髌骨损伤，如果只是髌骨的部分挫伤，一般在受伤后的2到3周能够慢慢恢复；如果是髌骨的骨折，则需要2到3个月的时间，才能够恢复。 损伤情况越严重，恢复的时间会越久，当出现髌骨损伤后，要先到医院的相关专科，完善局部的x线片或者CT检查。查看损伤的具体情况，对于髌骨的挫伤，可以通过早期的休息，在局部外用云南白药喷雾剂等等进行治疗，一般恢复良好，如果有髌骨的骨折，则要根据骨折错位的具体情况来选择不同的治疗方法。对于没有明显错位的髌骨骨折，一般可以进行保守治疗恢复，如果髌骨骨折错位严重则需要进行手术治疗，大多数髌骨骨折，经过专业治疗2到3个月之后能够慢慢恢复。

骨折手术之后是不建议吃海鲜的。 因海鲜具有一定的刺激性，手术后，吃海鲜有可能会导致伤口出现红肿疼痛。在骨折手术后饮食上要尽量以清淡为主，可以多吃水果，蔬菜等等，尽量不要吃辛辣刺激的食物，如牛肉，羊肉，海鲜，辣椒等等。在药物治疗上，可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤等等。手术后要早期的进行肢体的关节功能活动以避免出现关节的僵硬等等。大多数的骨折在经过手术治疗之后4到6周会慢慢开始愈合。3到6个月能够完全愈合，损伤越重，恢复的时间会越久。

跟腱炎是可以进行泡脚的治疗，但是单纯使用泡脚的治疗效果可能不是很明显。 我们一般建议要配合一些其他治疗，首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时也要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、艾灸、推拿、红外线、超短波、冲击波等理疗的治疗，疼痛症状比较严重的患者，而建议口服及外用消炎镇痛或活血止痛类的药物，比如布洛芬双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、弗比洛芬凝胶贴膏等。必要时也可以进行局部的封闭治疗，大多数情况下，配合休息和治疗后症状均能得到一定的缓解。

后背部肌肉劳损的主要表现是后背部的一个疼痛。疼痛部位主要集中在脊突的两边，主要以弯腰或者侧弯的时候背部疼痛为主，不伴有双下肢的感觉异常或者是双下肢的疼痛。 一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动。可以做背部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引、热敷等等。如果疼痛比较严重的话，首先需要注意休息，避免过度活动、过度劳累过度的、长时间的保持同一个姿势、睡觉或者工作等等。同时需要口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。如果疼痛没有缓解。还可以佩戴腰背部的护具进行保护。护具可以限制腰背部的活动，分散腰背部受到的外力，减轻腰背部疼痛。如果疼痛长时间没有减轻或者有逐渐加重的趋势，那么最好去医院做进一步的检查，明确原因。

运动完以后，脚后跟疼痛，最常见的原因就是脚后跟部位的软组织急性损伤。还有就是脚脚底的筋膜炎。 一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动过度劳累，避免长时间的运动，可以坐脚后跟局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等。如果疼痛比较明显，比较严重的话，首先需要去医院做CT或者x线检查明确，脚后跟有没有骨质增生、骨折等等器质性的病变。如果说没有器质性的病变，那以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以佩戴足踝部的护具进行保护，护具可以限制足踝部的活动，促进肌肉软组织劳损的恢复，减轻疼痛。如果说检查出来有器质性的病变，比如说有骨质增生或者骨折，可能需要住院治疗，甚至手术治疗。

副韧带拉伤完全恢复一般需要2到3周的时间。 局部损伤情况越严重，恢复的时间会越久。尤其是当韧带有明显的断裂，对关节的稳定性有明显影响时，需要进行手术治疗，这种情况完全恢复可能需要2到3个月的时间。当副韧带拉伤之后，一般会有局部明显的肿胀疼痛，因此受伤后一定要尽量多休息，减少局部的过度活动，可以在局部进行石膏固定。再配合口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤等等，如果局部损伤情况较严重。伤后要先到医院的相关专科，完善局部的体格检查以及核磁共振检查，在明确具体损伤情况后再进行进一步的对症治疗。

吹空调的时候腿疼，因为吹空调的时候腿部周围的温度会降低，进一步会引起腿部血管的收缩，腿部血管收缩以后会引起腿部肌肉软组织的血液供应减少进一步会刺激性的引起疼痛，一般来说，如果吹空调的时候引起疼痛，疼痛比较轻的话，应该注意休息，避免过度活动过度劳累，避免长时间的吹空调可以。做一些膝关节和腿部的康复理疗的相关治疗，比如说推拿、按摩、热敷等等，如果腿疼痛得比较严重的话，首先应该立即停止吹空调，同时应该注意休息。可以口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等。可以佩戴护具进行保护，护具有助于分散腿部受到的外力，限制腿部的活动，促进肌肉软组织劳损的恢复，减轻疼痛。同时，还可以做一些腿部肌肉的一些主动的功能锻炼，比如说做膝关节的屈伸、踝关节的屈伸等活动。

早上睡醒以后，腰部酸痛一般是因为在睡觉的过程当中，腰背部保持同一个姿势时间太久，引起腰背部肌肉劳损，进一步导致腰背部酸痛，一般来说，如果酸痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，过度劳累，避免长时间的保持同一个姿势睡觉或者伏案工作。可以做腰背部局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等。如果酸痛比较严重的话，首先可以做腰背部肌肉的一些功能锻炼，比如说飞燕式五点支撑、三点支撑等等功能锻炼。同时，可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。同时，如果酸痛长时间存在，没有减轻，还可以佩戴腰背部的护具进行保护护具，可以限制腰背部的活动，减轻腰背部受到的外力，促进腰背肌劳损的恢复，减轻疼痛。

膝盖疼痛，往往是由于运动量过大、膝关节局部损伤以及慢性退行性病变，膝关节周围滑囊炎等原因所引起的。 出现上述疼痛后，可就诊于当地医院关节外科门诊或者疼痛科门诊，给予完善查体有固定的压痛部位，膝关节有无红肿，有无压痛。并结合膝关节正侧位片、膝关节核磁共振等辅助检查进一步诊断。治疗上以充分的休息，限制活动量，局部可使用热水袋进行热敷，烤灯照射，促进周围血液循环。疼痛较重者可口服非甾体消炎止疼药物，如西乐葆，局部涂抹扶他林软膏等对症治疗。在日常生活中，需避免上下楼梯和爬山之类的活动。

怀孕初期，膝盖酸痛常见的原因就是受凉、劳累或劳损等引起。 因此可以配合一些相关的治疗方式来恢复酸痛症状，常见的治疗首先就是注意休息，避免劳累，避免长时间行走，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷，如果条件比较好，可以配合适当的针灸、艾灸、推拿、红外线、超短波、冲击波等理疗的治疗，因为处于孕期，而且是初期，我们一般情况下不建议进行药物治疗，可能会对胎儿产生不良影响，大多数的酸痛症状在经过上述几种治疗方，到时候均能够得到一定的缓解，如果仍然没有缓解甚至加重，则建议及时前往医院进行进一步的检查和治疗。

运动后后脚跟疼痛往往是由于跟痛症，足底筋膜炎的原因所导致的，和日常生活中鞋底较硬，久站行走活动过多，运动量较大足底受凉有关系。 出现上述疼痛后，可就诊于当地医院骨科门诊或者足踝外科门诊，给予完善查体有无固定的压痛部位？并结合足部的正侧位片进一步诊断。治疗上以改变生活方式，穿宽松软底的鞋子，避免久站行走活动过多，每天坚持用热水进行泡脚，局部推拿按摩。并给予扶他林软膏涂抹，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射起效较快，疗效较好。

下蹲时膝盖后面的腿窝筋酸痛，常见的原因就是后方的软组织的劳累、劳损或拉伤、外伤等原因，从而出现了局部的无菌性炎症反应刺激而出现的酸痛症状。 因此出现这种症状后，我们一般建议要进行一些相对的治疗，首先就是要注意保暖，避免受凉，同时要注意休息，避免剧烈运动，避免爬楼梯或爬山等运动，有条件的患者可以配合适当的针灸、艾灸、推拿等理疗的治疗方式，如果酸痛症状比较严重，需要口服或外用消炎镇痛的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏等，经过上述治疗后，如果仍然没有出现明显缓解，而建议及时前往医院进行进一步的检查。

崴脚后可给与抬高患肢，充分的休息，限制活动，局部使用冰袋进行间断性的冷敷，并使用弹性绷带加压包扎，可给与快速消肿的作用。 崴脚后会出现损伤部位的肿胀疼痛，严重者可出现活动受限，出现上述损伤后需就诊于当地医院急诊科门诊或者骨科门诊，给予完善查体并结合踝关节足部的正侧位片等辅助学检查排除有无骨折的情况。如果没有骨折，可给于行上述保守治疗。等待肿胀消退后逐渐恢复日常生活，日常生活中可短期内给予佩戴护踝固定保护，以便稳定踝关节。

腰，时不时刺痛一下。常见的原因主要就是受凉或肌肉痉挛等引起，因此可以采用一些相关的治疗方式。首先是要注意保暖，避免受凉，局部进行热敷。同时也要注意休息，避免劳累、避免过度负重、避免剧烈运动。有条件的患者可以配合适当的针灸、艾灸、推拿、红外线、超短波、冲击波等理疗的治疗。疼痛症状比较严重的可以口服或外用消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯酚酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、疑难白药膏等。大多数的情况下，经过上述几种治疗后，疼痛症状均能得到缓解。如果没有缓解，及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因，及时对症处理。

走路走多了以后脚脖子疼，最常见的原因就是脚脖子周围肌肉软组织劳损。 比较少见的原因有韧带拉伤，软骨磨损等等，一般来说，如果疼痛比较轻的话。可以注意休息，避免过度活动，避免长时间的走路，避免劳累，可以做一些脚脖子周围的康复理疗的相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩等等，如果疼痛比较严重的话，首先需要去医院做核磁共振检查，明确脚脖子周围的韧带软骨有没有什么器质性的病变。如果没有器质性的病变，那么可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠还可以应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏，如果疼痛长时间不缓解，还可以佩戴护具进行保护。护具可以充分的限制脚踝的活动，促进肌肉软组织劳损的恢复。如果说检查出来有韧带拉伤或者断裂或者软骨磨损等严重的情况，那么有可能需要手术治疗。

膝盖有响声疼痛可以进行以下几方面治疗： 1、避免过度的使用关节，减少对局部的刺激，严禁过度的下蹲，禁止爬山和上下楼梯等。2、可以进行膝关节局部的热敷、理疗，口服非甾体类抗炎镇痛药物、改善循环以及营养关节软骨的药物进行治疗。3、可以关节腔内注射玻璃酸钠，起到营养关节软骨、润滑关节的作用。4、对于症状严重的患者必要时可进行关节镜的检查治疗术。膝关节有响声疼痛常见于膝关节骨性关节炎（包括骨质增生、软骨剥脱等）、半月板损伤、关节内游离体形成等。

贴了膏药最好不要洗澡。 由于不同厂家膏药质量不同，防水性能也不一样。有些膏药质量非常好，防水效果也很好，不怕见水，所以可以洗澡。但有些膏药防水性能不是特别好，遇到水后容易出现脱落的情况，或者由于个人操作的原因，膏药的贴敷不是特别好，洗澡的时候也容易出现脱落。所以贴膏药之后最好不要洗澡。一般在贴膏药的24到72小时之后，拿下来之后再进行洗澡比较好。除此之外，贴膏药之后不要饮酒，也不要吃过于辛辣刺激的食物。另外，如果贴膏药出现了过敏现象要及时把膏药取掉，不能继续贴敷，局部可以用热毛巾进行擦拭。

年轻人出现腰疼，首先需要去医院做进一步的检查，明确腰疼的原因。 一般来说，如果腰疼的比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，避免长时间的保持腰部的同一个姿势，避免长时间的久坐、久站、伏案工作等不良的姿势，可以做一些腰部的功能锻炼，比如说飞燕式、五点支撑、三点支撑等等，还可以做一些腰部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，如果疼痛比较严重，长时间不能缓解，那么还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力，限制腰部的活动，促进腰肌劳损的恢复，减轻疼痛。

在崴脚之后的前两天，建议先进行局部的冷敷治疗，通过冷敷可以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在两天后，局部的肿胀情况一般比较稳定，此时可以开始进行局部的热敷治疗。 通过热敷可以促进局部血液循环，加速淤血肿胀的消退，崴脚之后一般会有局部明显的肿胀疼痛，因此受伤后要尽量多休息，减少脚部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤等等。

在崴脚之后，可以在受伤部位外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行散瘀消肿止痛治疗。 也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药，促进局部的淤血肿胀消退，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤，瘀血痹片等等。当崴脚之后，一般会有局部明显的肿胀疼痛，因此受伤后一定要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，可以在局部进行适当的冰敷治疗，以预防肿胀疼痛的进一步加重。在受伤1到2天，局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗等等。