运动后腿部酸痛的缓解，主要依靠充分的休息，保持局部肌肉韧带放松，配合局部的理疗推拿按摩进行处理。 如果疼痛较重，可给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药处理，必要时封闭药物局部注射。封闭药物注射是使用利多卡因等局麻药物以及糖皮质激素进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快、疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在日常生活锻炼时，需给予充分的热身以及肌肉韧带的拉伸。

经常出现肩膀疼痛是以下几种疾病的预兆。 第一，是肩关节出现了肩袖的损伤的征兆，肩袖损伤之后可以引发肩膀经常疼痛，甚至活动受限的情况。第二是颈椎病的征兆，颈椎出现骨质增生或者最间盘突出，压迫支配肩膀的神经可以导致肩膀出现经常的疼痛症状，甚至还会伴随有麻木和无力的表现。第三，左侧肩膀经常疼痛可能是心脏方面疾病的征兆，右边肩膀经常疼痛可能是肝脏或者胆囊疾病的征兆。

尾椎骨骨折一般需要三个月左右的时间，能够长好。 尾椎骨骨折，往往是由于摔伤或高处坠落、车祸外伤等原因所引起。骶尾部肿胀疼痛，疼痛在活动时或坐立骶尾部受到挤压时较为明显。出现上述疼痛症状，可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体，骶尾部有明显的肿胀，有无压痛并结合骨盆正位片、骶尾椎侧位片，必要时行CT+3维重建等检查，进一步明确诊断。尾骨骨折，大多数通过保守治疗，可以得到缓解。

跑步脚踝疼痛的缓解方法： 第一，要避免长时间的负重，给予踝关节损伤一个比较好的恢复环境。随后，可以通过佩戴护踝来给予踝关节辅助支撑，从而使得踝关节跑步所导致的踝关节周围肌肉损伤以及韧带损伤，可以得到更好的修复。 随后可以在踝关节周围进行热敷，以及肌肉的拉伸来进一步放松紧张出现劳损的踝关节周围肌肉。具体拉伸的动作方法可以在网络搜索踝关节周围肌肉拉伸教程，选取其中比较容易上手的动作，在热敷之后进行拉伸即可。

后背肋骨里面疼痛，考虑以下几点方面原因： 第一点，多考虑是肋间神经炎。这种情况下，通过改善生活方式，口服普瑞巴林，看看相关症状是否缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑行神经根阻滞术，既可以明确相关诊断，也可以起到治疗的作用，一般来说，问题不大。 第二个方面，多考虑是骨质疏松所引起的相关症状，建议行骨密度检查，积极的应用抗骨质疏松进行治疗，同时，可以口服钙片，多喝牛奶，适当的户外活动，一般相关症状可以缓解。

出现锁骨骨头疼痛主要考虑以下几种疾病导致： ①骨肿瘤。为引起锁骨骨头疼痛的常见原因之一，可分为良性与恶性肿瘤，多需采取手术治疗，并根据病理结果制定下一步治疗方案。②骨折。多因外伤所致，伤后局部疼痛明显，伴局部肿胀，移位明显者可见畸形表现，多伴有肩关节活动受限，X线检查可查看骨折移位的严重程度。③骨髓炎。可分为急性与慢性骨髓炎，此种疾病亦可导致上述症状的发生，需及时给予抗炎等对症治疗，必要时需采取手术治疗。

扁平足可能和以下几方面的原因相关。 第一，可能和一些先天畸形疾病相关，比如构成足弓的一些骨骼、常见的有植骨、头骨或者舟骨等方面的一些骨骼出现异常的话，就有可能引起扁平足。 第二，可能和一些外伤引起病或者劳损性疾病相关，比如因为骨折畸形愈合或者因为慢性劳损性疾病，进而造成足部的韧带松弛，就有可能引起扁平足等方面的一些情况。 第三，可能和一些风湿性疾病相关，常见的疾病有类风湿性关节炎或者是蜕变性关节炎等，有可能会引起这种情况。

感觉腰部发凉酸痛的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态而导致的肌肉无氧酵解增多，从而使得局部的乳酸以及炎症代谢产物堆积，这样会导致腰部酸痛的发生。 在劳损状态发生时，局部的肌肉也会因为血管的收缩，从而使得局部的血供微环境改善，通过改善血液微环境的供应，可以增加局部的血液流速和血液流量。具体改善的方法可以通过局部的热敷以及肌肉的拉伸来进行改变腰部肌肉劳损的状态。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰部肌肉拉伸视频。

脚扭伤以后，恢复时间在两周到三个月左右的时间，这主要是根据扭伤以后韧带软组织损伤的具体情况来确定。 如果只是轻微的韧带软组织轻微损伤，这种一般情况下，经过积极的对症治疗，比如消肿止痛，减少活动，患肢局部进行有效的制度，经过积极对症治疗以后，一般两周左右就能恢复。但是如果韧带损伤比较严重，伴有韧带的撕裂，或者是韧带的断裂，这种恢复时间一般情况下，需要一个半月到三个月左右的时间，才能够完全恢复。期间有可能会产生踝关节积液引起疼痛，活动不利。

斜颈手术的风险相对来说是比较低的。 斜颈的发病率相对比较低，在临床中以肌性斜颈多见。可在胸锁乳突肌的中下部触及一肿块，后期可出现颈部扭转，面部倾斜，下颌偏向健侧。若未予以重视及有效治疗，症状可进一步加重，严重影响外观及功能。对于斜颈的治疗，首选保守治疗；若经保守治疗后无效，则需及时进行手术治疗。手术可在全麻或局麻下进行，以切断挛缩的胸锁乳突肌锁骨头和胸骨头为主要手术方式。手术风险不大，一般在半小时之内可完成手术。

睡觉落枕了，脖子疼痛，通常在没有进行干预时，需要通过一周左右的时间，紧张僵硬而导致的斜方肌的痉挛，才会逐步缓解。如果通过局部的热敷以及肌肉的拉伸，则可以在2到3天的时候得到一个比较好的缓解。 具体的热敷方法可以采用热水袋或者是热盐袋，在落枕的部位进行持续15分钟左右的热敷，随后可以进行颈部肌肉的拉伸。颈部肌肉具体的拉伸动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷之后进行拉伸。在拉伸过程当中，要注意保持呼吸的匀称，最好进行深呼吸，增加拉伸放松的治疗效果。

做一个磁共振，通常在一个部位扫描需要20到30分钟左右。 另外，对于核磁共振的检查，需要去检查时将身体上的金属制品尤其是铁制品以及钢制品，这种可以被磁场所影响的金属制品要去除，这样磁场中进行磁共振扫描是相对比较安全的。 另外，核磁共振通常用于检查身体的软组织包括神经、肌肉、椎间盘、血管等一系列的软组织结构，如果需要定期评价治疗效果以及通过观察保守治疗来评价治疗效果的人群，还应定期进行核磁共振的复查。

导致臀部疼痛的原因比较多，不同疾病类型所采取的治疗方案是不一样的，因此首先建议到正规医院查找原因。 ①若考虑为肌肉劳损引起，则相对来说不严重，通过休息、理疗、给予活血消肿等药物治疗后可痊愈。②若经检查后考虑为腰椎间盘突出症引起，则首选保守治疗。包括急性期卧床休息，给予腰部理疗及非甾体消炎药、活血消肿、营养神经等药物治疗。若经上述保守治疗后不好转，且影像学检查可见神经压迫重，需及时进行手术治疗。③若考虑为梨状肌综合症引起，则通过局部理疗、给予非甾体抗炎药或封闭治疗后可明显缓解症状。⑤若经检查后初步诊断为肿瘤压迫导致，则需及时进行肿瘤切除术治疗。

骨折后忌口的食物有多种，如辛辣刺激、油腻生冷的食物，比如辣椒、海鲜产品、牛羊肉等。 在初期，如果食用这类食物会导致循环障碍，甚至诱发局部的炎症感染，引起骨折位置的水肿，对骨折的愈合，会有不利影响。患者应当在初期与营养物质丰富，并且清淡的食物为主。骨折恢复后期可以适当的补充优质蛋白，鸡胸肉等会有帮助，同时也要补充多种钙元素的食物，如牛奶、芝麻对于骨折的愈合，会有帮助，此外，还应当补充多种维生素，微量元素含量丰富的蔬菜水果，坚果类食物也有好处。

脚踝有积液的原因，通常是因为踝关节的灵活性相对不足而导致的踝关节内部，尤其是关节囊内部的滑膜出现反复的被刺激，从而出现了渗出，这就是积液所产生的原因所在，对于这种情况的处理： 首先，要根据积液的程度来明确，在大量积液时要进行引流，通常通过关节镜的方法可以进行比较好的治疗。如果是中低程度的积液，则可以通过佩戴护踝以及进行物理因子的治疗来控制局部的感染，促进局部积液的吸收。另外也可以通过改善踝关节的灵活，通过改善踝关节的灵活性，可以减少踝关节积液的产生。

脚腕水肿可能和以下几方面的原因相关。 第一，可能和一些风湿性疾病相关，比如常见的有类风湿性关节炎、痛风性关节炎、蜕变性关节炎、风湿性关节炎等疾病。 第二，可能和一些内科性疾病相关常见的有甲状腺功能减退、心功能不全或者慢性肾病等。 第三，可能和一些血管性疾病相关，其中较为常见的有下肢静脉曲张或者下肢动脉闭塞等。 可以从以下几个方面来进行相应的治疗，第一，充分的休息，并且可以适当的进行患肢抬高，还可以适当的进行热敷等来促进消肿。第二，可以口服一些药物常用的药物有七叶皂苷钠片或者地奥司明等，促进淋巴回流，静脉回流，进而促进肿胀消退。

当手腕扭伤筋骨以后，应该从以下方面进行相应的处理。 第一，应该充分的结合相应的症状体征完善x线核磁和CT等方面的检查来明确受伤的程度。 第二，如果有骨折等情况的话，应该充分的进行夹板或者石膏的制动。 第三，可以适当的进行一些对症处理，比如在急性期时可以进行冰敷来减轻肿胀，并且可以适当的进行加压包扎来促进肿胀的恢复，还应该适当的使用一些止痛药来缓解相应的症状。 当然，这一切的前提需要在医师的指导下正确的使用，如果情况较严重的话，则需要住院进行手术治疗。

腰部老是感觉冷的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的局部血液循环下降，从而发生局部的皮肤温度降低，这也是导致腰部老是感觉冷的原因。 对于这种情况的处理，首先要在日常生活中避免长时间站立以及长时间坐位等腰部持续收缩用力的情况。随后，可以通过腰部的热敷以及腰部的肌肉拉伸来进行放松肌肉，改善肌肉的劳损状态，从而可以使得局部血液循环增加，血流量提升，这样可以使局部发冷的皮肤，皮肤温度提升，这样可以从根本上来改善腰部老是感觉冷的症状。

长期低头导致的颈椎疼，缓解的方法主要有平躺、热敷以及颈后部的拉伸，这样可以比较好的放松颈部周围肌肉，出现劳损状态而导致的肌筋膜炎以及出现颈椎小关节紊乱等一系列情况。 对于这种情况的进一步缓解，可以在颈后部热敷之后进行颈部的拉伸、颈部的热敷，可以采用热水袋或者是热毛巾。在热敷15分钟左右后，需要进行颈后部肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。

脚变紫了，主要是因为出血性疾病引起，可能和以下几方面的原因相关。 第一、可能和自身的凝血功能障碍性疾病相关，比如常见的有血小板减少或者是因为先天性凝血因子缺乏。 第二、可能和口服一些影响凝血功能的药物相关，比如常见的药物有波立维或者阿司匹林、华法林等方面的一些药物相关。 第三、可能和足部因为长时间的走路或者运动。另外像在一些地方碰伤以后，引起小血管出血而导致。