枕头里面装荞麦皮或者谷糠或者橡胶枕，对颈椎比较好，主要原因有以下几方面： 一、谷糠或者荞麦皮装枕头，可以对颈椎提供足够的支撑力，在夜间睡眠时颈椎的活动不会导致颈部过度的塌陷，能够维持正常的颈椎生理弯曲。 二、谷糠或者荞麦皮装枕头，能够填充颈部下面的空间，不会导致颈椎下面形成落空，这样可以在睡眠时使颈部的肌肉得到充分的放松，避免发生落枕等现象，也避免引起颈椎的疼痛、活动受限。三、谷糠或者荞麦皮装枕头或橡胶枕能够在睡眠过程中避免头部产生过多的热量，有利于头部的散热，避免头部和颈部局部过热，有利于颈部组织和脑组织的休息。

外侧踝关节副韧带撕裂伤一般需要2到3个月的时间可以自愈。 踝关节外侧副韧带的撕裂伤，往往是由于足踝部的扭伤以及剧烈活动拉伤所引起的。出现上述情况可引起足踝部的酸胀疼痛，严重者可出现活动受限的情况。 出现上述损伤需就诊于当地医院骨科门诊以及急诊科门诊，给予完善足踝部的正侧位片、CT加3维重建以及踝关节的核磁共振等辅助检查，进一步明确诊断韧带撕裂的程度。 轻度的韧带撕裂伤，可以给予患肢抬高制动限制活动，局部可使用护踝固定保护，在早期可间断使用冷敷。如果韧带撕裂较重合并有撕脱性的骨折，往往需要行石膏固定治疗。

长时间固定姿势引起腰部酸胀疼痛临床症状主要是考虑肌肉劳损引起目前症状。 多以腰方肌或髂腰肌位置导致出现临床症状较多，主要是以长时间拉伸挤压刺激周围组织导致临床症状，可以通过疼痛科、针灸科门诊就诊检查，调整坐姿，避免长时间固定姿势。注意腰部保暖，同时调整床铺软硬度情况，口服药物治疗，推拿按摩等方式进行对症治疗，循序渐进增加锻炼活动。

后背脊柱右侧出现疼痛临床症状，大部分都是由于肌肉劳损或出现肌筋膜炎导致相应临床症状情况。 一般情况下，主要是由于受凉、长时间固定姿势、脊柱侧弯或肩胛骨外翻等引起局部软组织过度拉伸刺激，导致相应临床症状情况，可以通过针灸科、疼痛科门诊就诊检查。外用膏药治疗、理疗治疗等方式进行对症治疗。平时避免长时间固定姿势，调整坐姿，适量增加户外活动或扩胸运动练习，劳逸结合。

脚趾甲盖疼痛，多数原因和劳累劳损外伤、甲沟炎等原因有关。 因此，出现这种情况后，首先建议患者要前往医院进行相关的化验检查，明确有无软组织感染等。如果出现，可以进行消炎，抗生素抗感染治疗。如果出现了脓肿，也可以采用需要进行脓肿切开引流手术，如果排除感染的原因，则可以采用一些保守治疗的方式，比如，要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，注意保暖，避免受凉，局部热敷。如果有条件，也可以用一些消炎镇痛类的药物进行处理，比如布洛芬、双氯芬酸钠的。绝大多数情况下，经过上述处理后，症状均能得到有效的好转，如果没有好转甚至加重，则需要及时前往医院进一步检查。

左边的腰侧面疼痛往往是由于腰背部肌肉扭伤、拉伤以及泌尿系统结石等原因所引起的。 出现上述症状，可就诊于当地医院骨科门诊或者急诊科门诊，给予完善查体，有无双侧肾区的叩击痛，腹部有无压痛，腰骶部有无固定的压痛部位，并结合腰椎正侧位片、泌尿系统超声、尿常规、腰椎核磁共振等辅助检查。 如果是输尿管结石或肾结石等情况，可鼓励多饮水，促进结石排出，多行走活动，必要时可进行体外碎石治疗。如果是腰背部肌肉韧带筋膜炎、腰部肌肉韧带拉伤，可给予腰围固定保护、局部热敷、修养等处理。

脚后跟有针刺的感觉往往是由于跟痛症和足底的筋膜炎所导致的，主要是和日常生活中鞋底较硬、久站行走活动过多、长时间的跑步等剧烈活动所引起的。 出现上述症状，可就诊于当地医院足踝外科门诊或者骨科门诊，给予完善查体，有无足根部固定的压痛部位，局部有无红肿的情况，并结合足部的正侧位片进一步明确有无骨质增生。 治疗上，主要以改变生活方式，缓解局部症状。改变生活方式，可给予穿宽松软底的鞋子，避免长时间的久站、行走、活动量较多。每天用热水进行泡脚，局部推拿按摩，涂抹扶他林软膏，必要时封闭药物注射治疗。

大腿上的肉突然疼痛，多数原因主要跟受凉、劳累、劳损、肌肉痉挛等原因有关，此外，也不排除一些器质性的改变或肌肉拉伤。 因此，出现这种情况后，可以先采用一些保守治疗的方式，比如要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，注意保暖，避免受凉，局部热敷。有条件的患者，也可以采用一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波等。疼痛严重的患者也可以口服或外用一些消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔等。如果经过上述治疗后，仍然没有好转，需要前往医院进行磁共振等相关的检查，明确病因对症处理。

脚膝弯内疼痛，多数原因跟受凉、劳累、劳损或外伤等原因有关，此外，也不排除是韧带损伤等情况。 因此，出现这种情况后，可以先采用一些保守治疗的方式来观察治疗效果，比如要注意休息、避免劳累、避免剧烈运动、避免过度负重、注意保暖、避免受凉、局部热敷。如果有条件，也可以采用一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波等。疼痛严重的患者，也可以口服一些消炎、镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔、消炎止痛膏、云南白药膏等。如果经过上述治疗后，症状仍然没有好转，则需要及时前往医院，进行进一步的就诊检查。

脚小肚突然疼痛，多数原因、受凉、劳累、劳损等有关，此外也不排除一些器质性的改变。 因此，出现这种情况后，首先建议患者要前往医院进行相关的化验检查，明确有无器质性病变。如果出现器质性病变，严重的患者需要进行手术治疗，不严重的患者，可以先采用一些保守治疗的方式，如果排除器质性改变，同样可以采用一些保守治疗的方式，比如要注意休息，避免劳累，注意保暖，避免受凉，同时也可以配合针灸，艾灸等相关的理疗治疗疼痛严重的患者也可以口服或外用一些消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等相关的药物。

脚板中间筋疼痛的原因，主要跟受凉、劳累、劳损、外伤、足底筋膜炎等原因有关。 因此，出现这种情况后，可以先进行一些保守治疗的方式，比如要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者，也可以采用一些理疗的治疗方式，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波等。如果疼痛症状严重，也可以口服或外用一些消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。绝大多数情况下，症状均能得到好转。

中指按压疼痛，往往是由于局部的损伤，慢性的劳损所导致的无菌性炎症有关系，如局部慢性韧带的劳损以及肌腱的狭窄性腱鞘炎等情况。 出现上述损伤后，可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体有无固定的压痛，局部有红肿，手指有无畸形，并结合局部的正侧位片以及血常规，血尿酸，类风湿因子等辅助学检查，排除类风湿性关节炎和痛风的情况，治疗上，主要以改变生活方式，充分的休息，避免手指受凉反复的劳累，疼痛较重者，可给予局部涂抹活血化瘀药膏，必要时，进行局部药物封闭注射治疗。

儿童脚踝扭伤肿了，需给予限制活动，抬高患肢，局部冷敷，并使用弹性绷带，局部适当加压包扎固定，进行消肿治疗。 小儿扭伤后，会出现足踝部的肿胀、疼痛，严重者，会出现活动受限，出现上述损伤，可就诊于当地医院骨科门诊或者急诊科门诊，给予完善足踝部的正侧位片，必要时，进一步行CT+3维重建等辅助学检查，进一步明确诊断。单纯的扭伤，可给予局部护踝固定保护，冷敷，抬高等处理，如果合并撕脱性的骨折，往往需要行石膏固定四周左右的时间，四周后，可给予去除固定物，逐渐负重行走活动。

大腿外侧出现酸痛临床症状，一侧主要是考虑臀中肌或局部髂胫束位置，周围组织出现相应劳损或出现周围组织粘连引起微循环功能障碍情况。 如果伴有同侧直腿抬高实验阳性体征。患者下肢出现麻木，疼痛等临床症状，主要是考虑腰椎间盘突出挤压神经根引起临床症状。可以通过脊柱外科，疼痛科门诊就诊检查。冲击波治疗，口服改善微循环药物等方式进行对症治疗。

手指屈伸时引起疼痛临床症状主要是考虑腱鞘炎引起目前不适。 大部分都是由于手指周围结缔组织劳损引起相应的增生、钙化，引起周围腱鞘狭窄。导致肌腱收舒缩功能出现异常症状。引起疼痛不适。可以通过骨科，疼痛科门诊就诊检查。针刀松解、冲击波治疗、封闭治疗等方式进行对症治疗。平时注意手部保暖。治疗期间忌食辛辣刺激食物。循序渐进屈伸活动锻炼。

脚后跟疼痛导致无法步行，主要是考虑足跟位置脂肪垫炎症反应或跟骨刺引起目前症状。 而对于下地时疼痛，活动后缓解主要是由于跟腱炎导致目前临床症状。可以通过骨科，疼痛科门诊就诊，检查，拍片检查，血沉检查等进行确诊。银质针松解、冲击波治疗、手术切除等方式进行对症治疗。需要与痛风进行相应的鉴别。平时注意保暖，症状期减少活动。穿软底鞋。

腰疼连着腿酸胀，一般的考虑是椎间盘突出引起。 当椎间盘突出压迫坐骨神经以后，就会出现腰部的疼痛、臀部的不适以及到大腿的后腿、小腿的外侧及小腿的后侧等等疼痛酸胀不适，这都是坐骨神经痛的症状，在临床我们查体会出现抬高试验是阳性，一般做CT或核磁就可以确诊。确定以后的治疗一般是口服双氯芬酸钠以及迈之灵或丹鹿通督、腰痛宁等药物治疗。平时还应该多注意卧床休息2到3周，可以采取按摩，针灸等辅助治疗也会进一步的减轻。如果保守治疗三个月不见缓解，那么要考虑手术治疗。

脚骨骨折以后固定，如果采取克氏针固定，针尾伪留在皮肤的外面，一般术后两个月到三个月就可以取出。 如果是用钢板固定。皮肤外边看不见金属物，一般我们建议术后八个月以后等骨折愈合了，才可以把它取出来。因为用科克氏针固定，针尾在皮肤的外面。一般等骨折纤维连接以后，没必要等骨折完全愈合，就可以把克氏针从皮肤外面直接拔出。用钢板固定就是必须要保证骨折完全愈合，并且患者行走正常，以后才能取出。一般需要住院，术后伤口两周左右拆线。

颈椎和头经常疼痛，多数原因还是跟颈椎有关，比如劳累、劳损、长时间低头、熬夜、精神过度紧张等原因引起。 因此出现这种情况后，首先建议患者要前往医院进行颈椎和颅脑的检查，明确有严重的器质性改变，如果出现严重的器质性改变的，建议进行手术处理，如果不严重，或者是没有器质性改变，跟劳累、劳损等有关，多可以采用一些保守治疗的方式，比如要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，注意保暖，避免长时间低头，避免受凉，如果有条件也可以配合试试针灸、艾灸、推拿、按摩等理疗治疗，如果疼痛非常严重，也可以口服或外用一些消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔等，绝大多数的疼痛，但经过上述处理后，症状均能得到有效的环境，如果没有缓解甚至加重的，需要及时的前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因对症处理，避免延误病情。

腰左边骨头疼痛，多数原因跟劳累、劳损、外伤等有关，此外也不排除受凉或一些器质性的改变。 因此出现这种疼痛后，首先建议患者要前往医院进行x射线或磁共振检查，明确有器质性病变，如果出现比较严重的器质性病变，则需要进行手术治疗。如果不严重或者是没有明显的器质性改变，可以采用一些保守治疗的方式，比如要注意休息、避免劳累、避免剧烈运动、避免过度负重、注意保暖、避免受凉、局部热敷。有条件的患者也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、红外线、超短波、冲击波等，绝大多数的疼痛经过上述处理后，症状均能够得到有效的缓解。