脚后跟后面疼痛，并且发热，可以由于关节炎、足底筋膜炎、跟后滑囊炎、跟骨骨质增生等因素引起，与久站久行，过度的劳损，寒冷刺激等因素有关，部分患者，也要考虑感染因素，可以通过核磁共振等影像学检查进行判断。 而在明确病情后，患者需要积极的进行治疗干预，包括口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物以及中成药物等，也可以辅助物理治疗，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等方式，也有一定的好处，患者也要注意多休息，可以在后期，适当的进行足踝的功能锻炼，对于缓解病情，也有一定的好处。

大腿后面拉伤，快速的恢复方法，首先是进行平躺卧床来减少大腿的肌肉负重，随后可以通过物理因子的治疗来进行消炎镇痛。 通常可以采用高能激光，以及高频电的方法，来进行治疗。随后可以在疼痛范围内进行热敷，以及拉伸，通常在拉伤48小时以后再进行热敷。进行热敷的方法可以采用热水袋或者是红外线照射。随后需要进行拉伸，大腿后面拉伸的动作，具体动作方法，需要参照网络腘绳肌肌肉拉伸视频，选取其中一个比较容易上手的动作，在疼痛范围内进行拉伸。

大小指根部有按压疼痛，通常，是由于局部存在骨性关节炎或者痛风性关节炎导致，也可以由于患者存在疲劳性骨折延期。 可以考虑X光核磁共振等影像学检查进行判断。当明确病情后，患者需要积极的进行治疗干预，可以考虑口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、依托考昔片缓解疼痛的表现，也可以辅助物理因子治疗，如干扰电超声、低频脉冲磁疗，直线红外偏振光。而对于存在局部骨折的患者，可以考虑佩戴支具进行固定保护，对于损伤的恢复也有好处。患者还应当注意多休息，避免剧烈运动，避免过度的体力劳动，以免病情加重。

颈椎刺痛，针扎的感觉，缓解方法主要通过颈后部的肌肉热敷以及肌肉的牵伸来进行缓解。另外，还应避免不良的生活习惯，尤其是长时间低头颈椎持续用力的情况。 如果颈后部针扎样，感觉持续存在，则在伏案工作或者是日常生活中，可以通过佩戴颈托的方法来给与头部辅助支撑。也可以达到放松颈后部肌肉的目的。颈后部肌肉的具体拉伸的动作方法，可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。在动作的终末端，需要保持20秒。

早晨起来腿僵硬，通常是因为腿部的肌肉出现了劳损状态，而发生的无力。另外，肌肉在支撑身体时会出现代偿性的僵硬。 经过休息后，如果时间比较长的劳损，会发生休息不良，从而会导致僵硬的症状，不能很好缓解。对于这种情况的治疗，首先可以通过局部的热敷，其次，可以通过肌肉的拉伸来进行放松肌肉。热敷可以采用热水袋或者是热盐袋。拉伸的方法可以参照网络腿部肌肉拉伸视频，分别选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后，进行大腿以及小腿的肌肉拉伸。

腰部中间酸痛，通常是因为腰部的肌肉以及腰椎的韧带出现了肌筋膜炎和棘上韧带炎，会发生无菌性的炎症。另外，也会导致局部乳酸以及炎症代谢产物不能很好的被吸收，会发生化学性刺激，酸痛。 对于这种情况的治疗，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间站立以及长时间坐位，这些会引起肌肉持续收缩用力以及腰椎棘突、脊上韧带，出现持续的紧张，会引起肌肉的肌筋膜炎，也会出现脊上韧带的脊上韧带炎。随后，还需要进行外涂扶他林等消炎镇痛药膏，以更好地缓解局部疼痛，消除无菌性炎症。

腰痛的病理机制，通常在没有外伤的情况下，是因为肌肉出现了紧张僵硬无力的劳损状态，从而在腰部肌肉收缩用力时紧张的肌肉会产生微小的损伤。 另外，局部也会出现乳酸以及炎症代谢产物堆积，从而会发生物理性以及化学性质的刺激疼痛。肌肉变得紧张的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了无力的症状，在腰部继续支撑身体时，肌肉会发生待偿性质的僵硬，从而也就会出现在日常生活中发生肌肉，物理性以及化学性质的刺激疼痛，对于腰痛的处理，首先要进行腰部肌肉的放松，通过热敷以及拉伸。随后，要进行腰背部肌肉的肌力训练。

老年人出现腿部僵硬，可以由于腿部关节出现骨性关节炎或类风湿性关节炎导致，或者由于局部肌肉的痉挛引起，部分患者是由于神经因素导致。 因此，患者可以完善相关的影像学检查以及实验室检查进行明确。出现腿部僵硬，患者可以选择对症治疗的方法，比如口服肌肉松弛药物，来松解腿部僵硬紧张的肌肉，或者是配合非甾体消炎药物、改善微循环的药物，以及具有活血舒筋通络作用的中成药物进行缓解。也可以配合针灸、推拿按摩手法、干扰电超声、低频脉冲磁疗等方式，同样能够改善腿部的循环代谢，缓解腿部僵硬，以及活动受限等相关的表现。

腓骨中段骨折，多长时间能够走路，这需要根据骨折愈合的具体情况来决定，同时，也跟骨折以后所采取的治疗措施相关。一般情况下，完全正常行走需要三个月左右的时间，这主要是根据骨折的愈合时间、愈合情况来决定。 如果是小儿患者，经过积极的对症治疗之后，一般两个月左右，就能够完全正常行走。如果是老年患者，正常行走的时间就会相应的延长，一般情况下，老年患者至少需要三个月左右的时间，才能够正常行走。在骨折的早期，一般需要拄拐活动。

引起腰部胀疼的原因非常多， 第一种，最为常见的原因就是由于外伤造成了腰部肌肉软组织的损伤，这种一般都有明确的外伤史，损伤以后，一般以腰部软组织损伤为主。 第二种情况，主要是腰部肌肉劳损所引起。这种与夜间睡眠以后，或者早晨起床之前腰部胀痛，活动不利，休息或者是剧烈运动之后，会有所加重或者减轻。 第三种情况，主要考虑腰部的，比如泌尿系的结石，胆囊炎的发生。

扭伤以后，首先，应该减少不必要的活动，患肢适度抬高，有利于促进静脉回流，减轻肿胀。同时，可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。 所有的这些治疗，都是以减少活动，休息为治疗前提。这种扭伤，一般情况下，是韧带的损伤，软组织的损伤。如果肿胀比较严重，可以在局部间断冷敷。同时，建议进行适度的外固定，比如踝关节支具固定。固定之后，有利于促进韧带软组织损伤的修复。

躺久了，腰酸背痛，缓解的方法，主要有肌肉的热敷以及拉伸。 具体的热敷方法，可以采用热水袋或者是热毛巾。在腰酸痛的部位进行持续15至20分钟的热敷。热敷的温度，通常采用45摄氏度左右，这样可以使得局部的血管扩张，局部的血流量增加。另外，需要进行腰部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法，可以参照网络腰背部以及胸背部肌肉拉伸视频，分别选取其中一个比较容易上手的动作。在热敷以后进行拉伸，需要注意，在拉伸动作的周末端，注意维持20秒左右，以巩固拉伸效果。

腰两边疼痛，在没有外伤的情况下，通常是因为腰部的肌肉出现了肌筋膜炎而引起的肌肉微小损伤以及肌肉乳酸等代谢产物堆积，从而发生的物理性以及化学性质的刺激疼痛。 对于这种情况的处理，首先要避免久站久坐等腰部持续收缩用力的不良习惯。随后，可以通过腰部的热敷以及肌肉拉伸来进一步放松肌肉，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾。肌肉拉伸的具体方法，可以参照网络腰部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。

看自己的骨骺线的闭合与否，主要需要进行去医院骨科就诊，通过医生申请拍摄双下肢全长X光片，来观察大腿骨两端以及小腿骨两端骨骺线存在的情况。 如果骨骺线没有闭合，在骨的两端会存在一条比较明亮，清晰而不规则的横线。如果骨骺线趋于闭合，则此横线会变得模糊。如果骨骺线已经完全闭合，则在骨的两端观察不到这条横线的存在，这个时候，骨骼通常不在具有生长能力，因此，观察骨骺线闭合与否，需要去医院拍摄双下肢全长的X光片。

颈椎僵硬，锻炼的方法，主要需要进行颈后部的肌肉热敷以及肌肉拉伸。 具体的动作方法，可以分别进行颈后部进行双手抱头，放在枕后部逐步向下进行压枕后部，使得头部向下低，这个时候，会感觉颈后部的肌肉出现紧张感。这是进行颈后部正后方肌肉的拉伸，随后可以通过右手将手放在枕后部，向右前方进行牵拉头部，这个时候可以进行做颈部左后方肌肉的拉伸。用同样的方法，将左手放在枕后部，可以进行右后部肌肉的拉伸。这样，可以缓解颈部肌肉感觉紧张的方法，也可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，再次选取适合自己的方法。

髋关节肌肉拉伤的主要症状，最主要的就是疼痛、肿胀、活动受限，这种肌肉的拉伤，一般情况下，都有明确的外伤史，拉伤或者扭伤以后，出现局部的疼痛、肿胀、活动不利。 这主要是患者的临床症状，医生查体的时候，根据查体的结果，来决定是否是肌肉拉伤以及拉伤的具体程度。出现这种情况以后，一定要减少不必要的活动，休息，可以做一些热敷、理疗，来缓解临床症状。同时，也可以口服一些消炎止痛的药物，进行针对性的对症治疗。平时，适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质，注意保暖。

站着腰不疼，弯腰就疼的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态，而引起的紧张僵硬无力。在弯腰时会产生腰部肌肉微小损伤，这样就会产生物理性质的刺激性疼痛。 对于这种情况的处理，首先要避免日常的不良生活习惯，包括久站，久坐以及一部同一个姿势保持时间过长。 随后，可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎周围肌肉辅助支撑。 第三，可以通过肌肉的热敷和拉伸，来进一步放松劳损的肌肉。具体拉伸的动作方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。

颈椎压迫神经，主要会引起疼痛、麻木，伴随着时间的延长，还会出现肌肉力量的减退。 左侧颈椎压迫，主要是引起左侧上肢的症状，比如手指的酸麻胀痛，屈伸活动不利。同时，因为颈椎主要是支配下肢所有的运动感觉，如果损伤比较严重，也可以引起下肢的束缚感，行走不稳，走路踩棉感等情况的发生，时间延长以后，还会出现肌肉力量的减退。出现这种情况以后，一定要去当地正规医院找专业大夫进行详细查体，明确诊断，对症治疗。

脚上长骨刺，多考虑是长期干重体力活、运动过量或者外伤所导致的骨质增生、骨刺形成。 这种情况下考虑为酸胀痛为主，以活动后加重，休息后缓解，建议积极的行x线片检查即可以明确相关诊断。一般来说，积极的改善生活方式，换软底鞋，应用口服药物，依托考昔进行消炎镇痛治疗，看看相关症状是否有所缓解。如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行手术治疗，手术治疗的目的是将骨质清除，一般来说，需要术前根据x线片检查来进行手术的设计，一般问题不大。

脚底麻疼，多考虑以下几方面原因： 第一点，多考虑是外周神经受到压迫而出现的相关症状，这种情况下，建议积极的改善生活方式，运用热敷，口服甲钴胺营养神经进行治疗，看看相关症状是否缓解，必要时多考虑进行手术治疗，手术治疗的目的是行神经探查手术。 第二点，多考虑是腰椎间盘突出压迫神经根而导致的相关神经压迫症状。建议改善患者生活方式的同时，可以运用非甾体消炎药，对症消炎镇痛治疗，必要时根据影像学的检查结果以手术进行治疗。