取钢板的孔，一般情况下，需要三个月到半年左右的时间才能够长好，这主要是根据孔的大小以及患者全身的营养状况，骨折的部位有关系。 如果是青少年患者，没有基础疾病，钉孔比较小，这种一般在三个月左右就能够愈合。如果是老年患者，平时抽烟，同时，伴有一些内科疾病，比如糖尿病，这种钉孔愈合的时间就会相应的延长。一般情况下，需要半年以上的时间，钉孔才能够长好。取出钢板以后，还需要进行局部的有效保护，避免外力的发生。

正常情况下，膝关节也会有轻微的突出。 如果两侧对比都是同样的突出，一般问题不大。如果只有单侧的突出，一般需要排除膝关节附近韧带的损伤或者是髌骨半脱位的可能。膝关节韧带的损伤，一般都有明确的外伤史，髌骨半脱位有些是先天性的发育异常，如果是在膝关节下方的凸起、突出，一般是胫骨结节骨骺炎，一般多见于青少年时期剧烈运动之后产生了膝关节的疼痛。伴随着时间的延长，就会出现轻微的突出，需要依据查体以及一些必要的辅助检查来明确。

小腿骨折手术以后，正常走路的时间，需要依据骨折愈合的具体情况来决定，一般情况下，正常行走，需要三个月左右的时间，这主要是根据患者的年龄，患者的全身营养状况，以及患者是否伴有一些内科疾病相关。 一般情况下，一个月左右会看到部分骨痂生长，三个月左右，骨折线能够得到部分的连续，一个月到一个半月的时候，可以进行间断负重行走，前提是拍片儿以后，根据骨折愈合的情况来决定。三个月左右可以正常行走，这只是一种临床上大体的推断，需要依据患者骨折愈合的具体情况来判断。

右胳膊下臂疼痛，多考虑以下几点方面原因： 第一点，多考虑是肘管综合征，考虑是尺神经受到压迫而出现的相关神经压迫症状。建议积极的行心电图检查来明确相关诊断。先以保守治疗口服甲钴胺营养神经，看看相关症状是否缓解。如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑行手术神经探查，进行治疗，一般来说问题不大。 第二点，考虑是运动过量不正确姿势导致的腱鞘炎，通过改善生活方式，以休息为主，运用理疗药物，一般相关症状可以缓解，必要时可以考虑局部痛点封闭。

颈神经压迫会引起四肢的麻木，无力放射痛症状，同时，可以引起相关全身束带感、紧绷感。这种情况下，一般来说，建议完善颈椎方面检查，颈椎正侧位片、颈椎核磁共振、四肢肌电图检查，一般来说，通过避免久坐低头、颈部剧烈运动等生活方式的改变，同时运用甲钴胺营养神经、激素冲击疗法看看相关症状是否缓解，必要时多考虑进行手术治疗，手术的目的是解除神经压迫，越早治疗效果越好，一般来说问题不大。

大腿两侧冰凉，通常情况下是由于长时间的久坐、久站以及剧烈运动之后所导致肌肉筋膜的长期的疲劳损伤。第二、是由于血液循环不好引起的。第三、是由于腰椎间盘突出症所引起的。需要去医院做腰椎的磁共振检查，以及x光片检查，以判断其具体的病因以及疾病的严重程度。 如果是肌筋膜炎，通过制动，然后局部给予适当的热敷、理疗、按摩以及红外线照射，口服非甾体抗炎药物及活血化瘀药物治疗，一般五到七天，可以明显的缓解。如果是血管病变，轻度的给予抗凝溶栓、活血化瘀药来治疗，严重的需要行血管的介入治疗，放置滤网或者支架来治疗。如果是腰椎间盘突出症引起的，轻度的给予绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以适当的缓解，严重的需要行手术治疗。

后腰凉通常情况下是由于以下几个病因。 一个是由于局部的一个长期受寒、腰部的穿着衣服较少，加上天气的寒冷，从而导致局部的肌肉筋膜慢性缺血、缺氧，产生无菌炎症，我们需要给予局部热敷、理疗、按摩以及红外线照射，必要的时候口服适当的活血化瘀药物来治疗，一般疗效确切。还有局部长时间的持续的弯腰，然后长期伏案工作者会导致局部的肌肉筋膜疲劳产生气血瘀滞导致肌肉营养不良，也会出现腰部的发凉，我们需要给予针灸、艾灸以及适当的调理，我们可以口服非甾体抗炎药物以及活血化瘀药来治疗。还有就是腰椎间盘突出症，我们需要去医院做腰椎的磁共振检查，以判断其具体的病因以及疾病的严重程度，轻度的通常我们给予甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，严重的需要手术治疗。

跳绳对于腰椎是有一定影响的。 因为通过跳绳需要下肢以及腰椎整体配合来完成的一个整体动作。由于出现下肢以及踝关节和膝关节动作模式不对，会导致腰部的代偿，这样就会对于腰椎产生不良的影响。如果动作模式非常正常，对于腰部肌肉则有一定的辅助增加肌肉力量的作用，因此跳绳关键还要纠正动作，对于缓冲力非常好的动作模式，对于下肢以及腰椎甚至是全身的肌肉都是有一定锻炼作用的。因此，要针对个人的动作模式，可以通过姿势矫正镜，也可以通过别人来拍摄视频观察自己的动作模式是否正确。

左侧勒骨下方一按就疼，多考虑以下几方面原因： 第一点，考虑是骨质疏松所引起的相关症状，建议积极的抗骨质疏松进行治疗，可以口服钙片，多喝牛奶，适当的户外活动，避免外伤。一般相关症状可以缓解，必要时可以考虑运用扶他林软膏涂抹，进行消炎镇痛治疗。 第二点，考虑是肋间神经炎，这种情况下，建议积极改善患者生活方式的同时，可以运用普瑞巴林进行治疗，必要时可以考虑局部的痛点封闭起效快，恢复快，效果好，我觉得都是患者所采纳。一般来说，配合积极的休息，一般问题不大。

颈椎骨折，依据骨折的部位，骨折的具体位置，骨折的程度，一般情况下，需要三个月到半年左右的时间，才能够愈合。 这里所说的愈合，是指临床愈合，而不是骨性愈合。如果是颈椎棘突骨折，这种一般情况下，经过积极的对症治疗以后，三个月左右，就能够达到临床愈合。骨折的愈合时间跟患者的营养状况，以及是否伴有一些内科疾病，比如糖尿病，也有很大的关系。男性患者吸烟，也不利于骨折的愈合。如果是颈椎寰枢椎的骨折，这种愈合时间，一般情况下，要半年左右的时间。

脖子后背僵硬、难受通常是因为颈部以及胸背部和腰背部的肌肉出现了劳损状态，而导致的肌肉紧张、僵硬、无力。 对于这种情况的出现，在持续一个姿势比较长的时候会引起背部肌肉持续收缩、用力，因此就会产生比较难受的感觉。这种情况的治疗可以通过局部的热敷以及肌肉的拉伸来进行肌肉的放松。热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，拉伸的方法可以在网络搜索颈后部、胸背部以及腰背部肌肉拉伸视频，分别选取一个动作进行颈部、胸背部以及腰背部的肌肉拉伸，在肌肉拉伸过程当中需要配合深呼吸以巩固肌肉拉伸效果。

膝关节内侧下方的疼痛，这种一般情况下，考虑鹅足腱肌腱炎。 这种一般情况下，是一种无菌性的炎症所引起，是由于肌腱或者韧带附着的地方，由于慢性的劳损或者外伤以后，造成了局部的炎症反应，从而引起了疼痛、活动不利的症状，这种一般可以外用一些消炎止痛的药物，比如扶他林软膏等药物对症治疗，可以做一些热敷、理疗，来缓解症状。同时，需要减少不必要的活动，进行有效的休息，来促进炎症反应的消退。所有的这些都是依据症状的推断，需要通过查体以及必要的辅助检查明确诊断。

肌肉劳损以后，可以做一些热敷理疗，或者是条件比较好的，做一些纳米波治疗，冲击波治疗，针灸理疗，这些效果都是非常不错的。 劳损发生以后，一般情况下，需要减少不必要的活动，局部进行休息，热敷、理疗之后，症状也会得到明显的减轻，但是这种劳损容易治愈以后，再次的复发，所以平时，需要注意避免多过度的剧烈运动，产生肌肉的劳损。有些这种肌肉的劳损，会产生无菌性的炎症，从而引起疼痛，活动不利。经过上述的治疗，也能够得到比较好的缓解，平时注意保暖，不要受凉。

脚中指抽筋可能和以下几方面的原因相关。 第一，可能和因为长时间的劳损，或者是因为长时间处于紧张状态，进而造成组织处的肌肉，出现痉挛。 第二，可能和缺钙性疾病相关，比如因为骨质疏松，也有可能会合并这些情况。 第三，可能和一些神经血管性疾病相关，其中较为常见的有腰椎间盘突出或者是踝管综合症、间神经损伤等疾病相关，另外像下肢静脉曲张或者下肢动脉闭塞，也有可能会引起这种情况。

站时间长了脚踝疼痛的原因通常是因为踝关节周围的肌肉力量相对较为薄弱而导致的踝关节稳定性相对较差。 对于这种情况首先还要避免长时间的站立，减少踝关节负重的时间。随后，如果无法避免长时间站立，可以通过佩戴护踝的方法来给予怀关节辅助支撑，这样也有助于在一定程度上提升踝关节的稳定性，随后可以通过踝关节周围肌肉力量的训练来进行逐步缓解，周围力量训练的具体方法可以在网络上参考踝关节周围肌肉力量训练，通过两周左右的力量训练可以在一定程度上改善踝关节的稳定性。

颈椎疼通常可以贴云南白药以及活血止痛膏等一类具有温热型的膏药。 这种膏药可以通过改善局部的血液循环，增加血液供应，使得劳损的肌肉逐步得到更多的血液营养，有助于其劳损以及僵硬状态的消除，随后可以通过局部肌肉的热敷以及拉伸来进行进一步的改善肌肉紧张、僵硬的劳损状态。具体拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中2到3个比较容易上手的动作，每天在热敷之后进行拉伸，在拉伸过程当中要注意保持深呼吸，以持续对肌肉进行放松。

脚踝不舒服的原因通常在没有外伤的情况下是因为踝关节周围的肌肉以及韧带出现了劳损状态，在收缩、用力时会引起韧带以及周围肌肉的微小损伤，在这种情况下会引起踝关节周围的酸胀、疼痛感。 如果持续出现踝关节周围的微小损伤会损伤程度逐步累加，从而会引起较为严重的损伤，甚至出现周围韧带的断裂。对于这种情况的出现要及时去骨科进行就诊。通过随后的运动方法来逐步对于踝关节周围肌肉以及韧带改善其灵活性和稳定性，从而在根本上可以改善踝关节功能、动作模式异常的情况。

左侧后腰上部疼痛的原因，在没有外伤的情况下大多是因为腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的局部紧张、僵硬、无力。在持续收缩用力时会导致腰部肌肉出现微小的损伤，这样会引起局部的疼痛。 对于这种情况的治疗首先要在日常生活中避免不良的生活习惯，针对腰部来说不良的生活习惯主要包括久站和久坐。另外，还可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎辅助支撑，随后可以通过腰部肌肉的拉伸来进行进一步的放松。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰部肌肉拉伸教程，选取其中两个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。

腰部出现冷凉酸痛的感觉，通常是由以下几个方面的原因所导致的： 第一，是由于腰部受凉导致的局部血液循环不佳，血管收缩，引起局部冷凉酸痛的症状。第二，由于腰肌劳损导致肌肉、肌筋膜产生无菌性的炎症反应，从而引发腰部冷凉酸痛的症状。第三，腰椎骨质增生或者椎间盘突出，压迫神经引起冷凉酸痛的症状。因此，出现了腰部冷凉酸痛，需要及时到医院就诊，通过检查查明原因，并进行针对性的治疗和处理，平时则需要注意防寒保暖，避免过度的劳累。

手指出现冰凉、疼痛的症状通常是存在着以下几个方面的问题。 第一、颈椎出现骨质增生或者椎间盘突出压迫支配手的神经，而导致手指出现冰凉疼痛的症状。第二、由于受凉，可以导致血管收缩，从而引起手指冰凉和疼痛。第三、由于神经的损伤，可以导致手指出现冰凉和疼痛的症状。因此出现了手指冰凉疼痛需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。平时则需要注意防寒保暖，避免过度的劳累。