治疗腰肌劳损，主要通过口服药物，局部外用药物，配合物理治疗的方式缓解。 患者可以考虑口服非甾体药物、肌肉松弛药或者是中成药物等来缓解腰肌劳损引起的局部酸胀疼痛，活动受限的表现。患者还可以考虑在腰部进行针灸推拿牵引或者是冲击波、中频直流电、红外偏振光等物理治疗，可以放松腰部紧张的肌肉，改善腰部的曲度，促进循环，从而缓解酸痛感，患者平时要注意减少久坐，可以佩戴护腰等支具对腰部进行保护，有助于防止腰肌劳损的加重，平时，可以适当的增加腰部的训练，会有一定的好处。

两个膀子肌肉有酸痛，考虑是局部肌肉劳损、肌筋膜炎症导致。 患者可以存在颈椎肩关节的无菌性炎症，可以完善影像学检查，如x光、核磁共振判断病情。而当明确病情后，患者也应当进行对症治疗，比如口服改善微循环的药物，非甾体消炎药物等，也可以通过物理质量的方式缓解，如针灸、推拿、冲击波、干扰电超声等方式。患者还可以考虑进行功能锻炼，加强颈肩部肌肉的力量可以提升局部稳定性，防止酸痛症状加重，还要注意避免受寒，避免低头劳损等不利的因素，以免症状加重。

胳膊肘关节内侧出现疼痛，考虑是患者出现了肱骨内上髁炎症，与不当的运动过度劳损，受寒、外伤等因素有关。 患者可以选择对症治疗的干预方法缓解。例如口服非甾体抗炎药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、艾瑞昔布片等，也可以考虑在疼痛的位置，配合外用药物，如青鹏软膏、白脉软膏等，患者还可以考虑物理因子治疗的方式，如干扰电超声、放射式冲击波、中频直流电等，可以改善局部的微循环，控制局部的炎性反应程度，从而逐步的减轻局部的疼痛，活动受限等表现。

大腿上的肌肉出现疼痛，可以由于腿部肌肉的劳损引起。也可以由于坐骨神经或股神经的受压导致。 会出现腿部的麻木，放射性疼痛感，患者可以完善影像学检查进行判断。而出现疼痛，患者需要进行对症治疗干预，比如口服非甾体药物，布洛芬缓释胶囊、艾瑞西部片等，也可以考虑中成药物，如痹祺胶囊等具有缓解疼痛的作用。还可以考虑物理治疗的手段，如冲击波、中频直流电、干扰电超声等方式，可以松解腿部僵硬紧张的肌肉，促进局部循环，从而逐步的缓解腿部的疼痛、酸胀、僵硬、活动障碍等症状，防止病情的加重。

前脚掌底出现疼痛，考虑由于足底筋膜炎或者有足部形态结构异常导致。 比如足横弓塌陷的，患者可以完善肌骨超声和磁共振等影像检查，判断具体病情，而在治疗上，患者可以考虑在疼痛的位置，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消痛贴膏等药物，具有消炎镇痛的功效，也可以考虑口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等，而患者可以考虑物理因子治疗，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等方式，可以改善足底的循环代谢，控制局部的炎症，促进损伤之后修复，逐步的缓解局部的疼痛，活动受限等表现。

腿部发酸发胀，考虑是由于腿部的循环不畅、回流障碍导致。 可以由于久站久行，过度的负重劳损或寒冷刺激等因素引起，患者需要完善影像学检查进行判断，也有部分患者是由于腰椎管狭窄或者坐骨神经受压引起，需要考虑对症治疗的方法加以改善，比如口服改善循环的药物，或者是具有活血舒筋通络作用的中成药物，配合物理治疗，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等方式，可以改善腿部的循环代谢，放松紧张僵硬的肌肉，从而缓解酸胀感，同时，患者还要注意避免不利的诱因，适当的增加腰部以及下肢的功能锻炼会有好处。

骨折后出现肿胀可通过以下方法进行消肿： ①及时给予复位及固定治疗，防止骨折断端继续出血及断端持续刺激周围组织而引起肿胀加重。 ②伤后24小时内给予冷敷处理，减轻软组织肿胀。 ③伤后24小时后给予热敷及活血消肿等药物治疗，促进局部血液循环，加速肿胀的消退。 ④抬高患肢，促进静脉回流。 ⑤加强患肢的肌肉等长收缩练习。

臀部左侧上方疼痛主要考虑以下几种疾病导致： ①腰椎间盘突出症。当出现腰椎间盘突出压迫左侧神经根时，可引起上述症状的发生，多伴有下肢的不适症状。通过给予非甾体消炎药、活血消肿及营养神经药物治疗后，可明显缓解症状。 ②肌肉劳损。多因长期负重活动导致肌肉发生慢性劳损引起，局部压痛明显，经休息及理疗后可逐渐恢复正常。 ③骶髂关节病变，例如强直性脊柱炎、致密性骨炎等。

腰痛时可采用平卧位或侧卧位进行缓解，且床铺的软硬度要合适。 若腰痛因腰椎骨折、腰肌劳损或腰椎结核等疾病导致，一般是采取平卧位的，辅助给予消肿止痛等药物治疗，必要时，可采取手术治疗。若腰痛因腰椎间盘突出症引起，可选择侧卧位，尽量减轻对坐骨神经的牵拉及刺激。但卧床休息只是缓解腰痛的方法之一，在临床中需查找引起腰痛的原因，根据病因制定综合治疗方案。

背部拉伤了快速的恢复方法： 首先要及时进行平躺，以减少背部肌肉持续收缩用力的情况。随后可以在背部进行热敷，以及肌肉拉伸来放松背部肌肉。热敷可以在背部采用热水袋或者是热毛巾。进行15到20分钟的热敷，随后需要对于背部的肌肉进行拉伸来进一步放松肌肉。具体背部肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。并且需要注意的是，在拉伸过程当中，动作幅度不宜过大，需要在疼痛范围内进行拉伸，并且在动作的末端要保持20秒。

脊椎变直后需及时查找变直的原因。 若因姿势不良等原因导致，后期通过治疗后，是可以恢复正常的。脊柱变直是指脊柱的生理曲度变直，人体的颈椎和腰椎是呈生理性前凸、胸椎和骶尾椎是呈后凸的。若因长期姿势不良等因素导致出现曲度变直现象，而无明显神经受压症状，则通过改变不良姿势、局部理疗及功能锻炼后可逐渐恢复正常。但若生理曲度变直因病理性原因导致，例如脊柱结核、强直性脊柱炎等，则恢复起来相对比较困难。

腰椎间盘膨出经及时治疗后，原则上来说是可以痊愈的。但若未予以重视及治疗，膨出会进一步加重。 腰椎间盘膨出属于腰椎间盘突出中最轻的一种类型，多为一种影像学表现，或仅产生轻微的腰痛或下肢不适症状。此时髓核未突破纤维环，很少会引起严重的不适症状。 通过休息、理疗及功能锻炼后多可逐渐恢复正常。但若未予以重视及有效治疗，膨出可进一步加重，继而导致髓核突破纤维环而引起突出，从而产生明显的腰痛或下肢的疼痛、麻木等症状，严重者需进行手术治疗。

腰椎间盘突出症的具体恢复时间，与神经受压的严重程度有很大关系。 若影像学检查可见神经压迫较轻，需给予保守治疗，主要包括急性期卧床休息，并给予非甾体消炎药、活血消肿及营养神经等药物治疗，并给予理疗、针灸等辅助治疗。一般在三周左右，可明显缓解症状，三个月左右可基本恢复正常。但若神经受压较重，则保守治疗效果差，不能恢复，需进行手术治疗。术后三个月可逐渐恢复正常活动，一般在六个月左右可基本恢复正常。

双腿发冷，通常的原因是由于局部的神经出现了相应的支配异常而导致的局部血管收缩，从而会导致双腿发凉。 也还可能由于双腿出现了肌筋膜炎的劳损状态，而导致的局部血液供应下降，也会出现双腿发凉。因此，双腿发凉有血管层面，肌肉层面也有神经层面的情况，因此具体的情况还需要去医院的神经内科以及血管外科分别进行就诊，已排除相应科室的情况。但较为常见的双腿发冷的原因。主要是神经以及肌肉层面的，可以通过热水或者是热水袋热敷，局部来改善血液循环和通过肌肉拉伸来进行放松，如果。症状缓解则表明是肌肉层面的情况，如果症状不缓解，则需要在进一步就诊，明确相应的病因。

脚一冷就抽筋的原因通常是因为足底的肌肉出现了劳损以及无力的状态而发生的寒冷刺激引起肌肉痉挛俗称的抽筋。 对于这种情况的处理，首先可以通过热水泡脚来放松足底的肌肉和筋膜。 通过温热刺激，可以使得局部的血管扩张，血液循环增加。 增加的血液循环，会促进皮肤的劳损状态消散以及使得肌肉乳酸以及炎症代谢产物更好地被吸收。随后可以进行足底筋膜的按压式放松，可以通过脚踩网球以及金毛球的方法来放松足底筋膜和肌肉，这样可以改善肌肉的劳损状态，来预防肌肉痉挛的出现。

老人家小腿抽筋，通常的原因主要包括以下几点： 第一是因为身体内的钙离子缺乏而导致的肌肉兴奋性升高，在肌肉收缩用力时容易出现肌肉痉挛，也就是俗称的抽筋。 第二种情况是由于腿部的肌肉，尤其是小腿肚的肌肉出现了劳损状态而发生的无力，在收缩用力时，肌肉会发生代偿性的肌肉痉挛，也称肌肉抽筋对于以上两种情况的处理，可以通过增加奶制品以及豆制品的摄入，并且增加日光的照射促进，从饮食中摄入的钙离子吸收。 第二种针对小腿肌肉劳损，无力的状态，可以通过热敷小腿三头肌以及进行小腿三头肌的肌肉拉伸放松腿部肌肉，来预防肌肉痉挛的出现。

腰部腿部酸胀疼痛，这种多数情况下是由于腰椎疾患所引起。 最为常见的腰椎疾病，主要是腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，腰椎滑脱症。所有的这些症状都是由于腰椎的病变，对神经根产生了一定的刺激，从而引起了神经支配区的酸胀疼痛。伴随着时间的延长，可以出现麻木、酸胀、疼痛加重，有些还会表现为肌肉的无力，当然，这只是根据患者的症状来决定来推断。需要结合医生的查体，已经写必要的辅助检查，比如CT以及核磁共振来明确诊断，明确诊断以后再对症治疗。

膝盖边上按着痛，通常的原因是由于膝关节，尤其是髌骨周围的韧带出现了炎症反应而导致的按压痛。 这种炎症反应的出现，通常见于髌骨和股骨，也就是大腿骨之间出现了相对的不稳定，从而会导致髌骨周围的韧带出现无菌性的炎症。对于这种情况的处理，首先可以通过佩戴护膝，或者是髌骨带来辅助固定髌骨，随后可以在局部疼痛的部位涂扶他林等消炎镇痛软膏。随后，还可以通过热敷局部疼痛的部位，以及进行大腿，尤其是膝关节周围肌肉的拉伸来进一步放松周围的肌肉，最终要进行股四头肌以及腘绳肌的肌力训练。尤其是股四头肌的肌力训练及稳定髌骨。

膝关节附近韧带的拉伤，一般情况下需要经过2到4周左右的时间才能够弯曲活动，这主要是根据韧带损伤的具体情况来决定。 如果只是轻微的韧带损伤，一般情况下进行局部的制动，3到5天就可以活动，但是绝大多数情况下，膝关节韧带的损伤以后需要两周左右的时间进行有效的固定，有些比较严重的损伤，还需要六周左右的时间。这主要是依据韧带损伤的具体情况来决定。韧带损伤，以后一定要减少不必要的活动、休息，进行有效的制度，有些膝关节韧带的损伤还需要考虑手术治疗，比如前后交叉应该的损伤，内侧副韧带的损伤。

脚扭伤以后是可以吃海鲜的，海鲜的服用跟脚扭伤没有关系。 同时，海鲜中含有的营养物质也有利于促进扭伤的恢复。扭伤以后，最主要的是减少不必要的活动，因为过多过多的活动只会加重软组织韧带的损伤，所以减少不必要的活动是第一步，扭伤以后，一般情况下是由于韧带的损伤。这时减少不必要的活动，可以进行局部的制动，有效的制动，有利于减轻韧带软组织的进一步损伤，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果也有利于促进韧带软组织损伤的修复。平时一定要适度的活动，做好准备工作。