男性出现腰疼有多种原因，如腰肌劳损、腰椎退行性改变，以及泌尿系疾病等。 可以选择药物治疗、物理治疗的方法。患者出现腰部疼痛，由于劳损、受寒等因素。影像学检查以及相关实验室检查，综合判断，明确病情。而患者如果是由于腰肌劳损、腰椎退变等因素导致的疼痛症状，可以口服非甾体消炎药和肌肉松弛药，改善循环的药物减轻症状。配合物理治疗，如低频脉冲磁疗、红外偏光等手段，也可以促进药物循环控制炎症，从而缓解疼痛症状。

患者出现距骨骨髓水肿，一般要恢复1到2个月的时间。如果水肿程度较重，恢复时间还会相对延长。 患者出现距骨的骨髓水肿，可以考虑配合物理治疗的方法缓解。如干扰电超声、直线红外偏振光、低频脉冲磁疗等。可以辅助药物治疗，进一步促进水肿吸收，如迈之灵片、脉血康胶囊，也有一定的作用。平时要避免寒冷刺激等不利的因素，以免骨髓水肿的加重。佩戴支具保护，也有一定的好处。

手指关节突出变形，考虑以下几点方面原因： 第一点，多考虑是骨性关节炎，这种情况，多与患者的生活方式有关，通过不正确的生活方式改善，同时，应用非甾体消炎药，营养软骨药物，相关症状可以缓解，必要时，可以考虑行局部的痛点封闭； 第二个方面，多考虑是类风湿性关节炎，这种情况下，建议完善风湿类风湿相关风湿免疫指标检查，明确相关诊断。一般来说，积极的运用抗慢病风湿药物进行治疗，必要时，可以考虑进行手术干预进行治疗，一般来说，问题不大。

筋脉拘挛，从字面上理解就是静脉出现拘急、挛缩等方面的一些表现，多见于因为破伤风或者是因为颅脑损伤、脊髓病变，进而导致上运动神经元损伤的一系列表现，比如出现下肢的肌张力增高，并且造成下肢肌肉挛缩等方面的一些表现。 如果出现这些情况以后，多会合并病理征的阳性，比如或者像巴彬斯基征、查多克征、霍夫曼征等方面的一些阳性表现，并且会有肌张力像枪管一样的一种改变。

轻微的肌肉拉伤，可以表现为损伤位置的酸胀疼痛感，可以有轻度的活动受限，在外力作用下，疼痛症状可以加重。而适当的休息后，症状会有明显减轻。 患者出现肌肉的轻微拉伤，可以选择对症治疗的方法缓解，比如口服非甾体类药物，改善微循环的药或者中成药物等。患者还可以在损伤的位置配合外用药，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，也要促进损伤修复的作用。患者还可以配合物理治疗，如精神脉冲磁疗、干扰超声波、直线红外偏振光等方式也有一定的缓解效果。

正常情况下，颈椎也会有明显的突出，最明显的突出是第七颈椎的棘突，这种在颈后部能够明显的触摸到凸起的部分。 这种如果是生理性的突出，不需要处理，如果是伴有疼痛、活动不利等病理性的突出，这种需要依据医生的查体以及必要的辅助检查来明确诊断以后对症治疗。 一般情况下，颈椎生理曲度都会有明显的突出，这主要是为了适应人体的直立行走，所以如果突出没有特殊的不适，一般不需要处理，平时可以做一些颈椎保健操，多后仰颈部，避免长时间的低头伏案工作来改善这种情况的发生。

韧带损伤、韧带拉伤，一般情况下，经过积极的对症治疗以后，需要两周到一个半月左右的时间才能够恢复。 这主要是根据韧带损伤的具体情况以及损伤以后所采取的治疗措施相关，一般情况下，轻微的韧带损伤，经过了制动、休息，外用药物或者口服药物之后，一般两周左右就能够恢复，但是如果是比较严重的韧带损伤、韧带拉伤。 这种经过了有效的固定，口服脱水消肿的药物，口服消炎止痛的药物等针对性的对症治疗以后完全恢复，一般情况下也需要至少一个半月左右的时间，韧带损伤以后一定要减少不必要的活动，更多的休息。

足根粉碎性骨折，一般情况下正常行走需要根据骨折愈合的具体情况来决定，多数正常行走，需要在三个月左右的时候。 一般情况下，做完粉碎性骨折手术以后3到5天或者一周左右可以下地，但是患肢不能够负重，尤其是根骨的粉碎性骨折，一般在一个月到一个半月左右的时候，需要进行复查拍片，根据拍片骨折愈合的情况来决定患者负重的多少。 一般情况下，经过积极的功能锻炼以及对症治疗以后，三个月左右进行拍片，一般三个月拍片的时候，骨折愈合良好的情况下才能够正常行走。

脚后跟出现疼痛，判断是否存在骨折，可以借助影像学的方法，包括X光、CT以及核磁共振等。 如果存在骨折线有断端移位情况，则提示骨折的情况，而CT对于细微的骨折有很好的分辨作用，而核磁共振可以判断继发的软组织损伤以及是否存在水肿等情况。患者出现骨折，引起足跟疼痛后，可以选择对应的治疗手段。严重的，要考虑手术治疗，程度较轻的，可以佩戴支具保护，口服非甾体药物缓解疼痛的表现，患者还要尽量多休息，以免症状的加重。

腰椎如果存在峡部崩裂，会引起滑脱，表现为腰部的疼痛、酸胀、僵硬感，并且会有活动受限的表现。如果影响到神经根还会出现下肢的麻木，放射性或过电样疼痛感，严重时会影响下肢的活动功能，特别是在久坐劳损后更容易诱发。 患者可以完善腰部的CT及核磁共振检查，判断具体的病情。治疗上，患者可以选择手术治疗进行复位固定，术后积极的进行功能康复有好处。程度相对较轻，或者不适合手术治疗，可以通过药物治疗，配合理疗的方法缓解症状。

后脚脖子筋突然疼痛，考虑以下几点方面原因： 第一点多考虑是跟腱炎所导致的相关症状。这种情况下，建议改善患者生活方式，以休息为主，同时穿宽松的鞋子看看相关症状是否有所缓解，必要时可以考虑请局部的痛点封闭进行治疗。第二个方面，多考虑是腰椎间盘突出压迫神经根引起的下肢麻木无力放射痛症状。通过完善腰椎正侧位片、腰椎核磁共振、四肢肌电图检查来明确相关诊断，可以行神经根阻滞术即可以明确相关诊断，也可以起到治疗的作用。如果没有缓解的情况下，多考虑进行手术，解除神经压迫进行治疗。

右下背部疼痛，考虑以下几点方面原因： 考虑是腰肌劳损而导致的相关疼痛，这种情况下，建议避免久坐，同时，可以运用氟比洛芬巴布膏对症消炎镇痛治疗，必要时，可以考虑进行局部的痛点封闭，一般来说，起效快，恢复快，效果好，为绝大多数患者所采纳。 第二个方面，多考虑是骨质疏松所引起的相关症状，这种情况下，建议行骨密度检查，一般来说，积极的抗骨质疏松进行治疗。必要时，可以应用非甾体消炎药对症消炎镇痛治疗，改善生活方式，可以口服钙片，多喝牛奶，适当户外活动，避免外伤。

大腿正面一按就疼，通常的原因是因为大腿前部的，也就是股四头肌，出现了肌肉劳损而导致的肌肌膜炎。再按压触碰时会导致肌肉出现无氧酵解而发生的乳酸以及炎症代谢产物堆积，并且在劳损的肌肉变为紧张、僵硬的同时，其在收缩时也会产生微小损伤，这样在触碰时也会产生疼痛。 对于这种情况的治疗，可以在大腿局部的肌肉进行热敷，以改善局部的血液循环，另外，还可以通过股四头肌的牵伸来进一步放松紧张僵硬劳损的肌肉，具体前伸的动作方法可以参照网络大腿前部肌肉拉伸视频。

早上睡醒觉，脚是冰凉的，这种情况通常见于手和脚的末端，循环相对较弱的人群。 对于这种情况的治疗，可以通过被动的热水泡脚和主动的增加基础代谢率来进行双重作用缓解，通过热水泡脚，可以扩张局部的血管，增加血液循环，可以使皮肤温度提升。如果通过快走或者是慢跑，增加了基础代谢率，这样也可以使到达末梢的血液增加，也同样可以达到提升皮肤温度的效果，并且后者也就是主动运动，可以改善全身的血液循环这样。对于局部的血液循环改善有较为持久的支持作用，因此更为推荐主动改善基础代谢率来进行改善末梢循环不良的治疗。

做什么运动可以缓解腰部疼痛，在这里主要推荐进行两种活动来进行放松腰部的肌肉。 第一种活动为采用平躺位，脸朝天花板的方向，双下肢放松，足部一侧膝关节屈曲，双手抱膝，使大腿前面逐步贴近腹部。在疼痛范围内，要将这个动作做到最大极限，并且在极限时要保持20秒左右。随后进行一次深呼吸的放松，再进行一次20秒的牵拉，两左右两侧分开进行，在进行完仰卧屈腿拉伸后，需要进行俯卧位，双手逐步将身体支撑，臀部髋部下肢贴紧地面或者是床面，这样可以对于腰背部肌肉实现收缩，这样通过拉长和收缩可以比较好的来刺激腰部肌肉迟到腰部肌肉得到放松。

肌性斜颈是斜颈中最常见的类型，可引起颈部扭转、下颌偏向健侧，在患侧胸锁乳突肌中下部多可触及一肿块，严重影响外观及颈部旋转等功能。对于急性斜颈的治疗，早期多采取保守治疗，主要包括局部理疗及支具矫正等，多可改善部分症状。若早期未予以重视及有效治疗，症状可进一步加重，后期需进行手术治疗。手术主要采取胸锁乳突肌、胸骨头及锁骨头切断术进行治疗，手术治疗越早，效果相对越好。

长时间行走，脚后跟疼的缓解方法主要有对于足部的热敷以及足部的物理治疗，另外要配合足部的肌肉放松，这样才能比较好的缓解足跟痛。 长时间走路的足跟痛通常见于足底筋膜炎以及跟腱末端病，对于这两类的疾病，均是无菌性的炎症而产生的局部刺激性疼痛。如果是在早上起床之后踩到地上的第一步非常疼，这样通常提示患有足底筋膜炎。需要在热水泡脚后，对于足底筋膜进行一定的放松，可以通过踩网球的方法来进行足底筋膜的放松。如果没有上述症状，则大多是跟腱末端病，对于这种情况可以逐步进行小腿三头肌肌肉的拉伸，来使得跟腱和周围的肌肉韧性提升，肌肉的柔韧性增加，这样可以减少跟腱挛缩，也可以减轻跟腱末端病而产生的疼痛。

脖子落枕通常要选用十公分左右高度的枕头最为适中，推荐进行平躺位，这样可以使左右两侧的斜方肌都得到一定的放松。 另外，对于脖子落枕的人群，通常可以在脖子后面进行热敷以及肌肉拉伸的方法来进行放松肌肉热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，在颈后部进行持续15分钟到20分钟左右的热敷，随后需要进行斜方肌的拉伸，由于斜方肌的痉挛会产生落枕，因此采用斜方肌的拉伸可以放松紧张僵硬，痉挛的斜方肌，具体拉伸的动作可以参照网络，斜方肌拉伸视频。

膝盖半月板手术一般来说根据不同的手术方案，术后的恢复时间也将有所不同。 膝盖半月板手术一般来说，术后恢复的时间多与手术的方式有关，膝关节半月板损伤，多与外伤有关，建议行膝关节核磁共振检查，明确相关诊断。一般来说，针对于1度、2度的半月板损伤保守治疗为主，针对于2度、3度的半月板损伤，多考虑进行手术治疗。手术治疗可以恢复半月板整体的形态，越早治疗效果越好。如果只是单纯的修整，可以早期下地进行功能锻炼。如果是进行半月板缝合的，多考虑需要八周以后逐渐负重，术后功能锻炼的越好，恢复的越好，一般问题不大。

40岁出现膝关节疼痛不一定是由于缺钙导致的，缺钙只是引起此年龄段少见的原因之一。对于40岁人群，若出现膝关节疼痛症状，主要考虑以下几种原因导致：①膝关节退行性骨关节病。与膝关节退变及慢性劳损有关，早期以间断性疼痛为主。一般在劳累或负重行走过久时出现，休息后可减轻。②滑膜炎。多与外伤、感染等因素有关，急性期可出现局部红肿热痛等表现。③外伤导致的膝关节韧带及半月板损伤等。