晚上吃枸杞子，可以改善体质，利于睡眠。 枸杞全身是宝，李时珍本草纲目记载，春采枸杞叶，名天精草。秋采子，名枸杞子。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性，促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。枸杞一年四季皆可服用，以下午至晚上泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海、冰糖一起泡茶，用眼过度的电脑族尤其适合冬季枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。

三伏天首先要补充阳气，中医界强调天人合一的理论，人体的阳气与自然界生物的阳气生于春，旺于夏，收于东，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛，因而中医养生主张春夏养阳，秋冬养阴，趁着三伏天这个好天时，最适宜温补阳气，祛散寒邪。从中医角度讲，有些疾病是由于外感风寒、湿暑燥火等邪气所致，而在三伏天补阳气，人体正处于散发的时令，皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛，此时补阳可以驱除冬季内伏寒邪，达到其他季节治疗所达不到的双重功效。一旦风寒暑湿燥火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好的治愈，将邪气排出后，人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。

尿酸高容易引起痛风，可适当服用冬瓜、薏苡仁、黄芪、木瓜等。 痛风患者饮食原则为低嘌呤，低蛋白，低脂肪和低热量，其中最重要的一点便是低嘌呤，很多患者生活中不注意饮食，经常出现痛风发作，经常有患者问到底应该怎么吃才能减少痛风的发作。俗话说，药补不如食补，近代医家张锡纯在医学衷中参西录中曾指出，食物病人服之，不但疗病，并可充饥，个人在临床工作中遇到患者常告知一些食疗方如冬瓜薏苡仁汤，用冬瓜和薏米加水煮熟后喝汤。还可以用黄芪二草汤、黄芪和扁蓄、瞿麦加水煎煮，还可以服用木瓜薏仁汤也是同样煎水煮粥喝。

孕妇脾虚，可适当服用以扁豆为主的食疗方案。 扁豆性平，味甘，具有健脾和胃，消暑化湿等功效，适用于脾胃虚弱，反胃冷吐，食少，久泄，暑湿吐泻。小儿疳积赤白带下等症，但脾胃虚寒，中满者使用会发生腹胀，应慎用。可以使用，如扁豆加经理加生姜，将扁豆、粳米、生姜洗净，加水适量同煮两个小时即可为扁豆粥，还可以加入红枣、冰糖。还可以做山药枣豆糕，用山药、扁豆、陈皮、红枣洗净切碎，混合拌匀后蒸糕当早餐食用，还可以做扁豆香薷银花汤。这样可以调理孕妇的脾虚。

排湿气食疗原则为清热利湿为主，实性一般为甘寒或甘凉甘淡之物，少吃油腻厚味滋腻，温热之品。 常用食物有鸭肉、鸭蛋、松花蛋、兔肉、甲鱼、绿豆、章鱼、泥鳅、鲱鱼、银耳、枸杞菜、黄花菜、牛奶、丝瓜、赤豆、燕窝、薏米、赤小豆、菠菜、冬瓜、白果、苹果、莲藕、柚子、香蕉、紫菜、马齿苋等。常用的中药有野菊花、紫花地丁、苦参、桂枝、荷叶、蒲公英、桑葚、金银花、鱼腥草等。可适当服用的家庭食疗膳食，如薏苡仁、车前子粥、马齿苋蒸鸡蛋。

四肢不胖肚子大称为苹果形肥胖。苹果型肥胖，内脏间脂肪特别多，这些脂肪特别容易引起胰岛素抵抗相关的所有疾病。 另一种身材，虽然腰围也不小，但是脂肪以臀部和下肢为主叫梨形肥胖，臀部很大，腿很粗，梨形肥胖，虽然体型不好看，但这种脂肪不会引起胰岛素抵抗，这种身材的人虽然胖，身体却不一定有问题。预防糖尿病、高血压，饮食上要根据自己的体重以及目前从事的体力活动制作食谱，在保证总热量摄入的基础上，尽量少吃一些，吃慢一些，从吃饭开始到感觉饱，大概有半个小时。在管住嘴的同时，一定要迈开腿，通过运动把吃的东西消耗掉。

男人湿气重，一般以清热利湿为主，吃的食物要以甘寒或凉干伴石为主，少吃油腻、厚味、滋腻、温热之品。 常用食物有鸭肉、鸭蛋、松花蛋、兔肉、甲鱼、蟹、绿豆、海蜇、泥鳅、银耳、枸杞菜、黄花菜、牛奶、丝瓜、赤小豆、燕窝、薏苡仁、菠菜、冬瓜、白果仁、莲藕、苹果、香蕉、甘蔗、紫菜、马齿苋等，常配有的中药有野菊花、紫花地丁、苦参、桂枝、桑枝、荷叶、蒲公英、桑葚、金银花、鱼腥草、茯苓、薏苡仁、车前子、蚕砂、霍香、淡竹叶、佩兰等。可食用的膳食食疗有薏苡仁车前子粥、马齿苋蒸鸡蛋。

手足浮肿为临床一个常见的症状，是一个多发的病变，尤其与肾源性和心源性水肿，对患者危害较大，治疗中一般相对较为棘手。 临床也常见不明原因的手足肿胀浮肿，晨重夜轻，活动后逐减，或仅有浮肿或伴神疲纳呆，患者常误以为肾炎或心源性水肿产生极大心理压力，临床检验时，多项化验正常。此类特发性水肿运用抗菌素及利尿剂治疗效果不理想，一般跟整体代谢循环水平有关，中医治疗相对较好，可适当选用冬瓜皮、桑白皮、黄芪、防己、石膏、茯苓、白术等适当在医生的指导下使用，一般可收到较好的疗效。

生梨，性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效，适合秋天食用。 生梨用作咳嗽的食疗，要注意食用方法，因风寒引起的咳嗽宜食烤生理将，梨放在炉火上烤熟后食之，梨有去火的功效。咳嗽伴有热者，蒸宜效果较好。现介绍几个秋梨食疗方，如雪梨浆、雪梨饮、杏仁炖雪梨、麻黄蒸梨、莲米银耳梨。需要注意的是，梨虽然是清火降火的茄果，但也不宜多食，过多则伤脾胃，助阴湿，所以产妇脾胃虚寒、大便溏泄、腹部冷痛、呕吐清稀者不宜食用，肺心病、痰多清稀者也不宜食用。梨，含糖量高，糖尿病者当慎用。另外，梨不宜与碱性药，如氨茶碱、小苏打等同用，也不要与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

刮痧后出现红点点，一般称作沙巷现代中医学所说的杀就是指所谓的痧象，沙巷是经刮拭治疗后在相应部位皮肤上所出现的充血性改变。 如红色粟粒状，片状潮红，紫红色或暗红色的雪山血泡等。在现代解放之后，1960年，人民卫生出版社出版了将经叶先生著的刮痧疗法一书，开创了现代研究刮痧之先河，将刮痧、放痧、拍法等以刮痧，钙质是刮痧由原来的局限的杉，并和粗纱走上了学术的论坛。在人体活血通经的方面有很重要的作用。

蘑菇隔夜了，如果表面没有变质，表面仍然干爽，还是有可以吃的。 如果需要保存蘑菇，可以把塑料袋换成纸袋，蘑菇这样不容易变黏，蘑菇最怕受潮，放在冰箱里的蘑菇很容易受潮变得黏糊糊的，不过将蘑菇保存在硬纸袋中，可以很好的解决蘑菇变质的问题。塑料袋装蘑菇导致水分无法散发，进而加速蘑菇的霉变。另外，还可以再放蘑菇的地方铺一张纸巾，这样蘑菇就会有地方吸水，使它的水分有地方可以吸收，这样蘑菇也不容易霉变。这样蘑菇隔了夜应该还可以吃，如果表面发现变样，或者是黏糊糊或者上面有霉变，这样就不能吃了。

体力不支，精神不振，如果不是在剧烈劳动过后，休息后不能缓解，有可能是得了慢性疲劳综合症。 慢性疲劳综合症是现代人群多发的一种特发性疾病，该类人群虽然在检查中未发现明显的器质性病变，但因长期经受严重疲劳、失眠、注意力减退等困扰，影响生活质量，目前研究认为，该病是由病毒感染、免疫功能、遗传、心理等多因素导致。目前对慢性疲劳综合症还缺乏根本性的治疗方法，仅仅是对症治疗、改善睡眠质量、运动疗法、心理治疗、药物治疗、营养支持。此外，终于对体力不支，精神不振这些疲劳症状改善较好，也可适当做一些理疗，如针灸、拔罐、刮痧等。

上火可以有便秘。 上火是中医一个常见的名词，一般便秘属于胃火范畴，胃火也有虚火和实火之分，其中虚火患者主要表现为咳嗽、少食、腹胀、便秘、舌红少苔。实火患者主要表现为口干、口苦、舌苔黄腻、上腹部不适，此外还有肝火、肾火、心火、肺火。肝火在日常生活中常常会用肝火大动、肝火旺来形容暴躁、易怒的人，肝火与人的情绪有很大的关联，主要表现为口干口苦、睡眠不稳、头痛头晕，如果是肾火，主要表现为头晕、眼花、睡眠不稳、身体烦闷、牙齿松动、腰酸背痛、面黄消瘦等症状。如果是心火则容易有口腔溃疡、牙龈肿痛，肺火容易干咳、少痰、咽喉音哑。

上火，舌头疼，可适当服用一些莲子汤。 在熬制莲子汤时，用未去心的莲子，用纱布包好，加入栀子适量的冰糖，小火煎熬。同时，要做到保持良好的生活规律，注意劳逸结合，尽量不熬夜，在饮食上应该少吃辛辣、油炸、油腻食品，少喝酸甜、冰冻饮料，少抽烟喝酒，多吃水果蔬菜，多喝水，同时也要注意保持良好的心理状态。积极乐观，少动怒，放轻松，减少心里压力，上火是每一个人都会遇到的健康问题，科学合理的治疗方法，值得每个人关注，首先要首选中药，不要随便使用西药，一定要对症从药物性质来讲，主要通过调理身体均衡来缓解上火。需要医生来辨证。

秋天吃阿胶糕一般不会上火。 曾经有人做个实验，在医院的亚健康门诊选取80名患者试吃，进行调研，患者标准为没有器质性病变，仅身体处于亚健康状态，患者出现气血不足、免疫力低下、易疲劳、便秘等症状。且之前服用传统药物出现上火症状，80名患者中平均年龄为42.5岁。患者每天服用阿胶糕20克，连续服用90天。结果显示，连续使用阿胶糕能显著改善气血、补血益气、滋阴润燥。具体表现为面色红润、精力充沛、免疫力增强、便秘改善，较少出现上火症状。

上火一般不会流鼻涕。 上火是临床上常见的一种轻微，但容易反复的疾病，包括口腔溃疡、牙龈肿痛、口燥咽干、鼻绿、目赤，并可伴有小便短赤、大便干燥等症状。多由精神紧张、过度疲劳、辛热药食等诱发，从现代医学上看上火，既包括一些亚健康的状态，也包含头面部某些器官，皮肤粘膜的炎症性改变，如复发性口腔溃疡、慢性牙龈炎等等。现代医学认为，上火是易感人群，在疲劳、精神紧张、辛热饮食等一系列诱因作用下，导致机体发生能量代谢加快、氧化应激增强、菌群失调、免疫稳态破坏为主的内环境紊乱。使人体头面部、口舌牙龈、咽喉、眼鼻、皮肤黏膜发生炎症反应，从而出现上火的症状，一般上火，不会流鼻涕。

生姜具有温中散寒，保护胃肠的作用。喝生姜水有可能上火，但是如果是胃寒，不能饮食寒凉者可以喝生姜水，此时不会上火，还可以在姜水中适当的加入冰糖，具有缓解生姜水上火的功效。 上火是临床上一组常见的症状，上火是易感人群在疲劳，精神紧张，心热饮食等一系列诱因作用下导致机体发生能量代谢，加快氧化性及增强菌群失调，免疫稳态破坏为主的内环境紊乱，使人体头面部，口、舌、牙龈、咽喉、眼、鼻等部位皮肤粘膜发生炎症反应，从而出现红肿热痛，溃疡等表现，并可伴有全身症状的一种轻微且容易反复的疾病，喝生姜水如果是阴阳平和，甚至有点阴虚火旺的人都是有可能会上火的。

正常情况下大便为黄色软便，如果颜色存在异常，可能存在以下异常现象：如果为黑色。在上消化道出血患者中，最为常见，例如，消化道肿瘤，食道静脉曲张破裂，溃疡病出血等。另外，如果患者服用过铋剂，铁剂或者是动物肝脏及血后，也会造成粪便呈现出黑色。如果大便为绿色患者，患者由于过快蠕动，肠管造成胆绿素在肠内尚未转变成粪胆素时最为常见，多发于婴幼儿空肠弯曲菌肠炎以及急性腹泻时。另外还有可能有细条样便为直肠癌，癌患者中常见。稀粥样便为患者服用过缓泻剂以后最为常见。这些都要到医院做大便常规检查，这是判断人健康情况的一个关键的检查项目。

三七粉是养生中药材的热门选项，药用价值大具有止血强心，散瘀，生新消肿定痛的功能，熟用有活血补血，改善身体各项机能的功效。随着人们认识的提高，三七粉的养生价值被越来越多人关注，三七对心血管系统，人体物质代谢，神经系统及补益强壮有多方面药理作用，使它在防治多种疾病和养生保健方面大有可为。临床上常用三七粉治疗冠心病，心绞痛，脑血栓等病有一定的降压作用。很多人很多人认为三七粉有病治病，无病可强身，但其实如果三七粉使用不当，容易耗损津液造成阴虚之症，元气大伤，阴阳耗竭，病症禁用三七粉，三七粉活血化瘀作用显着月经期间服用易导致出血过多，三七粉止血，活血消肿，孕妇慎用，因为这些药物都容易导致流产。

吃阿胶后能够显著达到补血益气、滋阴润燥的功效，常常表现为面色红润、精力充沛、免疫力增强、便秘改善，较少出现上火的症状，如果需要降火，可适当选用以下食疗方法。 可适当服用天花粉、知母、葛根、百合、桑葚、山药、天冬、麦冬、西洋参、生地、石斛、玉竹、女贞子、地骨皮。家庭食疗膳食，如百合玉竹地黄汤、麦冬沙参粥、女贞枸杞团鱼。麦冬沙参粥用麦门冬、沙参、荆沥和冰糖煮粥，每日一次，服用15天，这些都可以显著改善上火的症状。