足底筋膜炎，自我恢复的方法主要有进行局部的物理治疗，以及对于足底筋膜的放松。 物理治疗可以通过去医院的康复理疗科，通过物理因此的照射来改善局部的炎症反应。 一直疼痛，通常可以包括超短波治疗以及激光照射，随后可以进行足底筋膜的放松足底筋膜放松的动作方法。 可以通过脚踩网球的方法也可以通过足底按摩的方法来进行足底筋膜的放松。 需要注意的是，在进行足底筋膜放松过程中，需要配合深呼吸，这样可以有助于增加足底筋膜的放松效果，也可以改善在拉伸足底筋膜过程中产生的酸胀不适感。

手碰冷水关节就出现疼痛，考虑是患者存在关节炎，特别是骨性关节炎、类风湿性关节炎的可能。 需要完善影像学检查，如X光、CT以及核磁共振等判断具体病情。而在治疗上，患者可以考虑口服非甾体药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等具有消炎止痛的功效，患者也可以辅助物理治疗，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等方式，也可以促进循环控制炎症，缓解局部的疼痛，活动受限等相关表现。加强手部功能锻炼，可以促进局部的循环，加强手部关节的稳定性，可以防止手碰冷水关节出现疼痛的情况。

腰伤到了，一般需要2到4周的时间恢复，但如果损伤程度比较严重，恢复的时间还会进一步延长。 出现腰扭伤，如果程度较轻，恢复时间也会相对缩短，在5到7天，症状会有明显减轻。患者可以口服相关药物，促进恢复，包括非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等，也可以辅助物理因子治疗，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等方式，可以促进腰部的循环，松解肌肉，使损伤的软组织得到修复，缓解疼痛等表现，而患者可以考虑佩戴护腰等支具进行固定保护，对于损伤的恢复也有一定的作用。

脖子左侧隐隐作痛，考虑患者存在颈椎病等病情，也要警惕甲状腺咽喉部位疾病的因素。 患者可以完善X光、核磁共振等影像学检查，判断病情，针对脖子左侧的疼痛表现，患者可以考虑口服药物缓解，特别是非甾体消炎药。而劳损、受寒等因素，要注意避免，可以佩戴颈部支具进行保护，会有一定的好处。而患者还可以辅助牵引颈部手法矫正功能训练等方式，加强颈部肌肉力量，提升颈椎椎体的稳定性，也有改善效果，患者也可以进行颈部的针对性锻炼，加强颈部左侧肌肉力量，也有缓解作用。

腰椎有骨头弹响、疼痛等表现时，提示患者存在腰椎失稳、腰椎椎间小关节紊乱等退行性改变的情况。 由于久坐，长时间弯腰的体力劳动等因素，会引起腰部立线的变化，导致腰椎骨质增生，生理曲度消失等情况，而当椎间小关节发生紊乱，椎体失稳时，可以出现弹响的情况，而患者腰部肌肉存在劳损，会有酸痛感，而患者可以考虑X光、核磁共振等影像学检查的方式，判断具体的病情。在治疗上，患者可以口服改善微循环的药物、肌肉松弛药物，或者是中成药物等减轻症状，配合腰部的推拿手法矫正、冲击波、佩戴护腰等方式，也有缓解的作用。

膝盖骨折以后，一般来说，需要12周左右的时间，可以下地拄拐行走。 一般来说，骨折以后，康复期分为三个时期，分别是血肿炎症机化期，原始骨痂形成期，骨板形成塑形期。膝盖骨折，多考虑是外伤所导致的相关症状，建议行x线片检查，明确相关诊断。一般来说，先以保守治疗，看看相关症状是否缓解，必要时，多考虑进行手术切开，行钢板螺钉内固定手术进行治疗，越早进行治疗，对患者的预后越好。

腰椎偏左位置出现疼痛，可以由于左侧腰部肌肉的劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎退行性改变导致，也有部分患者可以由于左侧的腰椎侧弯、腰三横突综合症等因素引起。 借助影像学检查，如X光、ct和磁共振等综合判断，可以明确病情。而针对疼痛表现，患者可以考虑口服非甾体消炎药物，如布洛芬缓释胶囊、艾瑞昔布片等，有助于缓解疼痛的表现，也可以配合中成药腰痹通、腰痛宁胶囊等，也具有活血舒筋通络止痛。此外，患者可以在腰椎病变的位置，选择针灸推拿手法矫正、牵引、冲击波、红外偏振光等方式，也有一定的好处。

腰椎打钉后是否需要取出与手术方式和患者年龄有关。首先，腰椎置钉手术多用于腰椎骨折或腰椎退变性疾病，例如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等。腰椎骨折手术的目的多为撑开复位，恢复骨折椎体高度，而不进行椎体之间的融合。因此在骨折愈合之后，为尽量保留手术节段的活动度，建议行内固定物取出术治疗。而腰椎退变性疾病多采用椎间融合术，后期已丧失融合节段的活动度，因此可不予以取出内固定物。此外，若患者年龄相对比较小，尤其是青少年患者，后期极易因剧烈活动而导致内固定物松动及断裂等表现，因此建议取出。

患者出现背部的肌肉劳损，可以口服非甾体消炎药物、肌肉松弛药、改善微循环的药物，或者是中成药等。患者出现了局部疼痛表现，以口服非甾体药物，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、艾瑞昔布片等，可以起到消炎镇痛的疗效，也可以考虑口服肌肉松弛药物，如复方氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等，可以松解背部僵硬紧张的肌肉，改善活动功能，患者还可以通过中成药物，如痹祺胶囊等，还具有活血舒筋通络止痛的作用，对于背部肌肉劳损能恢复也有一定的好处。配合推拿、冲击波等物理治疗的手段，可以有更好的效果。

肋骨周围软组织出现挫伤，想要好的快，应当通过药物治疗配合物理治疗的综合干预方法。 患者首先应当多休息，避免劳损受寒或者是姿势不当等因素，以免导致软组织损伤的加重。 其次，患者可以在损伤的位置外用相关的药物治疗，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏、消痛贴膏等药物，也具有活血、消炎、止痛的疗效，配合相关的口服药物，如非甾体消炎药、改善微循环的药物等。有利于损伤的结构修复，减轻疼痛等表现，结合针灸、按摩、红外偏振光超声波等物理治疗的手段，也有一定的好处。

踩单车如果适度，通常是不会损伤膝关节的，但如果踩单车方法不科学，过于频繁，或者是动作不标准时，容易对膝关节产生损伤，会引起膝关节软骨半月板的磨损，导致关节内滑膜增生变性，出现积液，从而引发酸胀疼痛，以及活动受限等相关表现。 患者可以考虑佩戴护膝等支具，对膝关节进行保护，可以防止膝关节受到损伤，可以口服营养软骨的药物、非甾体消炎药物或者是中成药物等，也可以在一定程度上促进损伤的结构修复，从而缓解相应的症状。

患者胳膊肘出现骨质增生，彻底治好，需要考虑手术治疗的手段。 患者出现骨质增生，通常由于过度劳损引起，而当骨质增生比较严重时，会引起对邻近结构的影响或者导致肘关节的活动障碍，患者需要采用手术接骨、矫正等方式进行改善，将增生的骨质切除，从而缓解症状。在术后，患者要辅助物理治疗，如磁疗、超声波、冲击波等，能够促进循环代谢、松解肌肉、缓解疼痛活动受限等相关表现。适当的增加肘关节的功能锻炼，加强肘部的稳定性，有助于防止术后出现粘连或者是创伤性关节炎等情况。

跑步小腿前面的骨头出现疼痛，考虑是患者的小腿胫骨前肌或腓骨长肌等肌肉出现劳损、循环不畅、痉挛导致疼痛的表现。部分患者也很容易存在小腿骨膜炎导致。 可以考虑对症治疗的干预方法缓解，比如口服非甾体消炎药物，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、艾瑞昔布片等，也可以选择局部的物理治疗，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、红外偏振光等方式，也可以促进局部的循环代谢，缓解炎症，从而减轻疼痛等相关的症状。

老年人关节的疼痛，多数情况是由于膝关节骨性关节炎所引起。膝关节骨性关节炎，主要是一种退行性的改变，一般是伴随着年龄的增长，慢性劳损的加重，出现了关节的蜕变，表现为关节周围骨质增生，关节间隙变窄，部分关节面产生硬化，从而引起疼痛，活动不利的情况，有些还会伴有肿胀的发生。出现这种情况以后，建议先到当地正规医院找专业的骨科进行详细的查体，明确诊断以后对症治疗。在早期一般可以口服消炎止痛的药物，外用通络去痛的膏药，针对性的对症治疗，中后期一般可以考虑关节腔注射玻璃酸钠或者是关节置换。

骶5椎体骨折一般来说是不需要住院的，除非是移位比较明显的骨折压迫了周围神经而产生了明显的神经症状。骶5椎体骨折在临床中相对比较少见，常因高空坠落伤或车祸伤等严重外伤所致，一般无明显移位，不会对骶椎的整体稳定性产生影响，且很少会出现神经症状。此时，一般无需住院，回家自行休养即可，可口服消肿止痛及促进骨折愈合等药物治疗，一般可痊愈，很少会遗留明显后遗症。但若骨折移位明显，出现了明显的神经受压症状，则比较严重，需要住院手术治疗，否则会出现严重后遗症。

胳膊白天不疼，晚上疼多考虑是肩袖损伤，这种情况下，一般来说表现为晚夜间的疼痛，上抬无力，建议型肩关节的核磁共振检查，肩关节正位片加穿胸位片检查，明确相关诊断。 一般来说，先以保守治疗运用非甾体消炎药、活血化瘀药物，同时改善患者生活方式，以休息为主，看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑需要进行肩关节镜手术进行治疗，肩关节镜手术，既可以明确相关诊断，也可以起到治疗的作用，一般来说问题不大。

左手无名指弯曲疼痛，考虑以下几点方面原因，第一点，多考虑是腱鞘炎所导致的相关症状，这种情况下，建议行相关x线片检查，皮下B超检查，明确相关诊断，一般通过休息，运用口服消炎镇痛药相关症状可以缓解，如果没有缓解的情况下，可以考虑行局部的痛点封闭进行治疗。 第二个方面，多考虑是痛风所引起的相关症状，建议行尿酸方面检查，明确相关诊断，如果尿酸高，积极应用非布司他降尿酸、依托考昔消炎镇痛治疗，同时，以低嘌呤饮食为主，一般相关症状可以缓解。

在临床中，导致手疼脚疼的疾病比较多，常见原因有以下几种情况可能： ①类风湿关节炎。为一种自身免疫性疾病，多在人体抵抗力下降时发病，指间关节与趾间关节为最易受累部位，在劳累及受凉受潮时可明显加重症状。由于类风湿关节炎后期，可导致关节畸形等症状的发生，需及时给予对症治疗。 ②痛风性关节炎。与嘌呤代谢异常有关，化验结果可见尿酸较高。急性期可出现手指与脚趾的红肿热痛表现，且近期多有摄入高嘌呤食物病史，经降嘌呤药物治疗后，可明显缓解症状。 ③颈椎病。当出现颈椎病时，亦可因神经受压而导致上述症状的出现，且多伴有肢体的麻木或憋胀等表现，严重者，需进行手术治疗。

手和小腿同时出现肿胀，多考虑以下几种疾病导致： ①风湿性疾病。以中老年人为主，在免疫力低下时发病，可伴有局部疼痛表现。在劳累及受凉受潮时，可明显加重肿胀症状，需及时给予药物治疗，来缓解症状。 ②低蛋白血症。可因营养不良、创伤、结核及肿瘤等因素导致，经加强营养、给予白蛋白输注治疗及对症治疗后，可明显缓解症状。 ③心力衰竭、肾衰竭及肝硬化等。由于导致上述症状的疾病比较多，因此，建议及时到正规医院进行诊治，根据病因，及时给予最佳治疗方案。

左手左腿酸痛，考虑以下几点方面原因： 第一点，多考虑是长期干重体力活导致的乳酸堆积而产生的疼痛症状，这种情况下，建议改善生活方式，应用非甾体消炎药、活血化瘀药物进行治疗，一般相关症状可以缓解，一般问题不大，必要时，可以考虑进行局部的痛点封闭进行治疗。 第二个方面，多考虑是颈椎病所引起的相关疼痛不适症状，建议完善颈椎方面检查，先通过避免久坐、弯腰搬重物、颈部剧烈活动等，改善生活方式，看看相关症状是否缓解。必要时，多考虑进行手术，解除神经压迫进行治疗。