓、薏仁、赤小豆、白扁豆、肉豆蔻。湿气重的人还要注意饮食清淡，少食用生冷刺激，肥甘厚腻的食物。另外一定要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等，每次持续在30分钟左右，达到微微出汗即可。另外，还可以采用针灸或者是拔罐的方式来进行去除身体湿气，常见的穴位有足三里、三阴交、丰隆、阴陵泉等。

艾草足贴贴到合适的穴位上是有一定的祛湿的效果，但是效果比较弱，往往需要结合其他的治疗同时进行，最好是能联合服用中药汤剂来辨证调理效果最好。 另外，在日常饮食中可以采用一些健脾祛湿的食物或者药物来调理，例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、薏仁、赤小豆、白扁豆等。湿气重的人要注意饮食清淡，少食用生冷肥甘厚腻的食物，平时也可以多按摩一下足三里、三阴交、丰隆、阴陵泉等穴位。还要注意要多进行户外的体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车等有氧运动。

刮痧拔火罐是可以去除体内湿气的。 因为湿气多数是由于久居寒冷潮湿之地外湿内侵或者是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍，在体内聚而形成内湿。所以通过刮痧拔火罐有利于去除外湿，而且还可以运行全身气血增加代谢，调节脾胃功能，也有利于去除内湿。 当然，身体有湿气，还可以通过以下的方法调理： 第一、如果是外湿，还可以进行汗蒸、艾灸等进行治疗。如果你是内湿可以用参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、祛湿颗粒、平胃散、越鞠丸等药物进行调理。 第二、平时饮食要注意清淡，不要吃太多辛辣油腻的食物，另外就要保证生活，工作环境的干燥清洁。

健脾养胃，去湿气的食物有薏米、木瓜、白扁豆、玉米、芡实、莲子、高粱。 临床表现为消化功能出现异常，多见于口淡无味，食欲下降，大便不成形或者腹泻，容易出现手脚冰凉。有的患者还会出现贫血，身体过于肥胖或者过于消瘦等不正常的现象。平时饮食要以清淡的食物为主，不可过于贪食，要放松心情，保持良好的情绪，要规律作息，不要熬夜。适当的运动。要多晒太阳，穿干爽吸汗的衣服。并且不要再潮湿以及阴暗的环境来久居。

每天喝生姜水，并不具备去湿气的作用。 因为生姜主要能够起到解表散寒，暖胃止呕的作用，并不具备祛湿的效果。而且湿气主要是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍，在体内产生内湿。或者是由于久居寒冷，潮湿之地，或者经常水中作业工作等原因导致外湿内侵引起的。所以要调理的话，首先药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，祛湿颗粒，二陈丸，补中益气丸以及平胃散等药物进行调理。平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须等一起泡水喝。第二，如果是寒湿外侵，这种情况可以进行汗蒸，艾灸等治疗方法调理。平时要改善自己的生活，工作环境。

身体内湿气比较重，危害比较多。会出现四肢关节酸楚，大便稀溏腹胀，没有食欲，头身困重、胁腹胀满等症状。可以在中医师辨证论治的指导下来服用中成药或者中药汤剂进行治疗。常用的中成药有参苓白术散、香砂养胃丸、补中益气丸、附子理中丸进行治疗。也可以适当的按摩曲池穴、足三里等穴位也可以去除身体的湿气。在日常生活中可以多吃一些冬瓜、芹菜等新鲜的蔬菜，并且保证睡眠充足，养成良好的睡眠规律，不要熬夜。可以进行适当的体育运动，有助于湿气的排出。

艾灸肚脐眼，是能够去湿气的。 艾灸具有散寒除湿、温经通络、行气活血的功效，所以是可以用来去除湿气的。肚脐眼也称为神阙穴，艾灸肚脐眼，不仅可以去湿，还可以治疗宫寒的症状。一般湿气重的患者，表现为周身困重、身体发沉、四肢倦怠、胸闷、食欲不振、疲乏无力，还有大便不爽，粘马桶，这些情况反复发作，病程一般也比较长。艾灸可以温阳化湿，祛除湿气，可以选择神阙穴、阴陵泉穴，这些进行使用，也可以配合一些健脾祛湿的中药，来进行祛湿，这样效果会更好，常用的有参苓白术散、参苓健脾胃颗粒等。

人体湿气来源包括两个方面，一是外界环境和饮食，比如居住环境潮湿，冒雨涉水，多食肥甘厚味，饮食生冷，过度饮酒等等。另一个湿气产生的途径就是脾的运化功能失调。 中医认为脾有运化水湿的功能，通过脾的运化将水湿分成了两个部分，精华的部分布散到五脏六腑，四肢百骸，营养身体的各个部分，将糟粕的部分通过二便排出体外，如果脾的运化功能失调，就会导致湿气停滞体内。现代人渴了就喝冷饮，冰水果，冰啤酒，热了就吹空调，洗凉水澡，久坐运动量少，工作或者生活环境潮湿，都会导致体内寒湿堆积，影响脾脏的正常运作，使人体水液代谢失衡，造成水汽淤积，湿气过重。

赤小豆是有去湿气的作用的，但是如果只喝赤小豆的话，效果非常慢，也非常微弱，必须配合其他的治疗同时进行。 最好的方法是在医生的指导下，通过辨证论治来用药，湿气重主要是由于脾虚引起的，所以在祛湿的同时，一定要注意健脾。 在日常饮食中，可以食用一些健脾的食物，例如山药，大枣，薏米，黄芪，茯苓，白术，小米，板栗等，还要注意，要多进行体育锻炼，可以选择爬山，慢跑，骑自行车，游泳等，另外可以多按摩一下足三里，三阴交，丰隆，阴陵泉等穴位。

姜糖水是不可以祛除体内湿气的，因为体内有湿气，主要是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍的原因导致的，而姜糖水主要能够起到暖胃散寒，温暖胞宫以及解表散寒的作用，并不具备祛湿的效果。 所以，如果体内有湿气，不建议用姜糖水，可以用陈皮、茯苓、玉米须这一些泡水喝，可以起到健脾祛湿的效果。还可以用四妙丸、祛湿颗粒、越鞠丸、二陈丸以及香砂六君子丸等药物调理。平时还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体的代谢，有利于去除体内的湿气，比如可以慢跑、练瑜伽、打太极拳等等。

湿热和寒湿两者都有湿气，湿热的人同时还伴有热的征象，常常会出现发热、身热不扬、头痛而重、身重而痛、口苦、胸痞、尿黄而短、舌红、苔黄腻、小便味儿大色深、白带色黄味大等症状。寒湿的人除了湿气重以为，还有寒邪侵袭的特征，常常会出现关节筋骨发凉疼痛、畏寒肢冷、腹痛泄泻、食欲欠佳、腹胀，甚则会出现浮肿的情况，舌淡胖大，伴有齿痕。苔白厚、小便清长，女性常常会出现白带量多、清稀等症状。

最有效的去除体内湿气的方法是找一个专业的大夫来进行辨证论治，然后开中药方子来调理。 另外，平常在日常生活中一定要注意从饮食上入手，饮食清淡，少食用生冷刺激辛辣肥甘厚腻，油炸油腻的食物，可以适当的食用一些健脾祛湿的食物或者是药物，例如赤小豆，薏米，茯苓，白术，山药，可以用来煮水煲汤，煲粥均可以，还要注意多进行体育锻炼，达到微微出汗的目的，也能够去除湿气，需要注意的是，不可以大汗，大汗会损伤体内的阳气。还可以采用针灸或者是拔罐的方式来去湿，平时可以多按摩一下足三里，阴陵泉，丰隆等穴位。

湿气重的人从舌苔上来讲，一般会出现舌苔厚腻，或白或黄，舌体胖大，有齿痕。 另外，还有其他的全身症状，常见的有头部昏沉，头重如裹，嗜睡，疲倦乏力，身体困重，皮肤发黄无光泽，爱出油，毛孔粗大，四肢关节酸痛，腹胀，食欲欠佳，大便不成形，粘缸等症状。 湿气重的人要从饮食来调理，要注意饮食清淡，少食用生冷，肥甘厚腻的食物，可以适当的服用一些健脾祛湿的食物或者药物来调理。 另外，一定要注意多进行体育锻炼，有氧运动最好。

体内如果是湿热患者可能会出现发热、身热不扬、头痛而重、身重而痛、口苦、胸脘痞闷、小便黄而短、舌红、苔黄腻。女性会出现白带量多、色黄、有异味等症状。如果是湿气过重寒湿体质的人会出现四肢关节酸痛、发凉、畏寒肢冷、腹痛泄泻、肠鸣、腹胀、食欲欠佳，严重者会出现浮肿的情况、舌淡、胖大，伴有齿痕、苔白厚腻、小便清长。女性常常会出现白带量多、清稀的症状。

去湿气的足贴如果贴在适当的穴位上是有一定的去湿气的效果。 但是并没有那么神奇，如果只靠贴湿气贴，效果非常弱。需要配合其他的治疗来同时进行。应当在医生的指导下，通过辨证论治、服用中药汤剂来个性化的对症治疗。湿气重的人在日常饮食中可以多食用一些健脾祛湿的食物或者是药物，例如黄芪、白术、山药、赤小豆、薏米、茯苓等。另外，平时自己也可以多按摩一下足三里、三阴交、丰隆、阴陵泉等穴位，也有去湿效果，不一定要贴足贴。还可以进行泡脚，用生姜或艾叶效果更好。

要想知道自己体内是否存在湿气，主要通过症状进行判断，比如形体肥胖、肢体困重乏力、嗜睡、口淡无味、面部油光容易出汗、汗出黏腻、喜欢吃甜食或者油腻的食物，口中黏腻或者发甜，腹胀、腹泻，小便清长大便稀溏，而且大便黏滞不好排，这些都是身体有湿气的表现。 当然，如果存在湿气，可以通过以下的方法调理。首先就要控制自己的饮食，平时可以用莲子、芡实、薏仁等一起熬粥喝。另外，药物可以选择固肠止泻丸、健脾丸、越鞠丸、保和丸、补中益气丸，祛湿颗粒等进行调理。平时还需要多到户外运动，通过运动增加代谢，以利于祛湿。

体内有湿气从舌苔上来看，一般表现为舌苔白腻或者是黄腻，舌体胖大，同时伴有齿痕等。 另外，体内有湿气，还有其他的症状，例如头部昏沉、头重如裹、皮肤发黄、无光泽、皮肤油腻、毛孔粗大、身体困重、倦怠乏力、四肢关节酸痛、腹胀、食欲欠佳、大便不成形等症状，湿气重的人一般是由于脾虚引起，脾主运化，为后天之本，脾虚则运化功能失常导致水液停聚于体内，而产生一系列症状。在日常饮食中，可以服用一些健脾祛湿的食物来调理。

泡脚时微微出汗，有一定的祛湿的效果，但是效果非常弱，必须要配合其他的方法来去除湿气，单单靠泡脚出汗是很难完全去除湿气的。另外，需要注意的是，泡脚时一定要微微出汗，不能大汗，因为大汗会损伤体内的阳气，反而会加重湿气重的情况。湿气重的人常常会出现头部昏沉，头重如裹，四肢倦怠乏力，腹胀，皮肤爱出油，大便不成形，舌苔厚，有齿痕等症状。在日常饮食中可以适当的食用一些健脾祛湿的食物或者是药物，例如党参，白术，茯苓，薏仁，赤小豆，白扁豆。还要注意多进行体育锻炼。