轻度的颈椎退行性改变，一般情况下不会有明显的临床症状。偶尔会出现颈部的酸胀疼痛，活动不利的发生。有些还会引起颈部血管痉挛，从而引起了头晕头痛的现象，但是绝大多数情况下，颈椎退行性的改变不会引起相应的临床症状。因为伴随着年龄的增长，颈椎间盘，同时颈椎周围的韧带都会伴有不同程度的蜕变，这种蜕变也属于自然的蜕变。所以多数情况下都不会产生相应的临床症状。只有产生了椎间盘严重的蜕变，或者是其他的病理性改变才会引起颈椎病的发生。

不是后面出现响动的声音通常是因为颈后部的肌肉以及韧带出现了劳损状态而引起的肌肉僵硬和韧带钙化。 僵硬的肌肉以及钙化的韧带与骨骼相互进行摩擦，从而产生了声音。这种声音的出现通常提示着颈椎的稳定性下降，也就是出现了颈部肌肉的劳损状态，而导致的肌肉和肌筋膜的代偿。对于这种情况的处理，可以通过颈后部肌肉的热敷，以及颈后部肌肉的牵伸来改善肌肉的劳损状态。具体颈后部肌肉牵伸的动作方法可以在网络参考颈部周围肌肉拉伸视频。

骨折以后最主要的是戒烟限酒，尤其是吸烟，因为吸烟影响骨折断端的血运影响成骨细胞的形成，对骨折造成一定的延迟愈合或者是不愈合的发生。同时，辛辣刺激的食物尽量少吃，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。适当的补充一些钙剂来促进骨折的愈合。尽量的从食物中补充，比如牛奶，鸡蛋。同时，还需要进行针对性的，有效的治疗，骨折以后，一般情况下需要进行有效的固定。同时，需要进行定期有效的复查，了解骨折愈合的具体情况。

关于骨折以后是否可以走路有很多方面的因素影响。 第一部位方面的影响，比如像头颅骨折或者是鼻骨骨折以及像手部的骨折或者是肩关节的骨折以及肋骨的骨折，这些方面的情况，在走路的情况下是并不会影响相应的骨折情况，但是如果像下肢的骨折，比如髋部的骨折或者是膝关节的骨折、踝关节的骨折、胫腓骨的骨折，这时候走路是会明显影响到相应的情况的，这时不建议进行走路。另外像一些沉重的躯干部的骨折，比如腰椎的骨折或者是相应的颈椎骨折，如果现在走路的话，会继续加重骨折的程度。第二，和一些治疗方式有关，比如像下肢骨折以后，经过了石膏制动或者是钢板固定以后的话，是可以拄拐下来走路的的骨折。

腰椎生理弯曲变直通常是出现了腰部肌肉劳损，这种情况处于轻到中度，需要及时去医院的脊柱外科或康复理疗科就诊。 根据医生的治疗以及根据医生的建议来进行局部肌肉的放松以及局部物理因子的治疗。通常包括温热治疗以及肌肉拉伸，温热治疗可以采用红外线微波治疗以及激光照射的方法来改善局部肌肉的血液供应。随后需要进行腰部肌肉的拉伸，这样可以比较好的缓解腰部肌肉紧张、僵硬的劳损状态。具体拉伸的动作方法可以在网上参考腰椎周围肌肉拉伸视频。

跟腱炎如果受到不良因素的刺激后，是可能会反复发作。 跟腱炎是因为跟腱的止点处长期的劳损或者受到一些不良因素的刺激，或者是受到外伤等方面的影响，但是并没有完全愈合，进而造成局部出现炎性渗出、肿胀，并且引起局部疼痛等方面的一些情况，如果受到不良因素的刺激，比如受到风寒，或者是因为过度的劳累等方面的情况的话。有可能使得跟腱止点处再次受到刺激，进而再次诱发相应的疼痛等方面的情况，这时候他就容易反复发作。

小腿损伤了肌腱或者韧带以后，一般情况下需要2到6周左右的时间才能够恢复，这主要根据患者所损伤的具体情况以及损伤以后所采取的治疗措施相关。如果只是轻微的韧带软组织的损伤，这种经过积极的对症治疗以后，一般情况下两周左右就能够恢复。如果损伤比较严重，韧带部分的断裂或者完全断裂，这种经过了积极的对症治疗以后，一般情况下至少需要六周左右的时间才能够恢复。损伤以后一定要减少不必要的活动，进行有效的制动来促进韧带软组织损伤的修复。

腰部按摩仪是有一定作用的，但这种作用的效果是有限的。 因为腰部按摩仪所产生的作用是一种被动的放松，不能持久。最根本解决腰部肌肉紧张、僵硬的劳损状态，还应通过主动的肌肉牵伸以及主动的肌肉力量训练来进行改善，主动的牵伸可以分别在网络搜索腰部肌肉牵伸视频以及腰部肌肉力量训练视频。通常在两周以内需要进行腰部肌肉的牵伸，在腰部肌肉感觉良好后通常使疼痛减轻，可以逐步开展力量训练，力量训练才能从根本上解决腰椎的稳定性下降。

脚踝骨折移位的表现主要是肿胀疼痛，畸形的发生，这种骨折以后产生移位一般都有明确的畸形，如果是内翻位的损伤这种一般可以看到，顿呈内翻畸形，出现了脚踝关节的骨折，以后一定要进行正规有效的治疗，减少不必要的活动休息制动基金有效的减轻肿胀，多数情况下需要进行适度的固定，比如石膏固定或者是切开复位内固定术，这种需要依据骨折的情况来决定，因为踝关节属于关节，所以要求解剖复位，大多数情况下都需要考虑手术治疗。

健身后肌肉酸痛通常在没有拉伸以及热敷等干预下，在三天左右是可以出现缓解的。 如果通过局部的牵伸以及筋膜枪的使用，配合热敷，通常可以缩短肌肉酸痛恢复的时间。健身后出现肌肉酸痛主要的原因是因为肌肉产生了乳酸，在锻炼后没有很好的被吸收。锻炼后使乳酸很好的被吸收的方法主要是静态牵伸。根据健身所锻炼的部位可以在网络分别搜索相应部位的牵伸视频。例如进行下肢肌肉力量训练后可以在网络搜索下肢肌肉拉伸视频，根据视频动作进行拉伸，可以缓解健身后产生的酸痛不适。

两小腿肚子酸痛通常的原因是因为小腿三头肌出现了肌肉乳酸以及炎症代谢产物的堆积，而发生的化学性刺激疼痛。 对于这种情况的处理，首先要在日常生活当中避免小腿肌肉持续收缩用力的情况通，常见于长时间站立以及负重行走等一系列情况，随后可以对于小腿肚的肌肉进行热敷及肌肉的牵伸。肌肉牵伸的具体动作方法可以在网络参考小腿三头肌肌肉拉伸视频，选取其中比较容易上手的动作，在热敷之后进行小腿三头肌的肌肉牵伸。

脚底隐隐作痛的原因在没有外伤的情况下，通常是因为出现了足底的肌肉和筋膜出现劳损状态而引起的无菌性炎症，也称为足底筋膜炎。 对于这种情况的治疗，可以在足底进行热敷或者是红外线照射改善局部的血液供应，使得局部得到更多的血液循环，从而减少局部炎症反应而导致的代谢产物堆积，随后可以进行足底筋膜的放松，具体的方法可以参照网络足底筋膜拉伸视频，选取其中1至2个比较容易的动作，在热敷之后进行足底筋膜的放松，通常可以比较好的缓解足底疼痛。

胫骨平台骨折后一般至少需三个月才可以下地走路。 胫骨平台骨折多因直接暴力损伤所致，伤后膝关节肿胀、疼痛明显，伴活动受限。除需进行膝关节正侧位检查外，还需进行CT检查，查看骨折移位的严重程度及关节面的平整性。对于移位不明显的骨折，采取保守治疗即可，主要包括石膏或支具固定，给予促进骨折愈合等药物治疗。但若骨折移位明显，尤其是存在关节面不平整等表现，需及时进行手术治疗。无论采取保守治疗还是手术治疗，骨折愈合至少需要三个月左右的时间，此时方可下地行走。但在下地之前，需复查X线及CT查看其愈合情况。

快速缓解运动后的肌肉酸痛主要的方法是对于肌肉进行热敷和拉伸。 热敷的方法可以包括热水袋或者是热盐袋，在肌肉出现酸痛的部位进行持续30分钟左右的热敷，这样可以改善局部的血液供应，增加血液的流速，从而可以减少局部乳酸等代谢产物的堆积。随后可以进行相应部位肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以在网络根据部位进行搜索相应的动作，例如大腿前部的肌肉可以在网络搜索大腿前部肌肉拉伸视频，选取其中比较容易做的动作，在热敷之后进行拉伸。

引起抽筋的病因非常多，最为常见的病因主要是由于缺钙或者是受凉引起的局部肌肉的痉挛所引起。有些神经系统的病变，也可以引起肌肉的痉挛，产生抽筋的现象，但是绝大多数情况下都是由于第一种原因受凉或者缺钙引起，尤其是频繁反复的抽筋，这种一般情况下都是由于缺钙引起的肌肉痉挛所导致。需要检测一个微量元素，确定由缺钙引起，以后再适当的补充钙剂，因为钙剂过多的摄入会增加肝肾的负担，引起一些泌尿系的结石的发生，所以需要先检测以后再针对治疗。

小腿有点酸痛的原因通常是因为小腿的肌肉出现了乳酸以及炎症代谢产物的堆积，从而发生的化学性刺激疼痛。 这种化学性的刺激疼痛通常是一种酸胀痛的感觉，对于这种情况的治疗，可以通过局部的热敷以及小腿肚肌肉的牵拉来进行放松肌肉，热敷可以通过热水袋或者是热毛巾在小腿部位进行持续15分钟左右的热敷，随后需要进行小腿肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以在网络搜索小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中比较好上手的动作，在热敷之后进行拉伸。

韧带出现撕裂，如果程度较轻，可以适当的走路，如果裂比较严重，则应当制动休息，并且采用手术治疗的方式修复。 下肢的韧带出现撕裂程度比较轻微症状不是特别严重，可以适当的走路，但不宜过度。如果走路时间过长，容易导致韧带损伤的加重，患者如果出现韧带，大部分撕裂，甚至完全锻炼时，应当选择手术治疗的方法进行修复，缝合，固定，患者可以考虑佩戴支具对局部进行固定保护，而患者也可以辅助药物、磁疗、超声波等物理治疗的方法，进一步的干预缓解症状。

左脚及整条腿出现酸胀疼痛，主要考虑腰椎退变性疾病及下肢血管性疾病导致，其中以前者多见。 腰椎退变性疾病以腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症多见，主要因椎间盘突出或椎管狭窄压迫左侧相应神经根而引起。一般在劳累或行走过久时出现，腰椎管狭窄症患者在卧床休息时可无明显临床症状。其次，当出现下肢静脉曲张等下肢血管性疾病时，亦可导致上述症状的出现。在行走及久站后加重，需及时给予药物治疗来缓解症状，严重者需进行手术治疗。

胸椎二、三阶段出现键盘突出，通常是由于这蜕变引起，可以表现为疼痛、酸胀、活动受限等相关的症状。 患者可以考虑对症治疗的方法环节，比如口服非甾体类消炎药物、改善微循环的药物、肌肉松弛药物等，结合牵引、针灸、推拿、磁疗、超声波等物理治疗的方式，也有一定的缓解效果。患者也可以适当的增加颈部的功能训练，可以提升颈椎椎体的稳定性，有助于延缓颈椎蜕变的进展。而患者可以佩戴颈部的支具进行固定保护，也有一定的帮助。

大拇脚趾头一碰就有疼痛的表现，通常是由于局部骨关节炎、痛风性关节炎或类风湿性关节炎等因素引起。 患者可以完善影像学检查以及相关的实验室检查，判断病情。患者出现疼痛与劳损，受寒以及饮食等因素有关，患者可以考虑药物治疗配合物理治疗的方法缓解。患者首先可以口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片的，而对于类风湿或痛风因素的患者，还要配合相应的专科药物干预。也可以辅助物理因子治疗，如此磁疗、超声波、冲击波等也有相应的效果。