去除体内湿气最好的方法是服用中药汤剂辨证治疗效果最好。 另外，也可以选择一些能够散寒除湿的中成药来调理，例如附子理中丸、参苓白术丸、黄芪建中汤、当归四逆汤等来调理。另外，可以每天晚上用热水泡脚，可以在水里适当的加点生姜或者艾叶效果更好。还要进行艾灸，也有很好的去寒除湿的作用。另外，可以服用一些散寒除湿的食物或者是药物来调理，例如，肉桂、小茴香、丁香、生姜、花椒、肉蔻、芡实、白芷、砂仁、黄芪、党参、山药、白术等。

每天坚持游泳一般不会导致身体有湿气，也不会加重身体的湿气，反而有利于排除体内多余的湿气。 因为游泳也是一项有氧运动，可以增加身体代谢，对于去除体内的湿气有一定的帮助，虽然它是在水中进行，但是只要游完泳之后迅速擦干皮肤，不要着凉，一般不会导致外湿进入体内。所以，如果身体有湿气，可以每天坚持游泳，也可以进行跑步、练瑜伽或者是进行力量训练，都是可以的。药物方面，还可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等调理。平时还可以用陈皮、茯苓、玉米须、冬瓜皮等一起泡水喝。

判断体内有湿气，主要是通过症状来判断。 患者首先会感到身体沉重、无力，容易感到疲倦，另外，也特别容易发胖，头部和面部出油比较严重，容易长痤疮、长痘痘、手脚冰凉等。同时还会感到腹部胀满、头重，经常会有一些代谢性疾病，比如糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、大便不成形等表现。患者如果体内有湿气的话，可以吃一些薏米仁、赤小豆等化湿的食物。不要吃肥肉、奶油、寒凉等助湿的食物。同时患者要远离潮湿的环境，洗完头之后立刻把头吹干，尽量少吹空调。如果湿气特别重可以吃一些药物来祛湿，常用的有参苓白术散、参苓健脾胃颗粒等。

体内湿气太重的原因，无非是两个方面，第一从外面而来的湿邪，也就是感受风寒湿邪，比如冒雨涉水，风寒湿邪气，从机表侵袭而入，出现症状。 第二就是内湿的原因，主要是因为脾胃虚弱造成的，因为脾主运化水湿，如果脾胃不运化的话，在体内会形成湿邪，湿气重的表现有很多种，在人体会出现头部像裹着毛巾一样，感觉非常不清爽，还有可能会出现腹胀、腹痛、便秘、湿疹、大便粘腻、粘马桶等表现，如果患者湿气重的话，可以服用一些祛湿健脾的药物，比如参苓白术散，参苓健脾胃颗粒等。

足贴对于去湿气有一定的效果，但是效果很弱，往往需要配合其他治疗来同时进行，最好的方式是找专业的大夫进行辩证论治，然后对症施药。湿气重的人一般是由于脾虚引起的，因为脾主运化，脾虚不能运化水湿会导致水液停聚在体内出现湿气重的情况。所以，在祛湿的同时还要注意健脾，健脾可以服用一些健脾祛湿的食物，例如党参，黄芪，白术，赤小豆，山药，大枣，薏米，茯苓等。还要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山，骑自行车，游泳等有氧运动，另外，可以每天晚上用热水泡脚，在水里加上生姜或者艾叶。还可以选择针灸或者是拔罐的方式来进行健脾祛湿。

体内有湿气，从中医的角度来讲，就是指脾胃虚弱，水谷运化障碍的原因导致的。 常见的病因包括平时饮食过于生冷黏腻或者经常熬夜，纵欲过度，过度操劳，经常喝酒等原因损伤了脾胃功能。导致水谷运化障碍，在体内聚而成湿。当然，也有可能是由于久居寒冷，潮湿之地，或者工作环境过于潮湿，导致外湿内侵，也可以导致身体有湿气。所以要调理的话，如果是外感湿气可以进行汗蒸，艾灸，推拿等方法调理外湿。如果是内湿，可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、枳实导滞丸、祛湿颗粒等进行调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶等一起泡水喝。

体内湿气太重平时要多吃一些健脾胃、祛湿的中药。 比如薏米、赤小豆、山药、茯苓。在饮食上可以多吃一些小米、薏米、小绿豆、红豆、薏米等食物。湿气重还会出现头晕、恶心、乏力、精神萎靡、记忆力减退、厌食油腻、手足出汗、胸闷等临床表现。部分患者还会出现腹胀、大便不成形、大便黏滞不爽、头重脚轻、口干等临床表现。可以适当的运动，运动是排出湿气即经济又有效的办法，比如健走、跑步、游泳等运动都有助于促进身体气血循环。

来月经的时候，也可以喝去湿气的茶。 一般去湿气的茶有陈皮、茯苓茶、木棉花茶、金银花茶、薏米赤小豆茶，或者是绿茶，都会有一定的效果。一般湿气比较重的患者，容易会出现身体疲劳，或者大便出现异常的问题。建议平时尽量少吃重口味的食物，或者是一些生冷的食物。因为生冷的，或者是寒凉的食物，往往会容易导致湿气旺盛的问题。还有就是要有良好的生活习惯，避免熬夜，熬夜往往也会影响到身体的质量。适当的做一些锻炼，比如是做一些跑步或者游泳，都可以帮助治疗。

身体有寒湿，主要是由于脾肾阳虚的原因导致的。 所以平时可以吃辣椒，牛羊肉，狗肉，鸡肉，鹿肉等温补性的食材可以去除体内的寒湿，另外，还可以通过其他的方法调理，比如寒湿其实主要是由于平时饮食不规律，过于生冷，黏腻或者纵欲过度，过度操劳等原因损伤身体阳气，寒湿内生所引起的。 所以就要控制自己的饮食，不能吃太多生冷，黏腻的食物，药物还可以选择附子理中丸，大建中汤，小建中汤香砂六君子丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸，脾肾两助丸等进行调理。 平时还可以用鹿茸，杜仲，枸杞，人参等一起泡酒喝，还可以进行艾灸治疗，通过艾灸可以温补身体的阳气，有利于去除寒湿。

身上有湿气，常见的症状，包括形体肥胖，肢体困重乏力，嗜睡，口淡不渴，食欲不振，或者喜欢吃甜食或者粘腻的食物，腹胀以及大便稀溏，容易出汗，汗出黏腻，舌头表现出后，白粘腻，有齿痕等情况。 要调理的话，第一，药物可以选择去湿颗粒，平胃散，二陈丸，四妙丸，参苓白术丸，健脾丸等药物进行调理，平时还可以用陈皮，茯苓，玉米须等一起泡水喝。 第二，要控制自己的饮食，不要吃太多生冷，粘腻以及甜食，可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物。 第三，还应该多到户外运动，通过运动可以增加代谢，有利于去除体内的湿气。

湿气重，通过锻炼有一定的排出湿气的效果，但是单纯的靠锻炼效果明显不明显，需要配合其他的治疗同时进行。在锻炼的时候可以选择有氧运动最好，例如爬山，慢跑，骑自行车，游泳，瑜珈等。锻炼时不可以大汗，微微出汗即可，因为大汗会损伤体内的津液，导致上火等症状。阴虚日久导致阳虚，加重湿气重的情况。另外，湿气重的人要注意饮食清淡，少食用生冷肥甘厚腻的食物，可以适当的食用一些健脾祛湿的食物。例如，黄芪，党参，白术，赤小豆，薏米，茯苓，山药，肉蔻。

肚脐贴属于贴在穴位上的，有一定的去湿气的效果，但是效果非常非常微弱，需要配合其他治疗来同时进行。最好的方式是找大夫进行辩证之后再用药，服用中药汤剂最快。另外，湿邪比较粘滞，所以治疗的时间比较久，需要长期坚持。在日常的饮食中可以适当的服用些健脾祛湿的食物或者是药物，例如党参，黄芪，茯苓，白术，山药，赤小豆，薏米，砂仁，肉豆蔻，芡实等，平时要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山，慢跑，游泳等有氧运动。另外也可以用针灸的方式进行祛湿，平时可以多按摩一下足三里，三阴交，丰隆，阴陵泉等穴位。

薏米吃多久去湿气和体内湿气程度、患者肥胖程度，是有密切关系。 短的7到10天就可以见效，长的可能需要六个月左右。薏米是一种中药材，具有健脾、祛湿的作用，可以治疗湿气重所导致的食欲不振、拉肚子、大便粘马桶以及肥胖、头发油腻等。用薏米去湿气，最好是采用煎煮的办法。如果病情比较轻的话，一般7到10天就能够见到效果，如果患者比较肥胖，而且湿气比较多的话，甚至出现水肿的话，用薏米祛湿效果就比较慢。一般需要一到六个月才会出现效果，建议患者如果湿气重的话，最好是服用药物来祛湿。

单纯应用艾草泡脚是没法祛除体内湿气的。 因为艾草的作用就是温经散寒，温经散寒要是通过泡脚的方式也仅仅能祛除体表的寒，但是它并没有祛湿的作用。 虽然寒、湿都属于阴邪的范畴，一般也会常常同时出现，但是就艾草这单独一味药来讲，它只具有温经散寒的作用，再加上我们用的只是它的外用法，作用力量就比较弱，仅仅可以祛除轻微的体表有痰的情况。 如果要祛体内的湿气就要用健脾祛湿的内服药，比如说汤药、成药、丸药、散剂这一类的，才能达到祛除内湿的作用。

一般情况下体内有湿热的时候会出现起痘痘的情况，单纯有湿一般不会导致出痘痘。之所以出痘痘，就是因为有热，才会把湿热一块透出来，表现出痘痘。 中药治疗起来应该应用，比如说有清热利湿作用的中成药或者是汤药，里面比如说包括苍术、黄柏、黄芩、黄连这类中草药。成方有温清饮，具有清热利湿作用，还有养血作用的中药共同发挥着清热利湿、养血的作用，这样治疗会有更好的效果。

吃生姜有助于排除体内的湿气，因为生姜是温热性质的，能够温经散寒除湿，所以有祛湿的作用，只要在炒菜的时候加上点生姜即可，或者是可以做一些药膳。例如姜蓉炒饭等等，也可以每天晚上用热水泡脚，在水里加上生姜或者艾叶，效果也可以。湿气重的人一定要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山，慢跑，骑自行车，游泳等。另外也可以用针灸或拔罐的方式来进行祛除湿气。可以按摩一下足三里，三阴交，丰隆，阴陵泉等穴位。平时要注意饮食清淡，少食用生冷肥甘厚腻的食物，可以适当的食用一些健脾祛湿的食物。

排湿气在泡脚的时候，可以在里面加上点儿生姜，或者是艾叶效果最好，因为生姜和艾叶均是温热性质的，能够温经散寒，有一定的助阳排湿气的效果。 另外，湿气重的人要注意饮食清淡，少食用生冷肥甘厚腻的食物，可以适当的食用一些健脾祛湿的食物，例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米、白扁豆、肉豆蔻、砂仁等。还可以选择针灸或者是拔罐的方式来进行祛湿，可以多按摩足三里、三阴交、阴陵泉、丰隆等穴位，都有很好的排湿气的效果。

秋季想要去除体内的湿气，首先可以选择要多进行户外的体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等。 第二，可以用针灸或拔罐的方式来进行祛湿，可以多按摩一下足三里、三阴交、阴陵泉、丰隆等穴位。 第三，可以用温水泡脚，在水里加上艾叶或者生姜效果更好。 第四，要注意饮食清淡，少食用生冷，肥甘厚腻的食物，可以适当的食用一些健脾祛湿的食物或者是药物来调理。例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米、白扁豆。

通过泡澡微微出汗，有一定的去湿气的作用。但是如果仅仅靠泡澡是不可能完全的祛除湿气的，最好是配合服用中药汤剂来同时治疗。在泡澡的时候可以在水里加上生姜或者是艾叶，效果最好。另外，湿气重的人一定要注意健脾，因为脾主运化，脾虚运化功能失常，则会导致水湿停滞于体内。常见的健脾的食物或者是药物，有党参，黄芪，茯苓，白术，山药，大枣，赤小豆，白扁豆等。另外还要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山，慢跑，游泳等，另外要注意可以用艾灸或者是拔罐的方式来进行祛湿。

体内湿气重多是由于各种原因导致的脾虚。使脾失健运，运化功能失常，水湿代谢失常。所以使水气聚于体内，久而成湿。一般吃中药去湿气可以用一些健脾益气的药物，以达到利水渗湿的效果。例如常用的如茯苓、猪苓、薏苡仁、山药、荷叶等。这些能够起到健脾益气，渗湿利水作用功效的药物都可以去湿气。平时在饮食方面也注意不要去吃一些寒凉生冷的食物，容易伤及脾阳，导致脾胃的运化功能更差，使体内湿气不能很好的排出。平时也要多加强运动，以振奋机体的阳气，加速体内湿气的运化。以减少平时出现的身体困重，四肢浮肿，大便粘腻等湿气较重的现象。