扭伤以后，首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。 如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。可以外用云南白药喷雾剂，减轻疼痛，减轻肿胀。患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。如果仍然持续的疼痛肿胀，建议去当地正规的医院，找专业的大夫进行详细的查体。明确诊断之后，对症治疗。这种的扭伤，一般是韧带的损伤或者是撕脱骨折的发生。

跑步扭伤筋了，早期可以通过卧床休息、抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗。 配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右患处的症状会明显减轻，如果此时症状缓解不理想，建议去医院完善患处x线片或者是磁共振的检查。明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

扭伤腰部，一般两周左右可以恢复治疗。 主要是通过保守治疗，比如卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷、烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。如果病人经过上述治疗两周左右疼痛症状仍然没有有效缓解，此时，建议去医院完善腰椎CT或腰椎磁共振的检查。明确是否合并有腰椎间盘突出的情况，根据检查的提示，选择下一步更准确的治疗。

脖子筋，扭伤了之后，要想快速恢复，受伤后一定要尽量多休息，减少肩颈部的过度活动，必要时可以在颈部佩戴颈托保护。 在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀、疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴，进行通络、消肿、止痛治疗。也可以口服活血、化瘀、消肿的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷以及理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。

脚背扭伤了之后，建议在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络、消肿、止痛治疗。 也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在脚背扭伤后，要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用。大多数脚背扭伤，在经过治疗后，2到3周能够慢慢恢复。

胯扭伤了之后，要想快速恢复，受伤后一定要尽量多卧床休息，减少髋关节的过度活动，不要进行任何剧烈运动。 在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀、疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络，消肿、止痛治疗。也可以口服活血、化瘀、消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。一般的胯扭伤，在经过专业治疗之后，2到3周能够慢慢恢复。如果经过治疗后疼痛症状仍无缓解，建议到医院专科进行进一步的治疗。

脚筋扭伤了之后，在再受伤的早期饮食上应主要以清淡为主。 可以多吃蔬菜、水果等等，尽量不要吃辛辣、刺激的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类等等，以避免对局部产生刺激，导致肿胀疼痛的进一步加重。在损伤的中后期，可以吃一些高营养、高蛋白的食物，促进恢复，如牛奶、豆制品等等，在脚扭伤后早期一定要尽量多休息，减少局部的过度活动。可以在受伤部位外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络止痛治疗。也可以口服活血、化瘀、消肿的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。

脚扭伤是可以引起痛风的。但是临床过程中并不绝对。 脚扭伤引起痛风的原因主要包括以下几个方面。第一脚扭伤之后，在扭伤处或关节的损伤处则表现为疾病的易感区域。在该区域，尿酸盐晶体会比较容易发生沉积，从而导致或诱发痛风的发生。第二脚扭伤之后，多数的患者或采用食补的办法。比如，过多的饮用骨头汤等等。而骨头汤当中富含有嘌呤，使得尿酸在局部组织的浓度升高，从而引发痛风的发生。因此，对于有脚扭伤的患者在康复或者修复的过程中，应该注意饮食的控制，从而减少痛风发生的概率。

腰部轻微扭伤可以通过卧床休息，配合针灸、推拿、理疗、热敷等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物。 比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物会增加胃肠道出血的可能。如果病人经过上述治疗两周左右，腰痛症状仍然没有有效缓解。此时，建议去医院完善腰椎CT或腰椎磁共振的检查，明确是否合并有椎间盘突出的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更详细、准确的治疗。

手指关节扭伤完全恢复一般需要2到3周的时间。 损伤情况越严重，恢复的时间会越久。当出现手指关节扭伤后，一般会有局部明显的肿胀、疼痛以及功能障碍。因此，在受伤后要尽量多休息，减少手指关节的功能活动。在局部可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀、疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗，也可以口服活血化瘀、消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。一般的手指关节扭伤，经过专业治疗之后能够得到良好的恢复。

脚趾头筋扭伤了之后，要想快速恢复，受伤后一定要尽量多卧床休息，减少脚趾头的功能活动。 在受伤部位可以进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀、疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗，也可以口服活血、化瘀、消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。大多数脚趾头筋扭伤，在经过专业治疗后2到3周能够慢慢恢复。

治疗扭伤常用的喷雾剂为云南白药喷雾剂或者活血散瘀酊等等。 当出现扭伤后，一般会有局部明显的肿胀、疼痛或者功能障碍，因此受伤后要尽量多休息，减少局部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万痛筋骨贴等等，进行通络、消肿、止痛治疗，也可以口服活血、化瘀、消肿的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。

这样的情况要尽可能抬高患肢30度左右。 这样有利于下肢静脉的回流，改善肿胀的问题。另外的也可以在受伤的24小时之内间断的进行一些冷敷，每1到2个小时冷敷10到20分钟，这样可以使局部的血管收缩，减少局部出血和肿胀。在受伤的48小时之后，可以间断的进行一些热敷，通过热敷，也能够改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。如果扭伤比较严重，肿胀也比较严重，那么在48小时之后也是尽可能不要热敷，要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及x线、CT或者核磁的检查，明确有没有骨折以及韧带的损伤。及时的得到正确的治疗限制活动，避免损伤进一步的加重。

脚踝轻度扭伤，早期可以通过卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗。 配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用。因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右，患处症状会明显减轻，如果症状缓解不理想，建议去医院完善患处x线片或者是磁共振的检查，明确是否有骨折或者是韧带损伤的情况。根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

下楼扭伤脚踝，早期可以通过卧床休息、抬高患肢、避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。 在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用。因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能，大部分病人经过上述治疗，两周左右患处肿痛会明显减轻。如果此时症状缓解不理想，建议去医院挂骨科的号，并完善患处的x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况。根据检查提示的结果，选择下一步准确的治疗。

膝关节扭伤之后，早期可以通过卧床休息、抬高患肢、避免下地活动及行走、48小时之内冷敷来治疗。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。 在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右，膝关节肿痛会有明显的缓解。如果症状缓解不理想，建议去医院完善膝关节正侧位x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况。根据检查的结果，选择下一步更详细的治疗。

这样的情况常见是腰背部肌肉不够强大、腰肌的萎缩还有是腰椎的小关节的紊乱以及腰椎的不稳定，都会导致这样的反复的扭伤，还有是由于工作的性质，有长时间的搬运重物、腰部过曲过伸、旋转的活动导致这样的问题。 首先要去除病因，限制腰部活动。经过休息，腰部疼痛好转后，可以适当的做一些腰背部肌肉的功能锻炼，包括小燕飞、五点支撑，通过这样的锻炼呢，既锻炼的腰背部的肌肉，也同时增加了腰椎的稳定性，减少再反复扭伤的情况。必要的时候也可以及时的进行x线、CT、核磁等相关的检查，来明确具体的问题。

扭伤之后进行冷敷的作用主要是通过冷敷收缩局部软组织的血管，以减少局部软组织的出血，预防局部肿胀的进一步加重。 在扭伤之后早期一定要尽量多休息，减少局部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，可以在受伤部位外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀消肿的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤，瘀血痹片等等，在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗等等。

腰出现了轻微的扭伤，患者可以卧床休息，佩戴护腰支具，加以固定保护，能够防止扭伤程度的加重。患者可以选择口服一些相关的药物。比如非甾体消炎药，改善微循环的药物，肌肉松弛药以及一些具有活血舒筋通络作用的中成药物，具有很好的疗效。 患者还可以考虑配合一些理疗的方式，如低频脉冲磁疗、干扰电治疗、红外偏振光等，能够更好的松解局部僵硬紧张的肌肉，促进局部的循环，减轻疼痛以及活动受限相关的表现。患者平时，也可适当的增加一些腰背部的功能锻炼，对于提升腰椎的稳定性，也有一定的好处。

扭伤脚踝之后，首先需要做的是减少活动、休息，必要时进行有效的固定，这次治疗的第一步，也是最关键的一步。如果出现了肿胀，在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退、炎症反应的消退，同时可以用外用云南白药喷雾剂减轻肿胀、减轻疼痛。患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流。扭伤以后如果3到5天不能够缓解，建议到当地正规的医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，必要时做一个核磁共振来明确韧带损伤的具体情况，明确诊断之后，再对症治疗。