剧烈运动通常在半个小时以后，再进行大量的饮水，尤其由于在剧烈运动后，双下肢以及肢体是处于一种充血的状态，会导致胃部以及肺部相对缺血的状态，如果这时候大量饮水，则会导致内部吸收水分，出现负荷过大，以及出现相应的吸收不良。 因此，要在运动后半小时左右，在采用大量饮水剧烈运动后，通常在心率下降到124至120次，也就是在说话有轻度喘气时可以进行少量的饮水，这样可以缓解口干的表现，也可以减少胃部的负担。

引起手术以后积液的原因非常多。 第一种最为常见的原因就是骨折或者其他的外伤造成的毛细血管动脉、静脉的破裂。手术以后同时手术的过程中也会对血管产生一定的损伤，引流不通畅会造成积液的发生。这种积液的发生一般经过积极的对症治疗之后，都能够得到很好的吸收。第二种情况主要是考虑患者自身的原因，比如低蛋白血症。这种低蛋白血症造成的积液在纠正的低蛋白血症之后都能够得到非常好的缓解。同时，过程中如果对淋巴产生了一定的程度的破坏，静脉回流受阻也会造成积液的发生。

股骨头缺血性坏死是常见的导致髋部疼痛的原因之一，其发病原因主要有以下几种情况可能：1髋关节创伤，包括股骨颈骨折、髋关节脱位等。2大量饮酒。过量饮酒可导致高脂血症或脂肪坏死，从而影响股骨头的血运导致坏死。3大剂量激素使用。大剂量使用激素可引起脂肪栓塞，凝血机制异常和骨质疏松，从而导致股骨头缺血性坏死的发生。4减压病。5血红蛋白病。6特发性股骨头缺血性坏死。

腰抻了通常在48小时以内要使用布洛芬凝胶等一系列冰凉型的膏药来进行局部疼痛部位的缓解。另外，在损伤48小时以后，可以采用温热型的膏药来进行扩张局部血管，增加血液循环，使得局部肌肉损伤得到改善。使用温热性的膏药，包括云南白药以及活血止痛膏等一系列膏药，膏药通常每天需要换一次，需要持续使用七天到十天来缓解腰部疼痛的症状。另外还可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉可以得到一定的放松，也有助于腰肌扭伤的恢复。

扭伤以后的石膏拆除一般情况下需要一个月左右的时间。 这需要根据患者所损伤的具体情况来决定。如果只是轻微的韧带、软组织的损伤，这种石膏的拆除一般3周左右就可以。如果软组织、韧带损伤中等程度，一般情况下石膏固定一般需要一个月的时间。如果韧带损伤比较严重，这种固定的时间一般是一个半月。同时，如果扭伤造成了骨折的发生，这种石膏一般情况下也需要固定六周左右的时间。具体固定的时间需要依据韧带骨折的具体情况来决定。

外伤所造成的脚踝肿胀首先应该减少不必要的活动、休息、局部进行有效的制动。 有效的制动有利于促进韧带、软组织损伤的修复、有利于骨折的消退，这种扭伤一般是韧带软组织损伤。如果肿胀比较严重，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，可以进行局部的间断冰敷，间断冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退、炎症反应的消退，同时可以外用云南白药喷雾剂、口服消炎止痛的药物对症治疗。建议做一个磁共振来明确韧带软组织损伤的具体情况。

手臂骨折以后一般情况下在骨折愈合以后拆除钢板，这种一般需要一年左右的时间。 同时需要根据患者的年龄、骨折愈合的具体情况来决定。如果是小儿患者一般情况下6到8个月都能达到完全愈合，钢板取出6到8个月左右也可以。如果是老年患者，骨折完全愈合，一般情况下至少需要一年左右的时间，取出钢板的时间也就在一年左右的时间。具体取出的时间需要根据患者骨折愈合的情况，以及患者的自身综合身体素质相关。

腰椎间盘退行性改变与年龄和慢性劳损有关，经对症治疗后可明显缓解退变所引起的症状，但很少能完全恢复正常。 腰椎间盘退行性改变，属于人体的一种影像学表现，多数是无明显临床症状的，不需要特殊治疗，后期注意保暖，纠正坐姿，适当加强腰背部功能锻炼即可，部分严重的退变患者，可出现椎间盘突出压迫神经表现，若影像学可见突出较重，且患者症状经保守治疗后未见好转，多需采取手术治疗。手术可明显改善患者症状，但不能逆转退变现象。

腰两边胀胀的，多考虑以下几点方面原因。 第一点多考虑是肾脏方面问题，建议行肾功能检查，肾脏超声检查来明确相关诊断。多考虑是肾结石所引起的相关症状，建议积极的进行排石治疗，必要时考虑进行手术治疗，一般来说问题不大。第二个方面，多考虑是久坐所引起的腰肌劳损，多与患者长期久坐不正确姿势有关，建议改善患者生活方式的同时加以热敷，必要时可以运用外用理疗药物进行治疗，如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行局部的痛点封闭，进行治疗，一般来说问题不大。

当出现腰2椎体压缩骨折时，进行手术治疗可早期下地并进行功能恢复锻炼，但正常活动仍需3个月左右时间。 腰2椎体压缩骨折，多发生于具有骨质疏松症的老年患者，当出现骨折后局部疼痛症状明显，不能下地行走，若行保守治疗，则需卧床2到3个月，并发症较多，若身体条件允许，建议行手术治疗，手术多采用微创下椎体成形术治疗，一般在术后第二天可下地行走，后期逐渐加强功能恢复锻炼，并规律进行抗骨质疏松药物治疗。

大腿关节是指髋关节，若出现酸胀疼痛表现，主要考虑以下几种疾病导致：1股骨头缺血性坏死。早期可出现髋关节酸胀疼痛，多为间断性，在行走过久后加重，休息后可减轻，后期疼痛会逐渐加重，伴关节活动受限。若未经及时治疗，致残率较高，最后需进行关节置换手术。2腰椎间盘突出症。当出现腰椎间盘突出压迫神经时，也可导致髋部酸胀疼痛症状的发生，多伴有腰痛病史，需进行腰椎CT或核磁共振检查，查看神经受压的严重程度。3髋关节骨性关节炎。多发生于老年人，多为退变所致，局部酸胀疼痛明显，若保守治疗无效，可选择手术治疗。

引起手术之后积液的原因比较多。 第一种最为常见的原因就是患者骨折之后毛细血管或者其他静脉的破裂。同时，在手术的过程中也会对血管造成一定的损伤。术后没有得到很好的引流，这种造成积液的发生，但是这种积液的发生一般情况下都是少量的积液。经过积极的对症治疗之后疾病好转以后都会得到很好的吸收。第二种情况是患者自身的原因，比如低蛋白血症。这种低蛋白造成的积液的发生在经过了积极的纠正低蛋白血症之后，也能够得到非常好的缓解。不管是何种原因建议先明确诊断之后再对症治疗。

肩膀摔伤以后一般情况下需要2到6周左右的时间来恢复。 这需要根据患者损伤的具体情况来决定。如果只是轻微的软组织损伤、关节活动没有影响，这种一般情况下只需要两周左右的对症治疗之后软组织损伤就能够达到很好的恢复。但是如果是损伤软组织比较严重，同时也可能会伴有韧带的损伤，比如冈上肌的损伤，这种损伤修复时间一般情况下需要六周左右的时间。患者恢复的时间以损伤程度的严重程度来决定，最好要做一个核磁共振来明确。

腕管综合症，是由于正中神经在腕管部位受到嵌压而引起，可通过以下几种方式进行治疗：①非手术治疗，此为腕管综合症首选治疗方式。包括减少腕部活动、局部理疗等，可给予非甾体消炎药及营养神经药物治疗等，必要时可进行封闭治疗。②手术治疗。若患者经上述保守治疗后，症状不好转，建议行手术治疗，手术一般采用臂丛阻滞麻醉下进行，正中神经松解术治疗。

腰扭伤了通常在48小时内使用冰凉型的膏药，在48小时后使用温热型的膏药。 48小时内使用的冰凉型膏药可以使用布洛芬凝胶等一类的消炎镇痛凝胶；48小时后可以使用云南白药或者是舒筋活血膏。这些温热作用的膏药，可以使局部皮肤温度升高，改善局部循环，使得肌肉得到更多的血液供应，从而可以使肌肉得到更多的营养成分，缓解腰部扭伤的症状。 另外，还可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部肌肉辅助支撑，使得腰部肌肉扭伤的症状加速恢复，缓解疼痛。

后背很疼通常是由于通常在没有外伤的情况下，是由于背部的肌肉出现了肌筋膜炎。 对于肌筋膜炎的处理首先要避免背部持续收缩、用力的情况，例如长时间的站立以及长时间保持一个姿势，这样都会引起背部肌肉持续收缩、用力的情况。另外，可以进行背部的热敷，以及背部肌肉的牵伸，背部的热敷可以去医院的康复理疗科进行红外线照射，也可以进行热水袋或者是热盐袋的热敷，进行15分钟热敷后可以进行背部肌肉拉伸，具体的拉伸动作方法可以参照网络胸背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。

脖子后面僵硬、疼痛通常是由于颈后部肌肉出现了劳损状态而引起的紧张、僵硬状态。 对于这种状态的处理可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来放松肌肉，使得紧张、僵硬的肌肉得到缓解，恢复肌肉弹性。具体的热敷方法可以去医院的康复理疗科，采用蜡疗或者是红外线照射，也可以居家进行热水袋热敷。进行15分钟左右的热疗后，可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。拉伸时要注意在动作的中末端保持20秒左右，随后进行短暂3至5秒的休息，随后再进行两组20秒的牵伸。这样可以比较好的巩固牵伸效果，左右两侧均需要进行牵伸，左右两侧分别完成三组后再换另外一侧进行。

腰部肌肉疼痛通常是因为腰肌出现了筋膜炎，也就是腰肌劳损而引起的炎症、刺激性疼痛。 对于这种情况的处理首先可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉可以得到放松，这样肌肉出现筋膜炎的症状可以得到部分缓解，另外还应避免久站、久坐等腰部持续收缩、用力的情况，随后可以通过热敷以及腰背部肌肉拉伸的方法来放松腰部肌肉，具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。在进行热敷和拉伸十天左右时需要进行腰背部肌肉肌力训练，这样才能从根本上来缓解肌肉劳损以及产生的疼痛。

突然胳膊抬起来就会疼痛可能和以下几方面原因相关。 第一，间关节因素，比如常见的有肩周炎、肩袖损伤、肩峰撞击综合症，均有可能引起肩关节在抬起的瞬间出现活动受限、疼痛等方面的一些表现。第二，肘关节病变也会引起这种情况，较为常见的有肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎以及肘关节炎等均有可能在活动的瞬间就会引起疼痛等方面的表现。第三，如果肩关节或者肘关节因为受到外伤的因素出现扭伤或者是韧带损伤、骨折、脱位等均会引起活动就会疼痛的情况。

老年人脚麻可能和以下几方面原因相关。 第一、神经性因素，比如常见的有脑梗或者颈椎病，另外胸椎管狭窄或者腰椎间盘突出、坐骨神经痛等均有可能会引起足底的麻木等方面的一些情况。第二、末梢神经病变，比如常见的有糖尿病合并末梢神经损伤，另外有末梢神经元或者因为中毒引起末梢神经损伤，或者维生素b缺乏而引起末梢神经炎，均有可能会引起这种情况。第三、一些血管疾病也会引起这种情况，因为老年人常常可能会有下肢动脉粥样硬化、下肢动脉闭塞或者是静脉曲张，进而影响下肢的血液循环，造成脚麻等情况。