早上起来腿困乏力，最常见的原因有骨质疏松。实验表明乏力，骨痛，肌肉酸痛为表现的患者很大程度上存在着骨量减少以及骨质疏松，骨质疏松的典型表现为疼痛，脊柱变形发生脆性骨折，但许多骨质疏松患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，经骨密度检查才发现已有骨质疏松的改变。骨质疏松是一个具有明确病理，生理，社会心理和经济后果的健康问题，骨质疏松严重后果是发生骨质疏松性骨折。而早上起来腿困乏力，肌肉酸痛很有可能是骨质疏松的一个表现。

出汗是人体正常的生理现象，外界环境不断变化，人体为了维持内环境的稳定，需要一个恒定的体温，维持体温重要的方法是出汗，每天运动出汗，如果适度，对身体是有益的。 但社会上有一种说法是运动出汗可以大量排毒，认为皮肤是最大的排毒器官，这种说法是不可信的，通过大量运动出汗，当然可以排出一些毒素，这科学依据上并不是很充分，因为皮肤不是人体最大的排毒器官，汗液的确可以带出少量的体内毒素，乳，乳酸，尿素，氨等废物，但是体内毒素的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的，因此，通过排汗达到大量排毒的目的很难。人体本身就具有非常完善的排毒功能，大多数人只要保证充足睡眠，均衡营养，保持肝肾功能正常，再加上适量运动，就可以正常排毒。每天运动出汗要适度，这样对身体有好处。

上火分为实火和虚火两种，一般中医讲究阴阳平衡，火是指阴正常，而阳过亢，虚火是指阳正常而阴偏少，从而显得阳过亢。实火一般由于受到火热的侵袭或饮食过于辛辣造成，也可能是由于外部精神刺激或器官失调引起的。另一方面，表现为眼睛发红，口舌生疮、口苦燥渴、咽喉肿痛、牙龈出血、疖疮、身热烦躁、尿少便秘等症状，虚火一般是由于内伤劳损造成的，比如劳累过度或经历一场大病，损耗了元气，使得五脏器官失去平衡，身体过于虚弱，从而产生了内热和虚火。虚火还可以分为阴虚火旺和气虚火旺两种，大多表现为身体潮热，夜间盗汗或畏寒怕风，喜热怕冷等。

舌苔发白，还要细分为蛋白，博白，白腻，白腻等，一般舌苔淡白一般为寒证，可选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，以暖食羹匙为宜，可选择清淡性温的牛肉汤，羊肉汤，蛋花汤，红萝卜，洋葱，红糖等，并用醋将作为调味剂，水果可以吃苹果，蜜桔等，少吃性偏寒凉的食物，如凉拌菜，黄瓜，冬瓜，绿豆芽蟹，螺，鸭蛋等既吃冷饮，如果是舌苔白腻或白厚腻，有可能是寒湿应该选用温胃健脾，散寒化湿的食物，品种同上，少吃甜腻厚味的食品，否则易导致腹胀及食欲减退。

正常一夜消耗掉500克到1500克之间，都属于正常的。 一般人体主要成分是水，睡觉的时候，绝大部分人不觉得呼吸会排出多少水分，其实这是误解。肺部需要潮湿的环境，所以每次呼出去的气体都含有很多水分。不信可以对着冰凉的镜子呼吸上面很快就会形成雾气和小水珠。就这么一不起眼的雾气，一夜下来可以通过呼吸排出200到300毫升的水，差不多有半斤，一个晚上3到4两的水分就通过呼吸丢失了。还有出汗会丢失水分，可是不出汗的时候，皮肤也会不断地挥发水分，这和周围环境的温度，湿度以其人体型，年龄等因素有关。一天差不多也有400到600毫升，算下来一个晚上也有3到4两的水，通过皮肤挥发掉了。另外还有一部分人晚上吃的比较咸，就会产生口渴的感觉，这让人会喝水。当晚上睡觉的时候，身体一会通过肾脏排出多余的钠和水，如果夜间有小便的话，又会损失掉一部分水分。所以说，一般早晚波动在500克到1500克之间，都属于正常的。

女性喝蒲公英水，有去火消炎，护肝排毒，美容养颜，改善乳腺健康，治疗口腔溃疡，治疗眼疾，治疗烧、烫伤的作用。蒲公英是药食两用的植物，不仅营养好吃，还有很好的养生价值，蒲公英的养生功效会将蒲公英泡制成茶泡水喝作为日常养生茶饮，其实蒲公英泡水养生也有其禁忌，他有去火消炎的作用是天然的抗生素，蒲公英入肝经可以护肝，擅长排肝毒，还可以清胃火，治胃痛。很多人上火，容易口腔溃疡，如口腔溃疡，第一天嚼食蒲公英，并且敷在溃疡处，可以使溃疡不再变大，还可以治疗眼干眼涩，眼睛充血。此外，蒲公英的禁忌，低血压、阴寒者、风寒感冒者、慢性肠炎者、脾胃虚寒者、过敏者不可以喝。

力度适宜的按摩关元穴，可有效的缓解妇女痛经。 痛经是妇女正值经期或经行前后出现周期性下腹疼痛或伴腰骶酸痛甚至剧痛、昏厥亦称经行腹痛。严重痛经，经常影响女性正常工作和生活，按摩关元穴可有效缓解痛经，关元穴属于任脉与冲脉相通，且其位置靠近胞宫。故其在临床中较多被用于原发性痛经，并且均取得显著的疗效，涂按摩关元穴外，还可以用穴位贴敷或艾灸、针刺、针刺配合艾灸、针刺配合穴位贴敷等，来治疗关元穴、治疗痛经都有显著疗效。

枸杞性甘平，归肝肾，肺经，一般不会上火。 枸杞子属于枸杞树的果实，中医认为此药能够补肾益精、养肝明目，并能补血安神、生津止渴。现代药理学研究证实，枸杞子富含多种营养物质，包括胡萝卜素、22种氨基酸、多种维生素、甜菜碱、核黄素等，有非常高的营养价值与药用价值，对脂肪肝有明显的改善作用，并有降压、降糖的作用。枸杞子一年四季皆可食用，夏天建议泡茶饮用，以利于睡眠，增强体质。枸杞子可以贡菊、胖大海、金银花合用，加入适量冰糖，味道更加。枸杞菊花茶更适合长期用电脑的人服用，不仅能清肝明目，也能延缓皮肤衰老。

上火嘴肿，首先要做到保持良好的生活规律，注意劳逸结合，尽量不熬夜。在饮食上应该少吃辛辣油炸、油腻食品，少喝酸甜、冰冻饮料，少抽烟喝酒，多吃水果蔬菜、多喝水，同时也要注意保持良好的心理状态，积极乐观、少动怒、放轻松、减少心理压力。 上火是每一个人都会遇到的健康问题，科学合理的治疗方法，值得每一个人反思。在治疗上火时要注意两点，首选中药不要随便使用西药，一定要在医生指导下使用西药。从药物性质上来讲，中药一般为草本药物，兴味相对平和一些，主要通过调理身体均衡来缓解上火。因为第二应遵从中医理论辩证进行治疗，要分清上火的种类再对症下药，如上火嘴肿，可用一些石膏煮水喝，保留上次上层清液，加入适量绿豆、粳米熬制成粥状服用。

猕猴桃盛产于秋天，具有清热利尿的功效，是降火的水果。 猕猴桃，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力。猕猴桃能驱赶细菌及感冒病毒的纠缠，还可以增强心脑血管功能。猕猴桃此外还有益于牙龈健康，不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎重服用。腹泻者不宜食用，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。上火是易感人群在疲劳、精神紧张、辛热饮食等一系列诱因作用下导致机体发生能量代谢、加快氧化应激增强、菌群失调、免疫稳态破坏为主的内环境紊乱，使人体头面部、口舌、牙龈、咽喉、眼、鼻等部位皮肤粘膜发生炎症反应，从而出现红肿热痛、溃疡等表现，猕猴桃具有降火的功效。

阿胶中含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等，其所含有的蛋白质水解后能产生18种氨基酸，其中有赖氨酸10%、精氨酸7%、组氨酸2%等，这些成分即是营养人体的重要物质，并且有抗衰老、延年益寿的功效。 阿胶自古以来是一个源远流长的养生保健的要药，药书中记载，阿胶主心腹、内崩、痨疾、腰腹痛、四肢酸疼，女子下血、安胎，久服轻身益气的功效。食用阿胶可以清晨将阿胶碾成细粉，每次服一小勺，适合血虚、气虚以及气色较差的人服用。

清肝明目的食物最常见的为夏枯草。 夏枯草为药食两用的药材，夏枯草性寒味辛苦，有清肝明目、泻火、散结消肿的功效，可用于目赤肿痛、头痛眩晕、瘰疬瘿瘤、乳痈、乳癖、乳房胀痛等的治疗。一般可食疗代茶饮，如夏枯草加粳米加冰糖少许，将夏枯草洗净放入砂锅中煮沸15分钟，过滤去渣取汁，再把粳米洗净，连同药汁同小火继续煮至粥熟，加入适当冰糖调味即可，具有清肝泻火的功效。另外，还可以用夏枯草、金银花、白菊花三味共同放入杯中，沸水冲泡，代茶饮，具有清肝明目、清热消肿的功效，可用于目赤肿痛、头晕目眩等症。

夏枯草性寒味辛苦，有清肝泻火、明目、散结消肿的功效，常用于目赤肿痛、头痛眩晕、瘰疬、瘿瘤、乳痈、乳癖、乳房胀痛等。 一般水煎汤内服，可以做夏枯草粥。夏枯草加粳米加少许冰糖，将夏枯草洗净放入砂锅中，煮沸后15分钟过滤去渣取汁，再把粳米洗净，连同药溱潼小火继续煮至粥熟，加入冰糖调味即可，有清肝泻火的功效。还可以治疗酒精性肝病，夏枯草茶：用夏枯草加金银花加白菊花三品，放入杯中，以沸水冲泡，有清热明目、消肿，用于目赤肿痛、头晕目眩等症，上述食疗代茶饮应在医师指导下使用。

湿气重可以多喝玉米须茶。 用玉米须开水冲泡半个小时左右可以喝，玉米须性味甘平，有益肝胆肾等经脉的作用，并且有利水促进体内多余水分代谢的好处。喝玉米须茶，还有凉血泄热的功效，不仅能排出体内湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。煮玉米时不要拔掉玉米须，煮好了玉米将煮玉米水倒出，用玉米须继续煮水。湿气的来源包括两个方面：一是外界环境和饮食，比如居住环境潮湿、暴雨、涉水、多食肥甘厚味、饮食生冷、过度饮酒等等；另外一个途径就是脾的运化功能失调，可以从这几方面来进行生活上的调整，也有助于改善湿气。

双脚老是冰凉、怕冷，很可能有周围血管疾病或神经衰弱，如闭塞性动脉硬化，最早出现的不适就是患肢发冷、麻木感以及间歇性跛行以后，可见患肢皮肤苍白、温度降低、感觉减退、皮肤变薄、汗毛脱落。还可能有多发性大动脉炎，多发性动脉炎中有17%的病人由于动脉炎波及供应下肢血液的大动脉，导致下肢缺血、缺氧，表现为下肢发冷，并可伴有下肢麻木、疼痛、疲软，还可能有雷诺病、血栓闭塞性脉管炎，这种病发病初期往往表现为受寒冷或趟凉水后感觉足部发冷、麻木、疼痛、走路时小腿酸胀、易疲劳。如果排除周围血管疾病，很可能有神经衰弱，这些都需要到医院进行进一步检查。

早上起床人感觉很累，说明疲劳休息后不能缓解，很有可能是有慢性疲劳综合症。 慢性疲劳综合症是现代人群多发的一种特发性疾病，该类人群虽然在检查中未发现明显的器质性病变，但因长期经受严重疲劳、失眠、注意力减退等困扰影响生活质量。目前研究认为，该病是由病毒感染、免疫功能、遗传、心理等多种因素导致。目前对慢性疲劳综合征还缺乏根本性的治疗方法，仅仅是对症治疗，改善睡眠质量、运动疗法、心理治疗、药物治疗、营养支持、行为认知疗法等等，目的是侧重减轻症状和改善功能。此外，中医治疗此病还是有一些独特的方法，如按摩、刮痧、拔罐以及中药调理，从根本和标症上都有一定的疗效。

女生手经常出汗，称为多汗，一般造成多汗症的原因分为疾病性和功能性。 所谓疾病性有内分泌失调、神经系统疾病以及发热性疾病，例如甲亢、糖尿病、结核等等。功能性则大多与精神因素有关，例如精神紧张、情绪激动、焦虑等等，可适当按摩以下穴位来预防出汗，比如按摩复溜穴，位于小腿内侧，太溪穴，直上两寸跟腱的前方，配合内关穴，有止汗的效果，内关穴在手腕横纹向上手三指并排的距离中间处可达到止汗的效果。足三里是一个常用的保健穴位，有加强身体免疫力的作用，还可以采用捏脊疗法，捏脊柱两旁穴位有对出汗有所帮助的作用。

宫寒有几种食疗偏方可适当选用，如取鸡蛋一个，打开一个口，放入一点藏红花，搅匀蒸熟即成。一般月经来潮第二天吃，一天吃一个，连吃九天，然后等下一个月经来潮第二天开始服，持续服三四个月经期，可疏散淤血，温暖子宫。还有一款宫适暖宫羹，这款药膳可以温暖元阴之气，一般用鹿茸粉加冬虫夏草加一个鸡蛋，一起隔水蒸成鸡蛋糕食用即可，长期食用可帮助调理子宫虚寒。还可以用红糖、生姜、陈皮用水煮来缓解宫寒，还可以喝当归生姜羊肉汤，用当归、生姜、羊肉加少许的盐，然后用水煮，食肉喝汤，也可先将当归、生姜至于火锅中加水久煮，再加羊肉片焯熟，可食肉饮汤，适用于虚寒腹痛，尤其是产后腹痛的宫寒女性。

脑袋出汗，一般称为多汗，若非先天性，一般造成多汗症的原因分为疾病性和功能性。 所谓疾病性有内分泌失调、神经系统疾病或发热性疾病，例如甲亢、糖尿病或结核等等。功能性则大多与精神因素有关，例如精神紧张、情绪激动、焦虑等等。多汗会给生活带来困扰，例如，腋下出汗衣服会沾湿，当细菌侵入感染，腋下不仅发出难闻的气味，还可能并发皮肤炎症。脑袋出汗也是一样，逐步出汗，袜子、鞋垫也会湿透，行走时脚底会不舒服，汗出过多会浸着皮肤，使皮肤发白等等，以及脚趾间糜烂，常导致真菌细菌滋生，引起脚癣、真菌等等。

口干、口苦有可能有几种疾病，如口腔疾病、慢性肺病、维生素B2缺乏或患有癌症等其它问题。 口腔疾病最容易引起口干、口苦，如果疾病得不到及时治疗，口干、口苦的状况会加重。另外一些患有慢性肺病的患者，因为病症导致口干、口苦情况出现。另外，肺气肿、慢性支气管炎等患者出现口苦的情况，也比较正常。此外，如果人体中缺乏某些营养，比如缺乏维生素B2会导致口干的情况出现，还可能会出现口角溃疡、咽干、舌体溃疡的情况，这个时候补充非常重要。对于长期口干、口苦的老年人而言，最好能进行进一步检查，防止癌症的发生。