可以做一些热敷理疗来缓解。 一般情况下，热敷理疗2到3天，就能明显的缓解，同时，需要减少活动，进行有效的休息，这种肌肉的酸痛，一般是经常的不运动，突然运动之后，或者是长时间的行走之后，肌肉产酸过多，造成了乳酸的堆积，从而引起了肌肉的酸胀疼痛。出现这种情况以后，只需要减少活动，休息，热敷，理疗，就能够对症治疗。平时，建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。积极的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。注意保暖，不要受凉，如果是长时间小腿肌肉的酸胀疼痛，这种，还需要排除下肢静脉回流不好或者腰椎间盘突出的可能。

运动完之后，大腿肌肉酸痛，这种一般是肌肉的劳损，运动之后，肌肉产酸过多，引起了乳酸的堆积，从而引起酸痛。这种酸痛，一般都是经常不运动，突然剧烈运动之后，或者长时间的行走之后出现。 出现这种情况以后，需要减少活动，休息。可以做一些热敷理疗，来缓解，一般情况下，热敷理疗2到3天，就可以完全缓解。出现了肌肉的酸痛以后，建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果，循序渐进的增加运动量，不能一蹴而就，过多的运动量，有可能会造成肌肉的劳损，肌纤维的撕裂，所以应该量力而行。

手脚肌肉酸痛多盖由于过于疲劳或者运动量过大而引起的乳酸堆积而引发的酸痛，所以要保持一个良好的生活规律，运动幅度尽量不要太大运动之前可以适当的做热身活动，如果疼痛严重或者发生肿胀，也可以局部应用一些活血化瘀的药物来进行治疗，再有就是。平时运动一定要循序渐进，逐渐加量突然增加运动量，对身体的损害是比较大的，容易造成肌肉拉伤，再有就是手脚酸痛，有可能是强直性脊柱炎或者类风湿性关节炎，这种情况一定要及时的到医院去进行风湿抗体，相关检查明确诊断后给予早期的治疗。还有就是血钙下降，也会出现肌肉酸疼以及感冒发烧等全身系统性疾病也会出现这症状。

左小腿后面肌肉出现酸痛，通常是由于久站、久行、剧烈运动、过度的负重或者寒冷刺激引发小腿后侧肌群的痉挛，往往有循环障碍的情况存在。。 而患者可以通过超声和磁共振等影像检查来进行初步的判断，在明确病情后，针对疼痛，患者可以口服一些非甾体消炎药，配合一些肌肉松弛药物、改善微循环的药物，能够有更好的缓解作用。患者还可以配合针灸、推拿以及物理因子治疗的方法，比如冲击波、超声波、低频脉冲磁疗等能够更好的改善小腿后侧的循环代谢、松解肌肉，进而缓解酸胀、疼痛的表现，患者也要尽量多休息，避免一些不利的诱因，以免酸痛反复。

一般来说，手臂和小腿肌肉酸痛，最常见的原因就是过度活动、过度运动、过度劳累导致的小腿和手臂的肌肉细胞内乳酸聚集增多，然后进一步引起的酸痛。 如果酸痛的严重程度比较轻，建议避免长时间的过度活动、过度劳累，然后注意休息，注意劳逸结合。如果酸痛程度比较严重，建议立即停止运动，过度劳累，最好是卧床休息，然后卧床休息，可以让手臂和腿部的肌肉，得到充分的放松和恢复，可以局部进行一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等，还可以做一些热敷，促进局部血液循环。然后可以辅助使用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。

一般情况下脊椎骨两侧肌肉出现酸胀疼痛不适情况，主要是考虑肌肉劳损或肌筋膜炎引起目前症状。由于长时间固定姿势，受凉，反复拉伸或不良坐姿情况，导致出现脊椎两侧肌肉过度拉伸，挤压周围组织及筋膜引起相应的微循环功能障碍情况，在反复刺激以后出现缺血，缺氧症状或血运不畅引起相应的软组织粘连，导致出现症状加重，可以通过口服改善微循环药物，非甾体类镇痛药物治疗，针刀松解，理疗治疗等方式进行对症处理。避免长时间固定姿势，调整坐姿。

一般情况下，脊椎两侧肌肉出现酸胀、疼痛不适，主要是考虑长时间固定姿势，低头、受凉、过度、拉伸等，引起竖脊肌位置出现劳损。 导致相应的筋膜等软组织出现缺血、缺氧症状，在反复刺激后，引起微循环功能障碍的情况。引起临床症状，可以通过推拿、按摩，理疗治疗针刀松解，口服改善微循环药物，非甾体类镇痛药物等方式进行对症治疗。避免长时间固定姿势，注意调整坐姿，适量活动，注意背部保暖，劳逸结合。

酒后第二天肌肉酸痛的原因有以下两点： 第一，饮酒后全身血管扩张，血流速度加快，酒精经代谢后会导致体温升高，这些因素均会使肌肉组织出现代谢增加，产生大量的酸性代谢产物，刺激肌肉内神经末梢而引起疼痛症状。饮酒当日不会出现酸痛症状，是因为酒精同时还有轻度的麻醉效果，因此当日不会有酸痛的感觉，第二天才会出现肌肉酸痛症状。 第二，饮酒后当日都会选择休息而不会进行运动，结果导致肌肉内酸性代谢产物未能及时排出体外，因此会在第二天持续刺激神经，导致酸痛症状。

肌肉酸痛，一般是肌肉劳损引起，或者是膝关节关节炎引起。 肌肉的酸痛，一般见于长时间不运动，突然剧烈运动之后，肌肉产酸过多引起或者是长时间的行走，造成了肌肉的劳损。另外一种情况，就是膝关节关节炎或者是膝关节周围韧带损伤，这种一般见于中老年患者。肌肉的酸痛，一般是膝关节炎，关节炎早期的症状。出现这种情况以后，可以做一些热敷理疗来缓解，如果3到5天不能缓解，建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫，进行详细的查体，明确诊断之后，再对症治疗。平时，注意保暖，不要受凉，循序渐进的增加锻炼量，避免长时间剧烈的运动。多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。

如果跑步腿部的肌肉出现了酸痛，第二天是不建议继续跑步的。 出现酸痛提示腿部的肌肉出现了循环障碍。有僵硬、痉挛的情况，如果继续进行运动会导致肌肉的损伤。甚至引发撕裂的情况，而且会造成病症的加重。患者应当多休息，可以适当的进行一些热敷、按摩处理，有助于缓解酸痛的情况。如果程度较重，持续时间较长，可以选择一些理疗的方法。比如红外偏振光、低频脉冲磁疗、放射式冲击波等。可以更好地松解腿部僵硬紧张的肌肉，改善下肢的循环代谢，从而缓解酸痛的情况。

小腿的肌肉出现酸痛，可以外用活血止痛膏、消痛贴膏、吲哚美辛巴布膏、洛索洛芬钠凝胶贴膏等药物进行干预，具有活血舒筋、消炎止痛的功效。此外，患者也可以选择一些外用的涂抹药物，比如青鹏软膏、雪山金罗汉止痛涂膜剂等，也能取得很好的疗效，而患者还可以考虑配合局部位置的针灸、推拿以及物理因子治疗的方法，如磁疗、超声波、超短波、红外偏振光、冲击波等治疗方式，同样能够减轻肌肉的酸痛症状。而患者也要注意多休息，避免剧烈运动，以免酸痛加重。

过度运动以后肌肉酸痛是因为过度运动引起肌肉细胞内乳酸聚集增多，进一步引起的酸痛，一般来说，如果酸痛比较轻的话，我建议避免长时间的运动，注意休息，休息的话可以卧床休息，因为只有卧床休息才能够让肌肉得到充分的放松和缓解。 如果酸痛比较严重的话，我建议立即停止运动，然后可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。如果酸痛长时间不缓解，还可以佩戴护具或者打石膏进行治疗，护具和石膏可以充分的限制肢体的活动、保护肌肉、减轻疼痛、促进肌肉劳损的恢复。如果酸痛长期存在或者有逐渐加重的趋势，那么我建议去医院做进一步的检查，比如说做核磁共振检查，明确有没有什么器质性的病变。

小腿迎面骨肌肉酸疼，主要是由于剧烈活动，在活动前后没有充分的拉伸所导致肌肉韧带筋膜炎、局部乳酸堆积导致的。 在日常生活中需注意避免长时间的剧烈活动，在活动前后需给予充分的热身拉伸。出现上述疼痛后需就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体，有无固定的压痛部位，局部有无明显的肿胀。治疗上可给予局部涂抹扶他林软膏，外用活血化瘀膏药，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射起效较快，疗效较好，在注射部位需避免沾水等情况。

拉伸后肌肉酸痛是因为肌肉痉挛或肌肉损伤导致局部乳酸堆积而产生的酸痛症状。 因此可以采用以下几种方式进行治疗： 首先是要注意保暖、避免受凉、局部热敷，同时保注意休息、避免劳累、避免剧烈运动，同时也要配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗，如果疼痛症状比较严重，还需要口服及外用消炎镇痛类或活血止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等，大部分的酸痛经过治疗后均出现一定程度的缓解，如果没有缓解甚至加重，也需要及时前往医院就诊。

手臂肌肉酸痛，常用的按摩方法如㨰法、揉擦法等治疗方法进行按摩。 但是单纯使用按摩治疗效果不是很理想，一般建议配合一些其他治疗，比如可以配合针灸、红外线、超短波等理疗的治疗，疼痛严重者需要口服及外用消炎镇痛类或活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等。也要注意休息，避免劳累，避免过度负重，避免剧烈运动，注意保暖，避免受凉，局部热敷，同时大多数情况下，经过上述治疗后，均能出现一定程度的缓解。

腰部以下肌肉酸痛常见原因有以下几种：受凉劳累、劳损、外伤等原因引起，也有可能是肌肉痉挛。 因此可以采用以下几种治疗方式进行治疗： 首先是要注意休息，避免劳累，避免久坐久站，避免过度负重，避免剧烈运动，避免受凉，注意保暖，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗症状，严重者需要口服及外用消炎镇痛类活血止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等，大多数的酸痛经过治疗后均有出现一定程度的缓解，如果没有缓解，需要及时前往医院就诊。

肩颈肌肉酸痛常见原因有以下几种：受凉、劳累、劳损、肌肉痉挛、外伤等原因引起。 因此可以采用以下几种方式进行治疗： 首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免长时间低头，避免过度负重，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗，酸痛症状严重者需要口服及外用消炎镇痛类和活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等，大多数的传统经过上述几种治疗后均出现缓解。

大腿和臀部肌肉酸痛常见原因有以下几种：受凉劳累、劳损、拉伤、外伤等原因引起。 因此可以采用以下几种方式进行治疗： 首先是要注意休息、避免劳累、避免剧烈运动、避免过度负重，同时要注意保暖、避免受凉、局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗治疗，疼痛严重者需要口服外用消炎镇痛类或活血止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等，大多数的酸痛经过上述治疗后，均能出现一定程度的好转。

肌肉酸痛和变瘦没有明显的因果关系，也没有必然的联系。 肌肉酸痛常见的原因是剧烈运动或劳累后，局部肌肉内产生乳酸，乳酸堆积而产生的酸痛，而变瘦则需要燃烧皮下或体内的脂肪组织才能变瘦，两者没有必然联系，但是出现肌肉酸痛后，要进行一些治疗，首先是要注意休息、避免劳累、避免剧烈运动、避免过度负重，同时要注意保暖、避免受凉、局部热敷，有条件的患者可以配合适当的针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗，疼痛严重者还需要口服及外用消炎镇痛和活血止痛的药物。

健身肌肉酸痛常用的快速恢复方法主要有以下几种： 首先是要注意休息、避免劳累、避免过度负重、避免剧烈运动，同时要注意保暖、避免受凉、局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗治疗，疼痛严重者需要口服及外用消炎镇痛类和活血止痛的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等，大多数情况下经过手术治疗后酸痛症状均出现好转，如果没有好转，甚至出现了加重的情况，则需要及时前往医院进行进一步检查。