脚底前部的疼痛，一般情况下，考虑无菌性炎症所引起，也就是平时所说的足底筋膜炎症。 这种一般情况下，是由于慢性的劳损，或者是由于穿鞋不当造成了一定的挤压，压迫所引起，其中，以慢性的劳损为多见。如果穿鞋不合适，造成了一定的挤压，一般情况下，也会引起这种疼痛，活动不利。出现这种情况以后，建议减少不必要的活动，休息，可以外用一些消炎止痛的药物进行针对性的对症治疗。同时，需要穿宽松、有弹性的鞋子，建议适度的多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果，同时，增强个人体质。

扭伤后，通常需要冰敷20到30分钟左右，在局部的皮肤温度出现下降以及局部的皮肤颜色由红色转为白色的时候，这个时候，需要停止冰敷。 随后，需要使皮肤逐步复温。局部出现苍白转为红色后，可以再次进行冰敷，如果冰敷时间过长，皮肤之内的毛细血管则会出现反射性的扩张，这样反而会导致局部损伤部位的出血和水肿。另外，在损伤后的冰敷，通常是损伤72小时之内采用冰敷，随后，在非急性期时，通常采用热敷，这样可以通过增加血液循环，增加血液供应，来减少局部的瘀血。

过度劳累，腰疼，最快的缓解方法，主要可以通过平躺，热敷以及肌肉的拉伸，来进行综合的放松。 平躺通常在快速劳累后快速缓解的方法，是平躺位，在腰部垫以软枕，这样可以给予腰椎辅助支撑，从而可以使腰部疼痛的症状得到比较快的缓解。随后，可以在腰部进行热水袋，或者是热毛巾的热敷，15分钟左右之后，可以对腰部肌肉进行拉伸，这样可以从主动的方面，来进行腰部周围肌肉的放松，也可以实现更持久的肌肉放松效果。每次拉伸过程当中，需要配合深呼吸，每次拉伸动作的极限，要保持30秒左右。

坐一会儿出现腿疼症状，主要考虑神经受压性疾病导致，最常见为腰椎间盘突出症。 腰椎间盘突出症可引起腰痛及典型的下肢放射性疼痛或麻木等表现，坐位时可加重腰部受力而易诱发下肢疼痛症状的出现，经卧床休息后可稍好转。 此时需及时到正规医院进行腰椎CT或核磁共振检查，并根据检查结果制定相应治疗方案。 对于大多数腰椎间盘突出症，首选保守治疗，若经保守治疗后效果差，且影像学检查可见神经压迫较重，则建议及时进行手术治疗。

尾椎骨疼痛可以首先挂脊柱科，如果没有脊柱科的话可以挂骨科，具体原因如下。 尾椎骨属于是人体中脊柱的一部分，因而当期出现疼痛的时候，可以到脊柱科进行就诊，脊柱科本来是骨科的一个分支，所以可以到骨科进行就诊。并且还可以到疼痛科进行相应的诊疗。但是如果是因为肛肠疾病引起的尾椎部或者臀部疼痛等情况，则应该到肛肠科或者普外科进行相应的治疗。因而需要根据患者不同的情况到不同的科室进行就诊。

小腿受伤以后可以从以下角度来进行相应的诊疗和恢复。 第一，应该充分的评估病情，根据受伤的性质、症状的轻重、有无皮肤软组织的损伤，并且无明显的畸形等情况，结合影像学检查，来明确损伤的程度。第二，如果有骨折等情况的话应该及时到医院进行治疗，如果没有骨折，只是单纯的软组织损伤，则可以进行冰敷、患侧制动并且加压包扎，促进肿胀的消退。另外还可以配合口服一些消肿止痛类的药物，比如常用的药物有七叶皂苷钠片、地奥司明或者双氯芬酸钠等非甾体抗炎类止痛药物。

喘气肩膀疼可能和以下几方面的原因相关。 第一、可能因为肩关节受到外伤或者是肩关节的一些组织受到损伤所导致，比如肩胛骨骨折或者肩袖损伤。因为在喘气的时候可能会造成肩关节的活动，进而导致疼痛的情况。第二、可能和一些内科疾病相关，比如像一些心脏疾病，常见的有心肌梗死或者肺部的一些疾病，进而导致喘气，并且还有可能会合并肩关节疼痛等方面的情况。需要结合其他的症状并且完善影像学检查，才能进一步明确相应诊断。

肘管综合症恢复时间，依据损伤的具体程度，一般情况下，需要一个半月到六个月左右的时间才能够恢复，这主要是根据患者的临床症状以及对此神经所造成压迫的具体程度来决定。 如果只是轻微的压迫，这种一般情况下，在做完手术之后的两周到一个半月左右，就能够得到恢复。多数情况下，需要一个半月的时间才能恢复。如果压迫比较重，损伤比较重，这种恢复时间也会相应的延长，有些需要半年左右的时间才能够恢复。如果是神经持续性的变性，这种有些时候，也很难恢复到受伤或者手术之前正常的水平。

颈椎骨疼痛的缓解方法，主要是通过去医院的康复理疗科，使用第一，物理因子，第二，局部的肌肉拉伸，第三，局部的针灸和相应的中医治疗推拿这些综合来使用，可以达到放松颈部，尤其是颈后部肌肉的目的。 具体的物理因子治疗，通常可以采用超短波以及激光照射，来改善局部的血液循环，促进产生微小损伤的肌肉修复，随后，可以通过颈椎周围肌肉的拉伸，来进一步放松颈椎周围的肌肉。随后，在中医相应的疗法支持下，可以达到更好的肌肉劳损状态的缓解。

膝盖不好，可以进行的运动，主要是一些不需要身体负荷重量的运动。 通常，可以进行游泳以及进行坐位的运动，包括进行皮划艇和相应坐位举哑铃和使用相应的杠铃以及弹力带，而进行的上肢和核心肌肉力量训练。另外，对于膝关节不好的人群，还应及时去医院的康复理疗科，通过医生的检查，来明确膝关节具体的病变部位，通过局部的肌肉放松，以及最终的肌肉力量训练，来重塑膝关节的稳定性，这样可以在很大程度上维持膝关节的稳定，减少膝关节疼痛，从而可以逐步恢复日常的生活以及运动。

左脚跟痛的原因，通常是由于出现了足底筋膜炎或者是跟腱末端病而导致对跟骨的牵拉而引起局部骨刺和无菌性炎症的发生。 对于这种情况的处理，首先，要及时去医院，通过医生的体格检查和相应的影像学检查，来明确局部出现的骨刺以及无菌性炎症的部位和程度，这样可以有针对性的来明确出现炎症以及出现病变的部位，通过外用扶他林以及膏药和使用物理因子，包括超短波、红外线以及激光等照射，来减轻局部的无菌性炎症。

小腿骨折手术以后，下地时间需要依据骨折的具体程度以及采取的手术方式来决定。一般情况下，在做完手术之后的3到5天就可以下地，但是需要拄拐，不能够负重。负重的时间，依据骨折愈合的具体情况来决定。 一般情况下，需要在一个月到一个半月的时候进行拍片复查，依据复查的结果，来决定负重多少。这种骨折以后，一般三个月左右，能够独立行走，这主要是根据骨折的情况来决定。骨折以后，建议适度的多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜以及必要的钙剂，来促进骨折的愈合。

如果患者夜里腿部有疼痛，膝盖疼痛比较厉害，考虑患者是存在膝关节骨性关节炎或者存在类风湿性关节炎的原因，可以完善核磁共振，X光等影像学检查，判断病情。在明确病情后，患者可以积极的进行治疗干预，比如口服非甾体消炎药物，营养软骨的药物，改善微循环的药物等缓解症状，也可以辅助物理治疗，如低频脉冲磁疗，干扰电超声波，直线红外偏振光等方式也有缓解的作用。可以适当的增加膝关节的功能锻炼，提升膝关节肌肉力量，加强脊柱的稳定性，也有助于缓解疼痛的表现，患者还可以佩戴护膝等支具进行保护也有好处。

脚外侧出现疼痛，可由于坐骨神经受压引起，也可由于外侧肌腱韧带等软组织的损伤导致，借助影像学检查如X光，CT，核磁共振等，可以明确具体的病情程度。而在明确病情后，患者可以考虑对症治疗的方法，包括口服非甾体消炎药物塞来昔布胶囊，布洛芬缓释胶囊，艾瑞昔布片等具有消炎止痛的功效，也可以辅助局部的物理治疗干扰减超声波，低频脉冲磁疗，直线红外偏振光等方式可以促进局部的循环代谢，控制炎性反应程度，从而缓解脚外侧的疼痛表现。

右脚有发凉感，考虑是患者存在下肢血管病变，回流不畅导致，也可以由于腰椎椎管狭窄引起，可以介入影像学检查下肢血管超声检查等方式判断具体的病情程度。在治疗上，患者可以选择口服改善微循环的药物，或者是具有温经通脉作用的中成药物，对于缓解右腿发凉的症状，有一定的好处，也可以考虑下肢的物理治疗，特别是针灸，推拿，红外偏振光等方式，可以促进局部的循环代谢，从而缓解发凉的表现。平时也要注意避免受寒，可以适当的增加下肢的功能锻炼，对于缓解症状也有好处。

椎体许莫氏结节通常是由于过度的负重劳损，姿势不当等因素引起间盘脱水变性，并且向临近的椎体突入，在核磁共振检查下形成椎体内的结节影，许式结节通常提示腰椎存在明显的退行性改变，可以引发腰部疼痛痛，活动受限等症状，但也有部分患者可以不出现明显的临床表现。椎体许莫氏结节可以考虑对症治疗的方法包括口服药物局部的物理治疗等，可以降低对椎间盘的压力，防止病情的加重。同时，可以加强局部的功能锻炼，提升椎体的稳定性，有助于延缓病症的进展，减轻相应的症状。

腰椎打钉子是腰椎的内固定手术，通常针对腰椎的骨折或者严重椎间盘突出椎管狭窄进行治疗，内固定手术通常用于腰椎病变程度相对偏重，症状比较明显，保守治疗效果不理想的患者，通过内固定手术治疗可以恢复腰椎的稳定性，解除腰椎病变对邻近的神经根等结构的不利影响，进而缓解相应的症状，患者在内固定手术后，也要注意加强对腰椎的保护，避免做重体力劳动等不利的因素，以免引起病症的加重或者反复，而患者进行内固定手术后，可以适当的增加功能康复训练，提升腰部的肌肉力量，对于恢复也有一定的作用。

尾骨疼痛，需要去骨科就诊。 尾骨的疼痛，一般情况下，考虑骶尾骨附近肌肉的软组织损伤或者是肌肉的劳损所引起，也就是平时所说的无菌性的炎症。如果患者同时伴有大便的不利，或者是腹胀的发生，有些时候，也需要进行肛肠科的诊断。首先需要去的是进行骨科检查，在骨科检查排出以后，会再根据医生的查体，来决定患者就诊的科室。多数情况下，都需要骨科的处理，如果就诊的医院有脊柱骨科，就需要挂脊柱骨科就诊。

如果是不明原因的双侧的脚的肿胀，这种需要心内科或者是肾内科，来进行针对性的治疗。 一般情况下，这种双侧的没有明显诱因出现的脚的肿胀，主要是考虑心脏疾病或者是肾脏疾病所引起。挂号的时候，如果不能够很好的区分，可以进行急诊内科咨询，根据咨询的结果，来决定挂哪个科室。如果只是单侧的脚的肿胀，这种还需要排除静脉回流受阻，静脉血栓的可能。医生需要根据对患者的查体以及病史的详细询问，根据一些必要的辅助检查，来明确诊断。

胳膊肘出现疼痛，可以由于外伤引起局部骨折脱位导致，也可以由于劳损剧烈运动等因素引起局部的肌腱炎症，患者可以完善基础超声和磁共振等影像学检查，判断具体的病情。治疗上，患者可以口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊，布洛芬缓释胶囊，美洛昔康片等，也可以考虑物理治疗，如果干扰电超声，直线红外偏振光，低频脉冲磁疗，针灸，推拿，按摩手法等，均有助于缓解疼痛，使损伤的软组织修复。患者可以考虑佩戴支具，对肘关节进行固定保护有一定的好处，患者也要尽量多休息，避免不利的诱因，以免疼痛的加重或者反复。