汗蒸以后不建议洗澡。 汗蒸主要是通过高温、高湿的环境，迫使人体被动的出汗，这个时候人体的毛细血管和汗孔就会得到扩张，可以及时的将人体的汗液排出体外。同时，也可以将人体的寒气、湿气带出体外。在汗蒸的同时，能注意要适当的补充水分，可以适当的饮用淡盐水或者盐、糖水。同时，汗蒸之后不要立即吃东西，如果汗蒸之后立即的吃东西，容易引起消化不良、胃部不适等症状。所以，建议汗蒸之后应该等汗落之后休息两小时可以再进行淋浴，淋浴的水温要以40摄氏度左右为宜，浴室要暖和，保持室内的空气要通畅。

喝白酒会增加湿气。 湿气重的患者有可能会出现舌苔白厚腻，大便不成形，胃口不佳的这种情况。如果患者在湿气重的同时，还喝白酒的，就有可能出现舌苔更厚，大便变得更稀。湿气重的情况进一步的加重。所以喝白酒会增加湿气，因此湿气重的患者最好是不要喝白酒。那酒类在湿气重的患者的饮食禁忌中是非常重要的一种禁忌，所以说如果患者本身湿气比较重，最好是不要喝白酒。

从寒热的角度来讲，舌苔白腻，多数是由于身体有寒导致的，一般是由于脾胃阳虚导致身体有虚寒，水谷运化障碍，从而导致有湿气，所以舌苔白腻，主要说的是身体有寒湿，通常会表现出喜欢喝热饮或者是口淡不渴，腹痛，腹泻，小便清长等表现。所以要调理的话，首先药物可以选择附子理中丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸，右归丸，脾肾两注丸，香砂六君子丸等调理。平时可以用干姜，黄芪，党参，茯苓，陈皮等泡水喝，另外，饮食上要清淡，生冷，黏腻的食物尽量不要吃，还可以进行艾灸治疗，可以艾灸涌泉，脾俞，胃俞，腰阳关，气海，足三里等穴位。

睡太久会腰酸背痛，在中医讲是久卧伤气。因此，睡太久，腰酸背痛，可能是气虚的缘故。气虚不能推动气血运行，气血精液无法运行，也就无法濡染经络。 中医有讲不通则痛，因此气血不通导致了背痛腰酸。平时，还要作息规律，适当的做一些有氧训练。另外，长时间躺着而姿势不正确，会导致腰椎受损疲劳，出现腰间盘突出，腰肌劳损等症状。

花椒和生姜性质比较偏于温热，二者一起煮水，能够起到很好的驱寒作用。适量的饮用，能够有效的促进胃肠蠕动，清除肠道内有毒物质，还有暖胃的功效，对于脾胃虚寒有治疗的作用，可以缓解脾胃虚寒导致的胃痛，胃胀，怕冷，腹泻等症状。 花椒和生姜一起煮水，对于痛经，宫寒引起的行经腹痛，行经期手脚冰凉等症状，有很好的改善作用，并且还能提高睡眠质量。生姜和花椒水，还可以治疗皮肤瘙痒，有很好的止痒效果，能够杀菌，消毒，具有止痛，止痒和消肿的功效。用花椒和生姜煮水来泡脚，对于脚气出现的瘙痒，脱屑，能有很好的杀菌止痒，消炎的作用，并且对于改善睡眠也有一定的作用。

草酸艾司西酞普兰是选择性的五羟色胺再摄取抑制剂之一，它主要用来治疗抑郁症。 它是目前临床上使用比较广泛的一种药物，基本适应症是抑郁症，还可以治疗各种抑郁发作。例如，它还可以对焦虑症，广泛焦虑，惊恐发作，社交恐惧症，也有比较好的疗效。它还可以治疗强迫症，作为强迫症的常用药物之一。它主要是外消旋西酞普兰的左旋对映体，与西酞普兰其相比，它的药物治疗作用明显增强。在临床上，对于各种抑郁症或伴惊恐的抑郁症治疗，都有较好的效果。草酸艾司西酞普兰对于肝脏细胞色素p450酶的影响最小，所以在临床上没有药物配伍禁忌，安全性相对较高，在老年患者中应用比较广泛。它是一个处方药，在治疗过程中，要根据医生观察，评估疗效和不良反应。

艾叶性温，味辛，苦，是一个常用于温经止血，散寒止痛的中药，用艾叶来煮水喝，也有很多作用。 首先，常用于治疗痛经，心腹冷痛等一些寒性疼痛的症状，可以用艾叶起到温经散寒，止痛的作用。另外，艾叶还有止血的作用，用艾叶泡水喝，应用于寒性原因所导致的一些出血症状，例如吐血，尿血，咳血。女子月经过多，崩漏下血等，都可以用艾叶，另外，艾叶泡水对于一些胎动不安的患者，可以起到安胎的作用。用艾叶煮水，除了喝，来洗澡或熏蒸，泡脚可以起到杀菌止痒，消毒的作用。艾叶本身是一种热性的药物，用来煮水喝，能够增强其祛寒止痛的作用，冬天如果感受风寒，可以喝艾叶水，以帮助去除体内的寒气。

湿气重的饮食要注意不要吃生冷的食物，例如冷饮、雪糕、刚从冰箱里拿的食物等等。第二，不要吃过于肥甘厚腻的食物。第三，不要吃过于甜腻的食物，例如巧克力、蛋糕等。第四，不要吃过于辛辣、油炸等食物。可以适当的多食用一些能够健脾祛湿的食物，例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米等。 另外湿气重的人要注意多进行体育锻炼，增强体质，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等有氧运动。

改善脾虚、气虚体质可以选择中药汤剂调理。 建议到医院找专业的大夫进行面诊四诊合参，服用中药汤剂治疗，也可以选择中成药四君子丸、六君子丸、补中益气丸等等能够健脾益气的药物来调理，也有很好的辅助作用。另外，脾虚气、气虚的人一定要注意日常饮食，不要吃生冷、肥甘厚腻、辛辣、刺激的食物，可以适当的选用一些能够健脾益气的食物，例如人参、党参、黄芪、白术、山药、大枣、白扁豆、蜂蜜等等，另外一定要注意多进行体育锻炼，不要进行剧烈运动。

白芍甘草汤可以起到调和肝脾、缓急止痛的功效，适用于津液受损，阴血不足所导致的筋脉失濡者。 方中白芍属于补血药，味甘、酸，性微寒；归入肝经、脾经；可以起到养血敛阴、柔肝止痛的功效。在临床上，白芍常和木香一起配伍使用，具有行气和血、缓急止痛的功效，入药代表方剂为芍药汤；或和白术、防风一起配伍使用，具有健脾柔肝的功效，适用于脾虚肝旺者，入药代表方剂为痛泻要方。

湿气重通过拔罐有一定的祛湿气的作用。 但是应当在医生的指导下来拔罐，不要自己随意乱用，拔罐时间不宜过长，否则会损伤体内的正气。湿气重一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿则会出现湿气重的情况。所以在日常饮食中可以适当的多食用一些能够健脾祛湿的食物，例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米。第二，可以采用针灸的方法来进行去湿气，第三，要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等运动。

去除身体上的湿气最好的方法是服用中药汤剂，到医院找专业的大夫进行面诊，四诊合参，对症治疗效果最好。 也可以选择中成药参苓白术丸、人参健脾丸、附子理中丸等调理。要配合日常饮食治疗，在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷、肥甘厚腻的食物，可以适当的多使用一些能够健脾祛湿的食物，例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米、砂仁、肉豆蔻等。第二，要注意多进行体育锻炼，增强体质，第三，可以选择艾灸或者是拔罐的方式祛湿。

天麻软胶囊为中成药之胶囊剂，可以起到祛风除湿、舒筋通络、活血止痛的功效，适用于肢体不能自如伸展、手足皮肤发麻，或肌肤感觉减退、腰、腿酸软伴有疼痛。 方中天麻以天麻的干燥块茎入药，属于息风止痉药，味甘，性平；归入肝经。在临床上，常和茺蔚子一起配伍使用，具有平肝息风、活血止痛的功效；或和秦艽、羌活一起配伍使用，具有祛风除湿、通络止痛的功效，适用于风湿痹痛者，入药代表方剂为秦艽天麻汤。

参苓健脾丸为中成药之丸剂，可以起到健脾、开胃、消食的功效，适用于中医辨证属于脾胃虚弱所导致的消化不良。 其临床症状主要表现为面色萎黄、脘腹部胀满、肠动而漉漉有声、拉肚子等。孕妇禁止服用此药。在调理期间，不吃生冷油腻和不易消化的食物。肠结核腹泻者，症见午后低烧、睡梦中出汗、早晨拉肚子；或急性肠炎腹泻者，症见肚子痛、水样大便频繁，不可服用此药。哺乳期妇女应慎重使用此药。

桂枝是一个中药，它味辛，甘，性温，入心，肺和膀胱经。 临床功效主要是发汗解肌，温通经脉，助阳化气。它辛，甘，温煦，能温通阳气扶卫，对于风寒感冒初期能够善于宣阳气于卫分，畅营血于肌表，有助于实表，发汗解肌，外散风寒的作用。它开腠发汗之力较麻黄温和。桂枝辛散温通，具有温通经脉，散寒止痛的功效，所以对于寒凝血滞所出现的疼痛，可以用桂枝起到温通散寒止痛的作用。桂枝辛温，能够温扶脾阳以运水，又可以温肾阳逐寒邪，以助膀胱气化。所以对于痰饮和蓄水证，可以用桂枝配伍其他药物，例如茯苓，猪苓等使用。桂枝辛甘性温，能助心阳，通血脉，所以对于心悸，心慌，心下悸动等，可以用桂枝来止悸动。

金银花是一个中药，性寒，味甘，入肺经。临床功效主要是清热解毒，疏散风热。 金银花它味道甘寒，芳香而疏散，有疏散肺经风热的作用，也有解心经，胃经的热毒作用，所以对于外感初期所出现的咽喉肿痛，畏寒，发热，也可以用于治疗疔疮肿毒，有解毒的作用。当痈肿初起时，可以用金银花与甘草配伍使用。例如，在治疗乳痈时，可以用金银花，黄芪，当归，甘草同用。金银花也有疏散风热的作用，对于风热感冒初期常用的银翘散，其中就有金银花和连翘配伍使用。现在研究认为，金银花具有抑菌的作用，可能与抑制细菌体内蛋白质合成有关，有认为绿原酸和异绿原酸，可能是金银花的主要抗菌有效成分。对于脾胃虚寒或者是气虚疮疡脓清的人，要禁止使用。

女性湿气重在妇科方面可能会出现白带量多、色白或者是色黄，另外可能会出现阴部的瘙痒、月经量异常、月经不调等症状。另外湿气重还有一些其他的全身症状，例如头部昏沉、头重如裹、身体困重、四肢倦怠乏力、皮肤爱出油、毛孔粗大、腹胀、食欲欠佳、大便不成形等。 湿气重一般是由于脾虚引起的，所以在日常饮食中要注意健脾祛湿。第二，要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等。第三，可以用针灸或者是拔罐的方式祛湿。

足三里是胃经上的一个穴位，它有很多的临床功效。 它首先是人体重要的补益穴位，对于身体较差，免疫力差，可以用艾灸足三里的方法或者按摩，针刺，都有一定的保健作用。足三里是胃经的穴位，可以治疗消化系统的疾病，比如胃炎，消化不良，胃溃疡，包括肠道的疾病，都用足三里治疗，例如功能性的肠病，肠炎，腹泻，便秘，可以用足三里。另外，头面部的疾病，也可用足三里来治疗，比如前额疼痛，牙龈炎，可以泻胃经的火，还可以治疗牙龈热性肿痛。另外，因为足三里位于下肢，可以治疗下肢的一些疾患，例如小腿的疼痛，麻木，中风后小腿的屈伸不利，膝盖痛，坐骨神经痛等，都有很好的效果。

鱼腥草煮水，有很多功效，鱼腥草属于清热解毒类药物，性微寒，味辛，主要功效是清热解毒，消痈排脓，利尿通淋。 用它煮水喝，首先能够清热解毒，它性寒泄降，可以清肺热，用于治疗痰热咳喘等病症，鱼腥草善于清膀胱湿热，能够起到利尿通淋的作用，可以治疗湿热泻痢以及热淋涩痛等病症。鱼腥草是天然的抗生素，能清热消炎，抗病毒，对于细菌、病毒所引起的风热感冒，咽炎，肺炎等炎症或泌尿系统感染，皮肤炎症，有较好的疗效。鱼腥草对于金黄色葡萄球菌，肺炎球菌以及痢疾杆菌，都有一定的抑制作用，所以它能消痈排脓，治疗痰热蕴肺，咳吐腥臭脓痰等病症。鱼腥草能够增强白细胞的吞噬功能，提高机体免疫力。但是鱼腥草性偏寒凉，所以对于脾胃虚寒的人群要禁止使用。

觉得后背发凉、发冷一般是由于阳虚引起的。 因为阳气就有温煦的作用，阳气不足不能温煦机体就会出现后背发凉、怕冷的情况，这个时候可以选择中药汤剂来调理。如果条件不允许，可以选择中成药右归丸、金匮肾气丸、附子理中丸等调理。另外，在日常饮食中要注意不要吃生冷的食物，可以适当的多食用一些温阳的食物。例如牛肉、羊肉、枸杞、生姜、大枣、肉桂、小茴香、丁香、花椒、黑胡椒、龙眼肉、榴莲、荔枝等。