引起肩关节积液的原因主要是以下两种。 第一种原因也是最为常见的原因，就是由于外伤造成了肩关节积液的发生，这种外伤一般情况下是由于外伤导致的时候肩部着地，从而引起了肩关节积液的发生，这种发生一般同时会伴有肩袖的损伤。而外伤造成的肩关节积液依据损伤暴力的大小分为肩关节大量积液与少量积液，这种需要排除肩袖损伤的可能。第二种原因主要是由于随着年龄的退行性的改变，或者是由于慢性长期劳损所引起的肩关节积液。

后背疼通常在有外伤的情况下需要挂脊柱外科，在没有外伤的情况下可以挂康复理疗科。 在受外伤时要排除脊柱出现了压缩性骨折以及爆裂性骨折。通过脊柱外科的就诊，医生可以在体格检查和病史采集后通过脊柱的X光片以及核磁共振，甚至是CT扫描来明确骨折的部位以及骨折的程度，并且可以知道骨折与相应脊髓和神经根的关系。如果没有外伤大多是因为背部的肌肉出现了肌筋膜炎，可以在康复理疗科通过红外线照射等温热疗法，配合拉伸等运动疗法来进行缓解，治疗时间通常为四周。

核磁共振的检查多数情况下都需要预约检查，尤其是比较大的三甲医院。 因为核磁共振工作时间要长一些，检查时间要久一些，同时，核磁共振检查的患者相对较多，所以多数情况下都需要检查预约，尤其是比较大的正规医院。如果就诊的医院核磁共振做的非常少，这种一般情况下到达医院之后就可以开始做相关的检查，但是这种医院比较少。核磁共振主要是利用磁场的原理来进行一些器官或者组织的检查与对比检查，从而找出病灶。

后背容易着凉通常是因为背部的肌肉出现了劳损状态，而导致的局部血液循环下降，从而会发生局部血流量减少，产生的发凉、着凉的感觉。 对于这种情况的处理，首先要避免背部持续用力的情况，例如，久站、久坐这些背部脊柱相邻肌肉会持续收缩用力的情况，随后可以通过背部肌肉的热敷和肌肉拉伸来进行劳损状态的缓解。具体的拉伸动作方法可以参照网络胸背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。拉伸时注意进行深呼吸来保持拉伸动作的持续性，通常要在拉伸动作的极限维持15至20秒。

引起脚趾肿胀、疼痛的原因比较多。 最为常见的原因就是外伤造成了脚趾软组织造成损伤或者是骨折脱位的发生，从而引起肿胀疼痛。如果没有明确的外伤史，这种多数情况下是由于尿酸增加而引起了痛风的发生。这种痛风的发生多数情况下是由于患者尿酸增高在服用或者引用了啤酒等相关的高嘌呤饮食以后诱发痛风的发作，从而产生疼痛、肿胀，后期会出现红、肿、热、痛。

膝关节周围肌肉锻炼的方法主要采用渐进性抗阻训练。 其中，膝关节周围主要的肌肉群包括股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌以及胫骨前肌这四组肌群。具体每一组肌群的锻炼动作方法可以分别参照网络相应肌肉名称的训练视频，例如可以在网络搜索股四头肌肌肉训练视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，每天进行两次练习。每一次将这个动作进行三组，每一组将动作重复10到12次，组间休息大约3至5秒短暂休息，这样可以对于肌肉产生持续刺激，可以使肌肉力量提升。

肩袖损伤，往往和外伤、肩关节的退行性改变有关。 肩袖包含冈上肌肌腱、冈下肌肌腱，小圆肌肌腱以及肩胛下肌肌腱。四个肌腱包含在肱骨头周围，像袖口一样存在，我们称之为肩袖，随着年龄的增长，肩关节发生一定程度的蜕变时，腱性结构和骨性结构连接处，由于退变，而出现一定程度的裂口，有可能就会随着年龄的增长而继续扩大，进而诱发肩袖损伤或者严重者，成为肩袖撕裂。而在年轻患者中，由于受到的外伤剧烈的冲击，使得肌腱和骨性结构之间的连接发生骤然的力学改变，进而造成肩关节的肩袖撕裂。此时，我们建议患者先到医院的骨科门诊进行肩关节的磁共振检查，来确定肩袖损伤的严重程度，在轻的情况下，建议患者保守治疗，一般是悬吊。在重的情况下，建议患者进行微创的肩关节镜手术，来恢复肩袖和骨性结构之间的连接稳定性。

轻度腰突，是可以恢复正常的。 在20岁以后，我们每一个人的椎间盘都会或多或少的发生一定程度的蜕变，但绝大多数情况下，我们没有任何的症状。只有经过一系列的检查，比如说进行了腰椎的磁共振或者CT检查时，才能够发现有轻度的椎间盘突出。但如果此时患者没有明显的下肢抽痛，没有明显的腰痛，我们绝大多数情况下，都是建议患者进行腰背肌功能锻炼，来增强腰部后方肌肉软组织韧带的力量，以维持腰椎的生理曲度就可以了。在进行腰背肌功能锻炼时，主要进行小燕飞、三点支撑法、五点支撑法等等，随着腰背肌的增强，恢复对腰椎的把持力，患者的腰痛绝大多数情况下，是可以缓解的。轻度的椎间盘突出，此时，也就没有什么问题了。

一般建议接受膝关节置换术的患者于术后两周左右下地行走。 但在下地行走之前，需要进行膝关节非负重状态下的屈伸功能锻炼，肌力锻炼；屈伸锻炼时，主要建议患者在床上，尽可能的将足根部靠近臀部；肌力锻炼，只要包含踝泵练习和股四头肌肌力锻炼。在术后两周左右，由于伤口基本上愈合，伤口缝线基本上能够完全拆除，此时，下地锻炼是最佳的时期。下地锻炼时，主要建议患者尽可能的进行并膝下蹲、平地行走以及进行适当的负重状态下的膝关节周围肌肉功能锻炼，比如建议患者坐在床边，脚踝吊上1到2公斤的沙袋进行膝关节的伸直和屈曲练习，达到尽早恢复膝关节屈伸功能的目的。

膝盖有积液，有可能会伴随着膝关节疼痛。 正常情况下，膝关节腔内含有一定程度的少量的积液，这些积液起到润滑的作用。积液产生和膝关节腔内的解剖结构密不可分，它多由半月板、滑膜等软组织结构产生。如果膝关节过度活动，这些软组织会受到不断地反复的刺激，挤压，进而引起滑液增多。在磁共振上，就可能会出现膝关节腔内的积液。绝大多数情况下，积液量比较少的时候，我们不需要做特殊处理；当膝关节腔内的积液超过一定量的时候，刺激到膝关节腔内的这些滑膜表面的神经，有可能会出现相应的症状。绝大多数情况下，会出现疼痛，肿胀，膝关节活动受限等一系列的临床症状。我们对于此类疾病的治疗，要首先寻找到原发病是什么，是什么原因导致的膝关节积液，如果是机械性刺激，要限制膝关节的活动；如果是膝关节的感染，要积极的治疗感染；如果是膝关节腔内的结构结构出了问题，要根据影像学上的特征，来确定患者有没有必要进行手术处理。

网球肘严重的后果主要就是疼痛、活动不利。 这种疼痛会呈现一种慢性的、持续性的、长期性的疼痛。所以在网球肘的早期需要针对性的对症治疗，避免发生慢性、长久的疼痛、活动不累。这种网球肘的治疗一般情况下都是非常有效的，包括封闭治疗以及小针刀治疗。网球肘的发生与患者长时间的不良姿势以及患者的慢性劳损相关。出现这种治疗一般经过了封闭治疗或者小针刀治疗之后，都能够达到减轻或者恢复。

通常睡十公分左右的枕头对颈椎是比较好的。 如果有条件的人群可以采用颈椎枕进行使用。颈椎枕通常具有相对高的一端以及相对低的一端，将相对高的一端放到脖子后面，相对低的一端放在头的后面。这样可以给予颈部很好的辅助支撑，使得颈椎向前的生理曲度可以得到更好的维持以及支撑。对于颈椎生理曲度的维持是颈椎缓解头部压力的重要结构，如果颈椎生理曲度减小、颈椎变直，这样会导致颈椎承受负荷的能力下降，从而会发生颈椎的椎间盘突出以及颈椎的骨质增生。

肌肉很硬通常是肌肉出现了肌筋膜炎，而导致的肌肉代偿性发生僵硬。 肌筋膜炎的产生通常是因为局部肌肉发生了无力状态，在肌肉持续收缩用力时会产生无菌性的炎症，也就是通常所说的肌肉劳损。肌肉劳损后肌肉为了继续发力以及维持身体姿势，会产生代偿性僵硬，这个时候肌肉维持身体的能力是弹性下降的一种病理改变。因此，对于这种情况的处理首先要避免此僵硬部位的肌肉持续收缩用力，随后可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来进行劳损状态的缓解。具体拉伸的动作方法可以参照网络身体相应部位的肌肉拉伸教程，例如可以在网络搜索腰背部肌肉拉伸教程，这样可以明确腰部肌肉拉伸的动作方法。

突然腿软摔倒，大多数情况下，是膝关节出的问题。 随着年龄的增长，我们的膝关节会出现一定程度的退变。在中年患者人群中，由于膝关节的稳定性出现一定程度的改变，所以患者有可能会在走路过程中出现膝关节的稳定性下降，进而出现了所谓的腿软，摔倒，我们称之为打软腿。对于此类患者者，我们多建议患者在医院的骨科门诊去申请膝关节正侧X线片、膝关节磁共振检查，来从影像学上判断是否存在的退行性改变的证据；同时，对患者进行充分的查体，来判断膝关节的稳定性是否出现了严重的改变。如果影像学上提示有膝关节游离体，半月板损伤，前后交叉韧带的明显蜕变，或者膝关节的内外侧副韧带出现了显著的松弛，一般建议患者根据影像学的表现，以及患者的症状，来确定是否有必要进行手术处理。

膝关节积液如果只是少量的膝关节积液一般不会引起疼痛、活动不利。只有当积液到达一定的程度导致了膝关节压力的增大，会产生疼痛、活动不利。 引起膝关节积液的病因非常多。总体分为创伤性的膝关节积液，以及非创伤性的膝关节积液。非创伤性的关节积液包括劳损、细菌感染等原因所引起的。出现了膝关节积液以后一定要进行正规有效的治疗，避免因为膝关节积液持续增加、长时间存留，引起关节炎加重。

肩周积液一般来说，多考虑以下几个方面所引起，,第一点，多考虑是肩周炎，考虑是无菌性炎症所引起的相关积液症状。这种情况下，通过运用非甾体消炎药，一般相关症状可以缓解，必要时可以考虑行局部的痛点封闭进行治疗。第二个方面，多考虑是肩袖损伤。肩袖分为冈上肌冈下肌，肩胛下肌，小圆肌四条肌肉，如果损伤行核磁共振检查即可明确相关诊断，一般以保守治疗为主，必要时考虑行肩关节镜手术进行治疗。

骨头的表面有一个重要的解剖结构，称之为骨膜。骨膜上面含有丰富的神经，因此，当骨折或者是炎症发生的时候，有可能会刺激到骨膜内分布的神经，引起剧烈的疼痛。 因此，在一些患者中，如果出现了骨头的疼痛，首先要看看是否存在骨折。对于此类的患者，往往是要建议患者首先在医院的骨科门诊去拍摄x线片，来看看骨头的大体结构有没有异常的问题；同时，做一些简单的初筛。另外，当各种机械性原因，比如说是偏心性的膨胀或者骨膜外的解剖结构受到刺激的时候，也有可能会刺激到骨膜内的神经，引起相应的症状。总而言之，就可能会产生明显的疼痛。

坐着的时候屁股疼，多考虑以下几点方面原因，第一点，多考虑是坐骨结节滑囊炎，多考虑与患者长期久坐有关，建议改善生活方式，做软垫，少做，同时可以应用非甾体消炎药，一般相关症状可以缓解，必要时行局部的痛点，封闭进行治疗。第二个方面，多考虑是腰椎方面的问题，久坐压迫神经引起相关疼痛症状，建议改善生活方式，必要时行相关神经根阻滞术，即可以明确相关诊断，它既可以明确相关诊断也可以起到治疗的作用，必要时考虑手术治疗。手术之前完善相关影像学检查，一般问题不大。

脚背外侧边缘疼痛，多考虑一下几点方面原因，第一点考虑是嘌呤代谢障碍所引起的痛风表现，建议积极的降尿酸治疗，必要时手术切开行痛风是刮除手术进行治疗，一般问题不大，第二个方面多考虑是腰椎间盘突出，压迫相关神经所引起的麻木，无力感觉异常等症状，建议完善腰椎方面检查，一般来说，通过改善生活方式，运用非甾体消炎药相关症状可以缓解。必要时多考虑完善相关影像学检查，以影像学作为参考行手术进行治疗。

膝关节康复锻炼的正确方法首先强度要在疼痛范围内进行，时间要从手术后的当天进行膝关节周围肌肉以及相邻关节的康复训练，频率和周期通常要根据自身的耐受程度来逐步增加，采用循序渐进的原则，增加膝关节肌肉力量训练，以及膝关节活动度增加的训练。另外，对于膝关节康复锻炼的后期还应注意胸腹部核心肌肉肌力的训练，以使身体可以更好地维持平衡，预防因为下肢手术后尤其是膝关节承重能力下降而导致的摔倒或者是身体不稳。