腰椎弯曲，以后可以从以下几个方面来进行相应的锻炼。 第一，可以做一些具有牵引拉伸功能的一些锻炼，其中较为常见的有吊单杠和拉单还等，其原理主要是通过自身重力的牵引，进而矫正腰椎弯曲的情况。 第二，可以适当做一些加强腰背肌肌肉力量的锻炼，其中较为常见的有小燕飞、臀桥或者是平板支撑、俯卧撑等方面的一些锻炼，这些锻炼可以加强核心肌肉力量，进而增强腰背肌的力量，使得腰椎的弯曲得到一定的矫正。

左肩酸胀疼痛，考虑以下几方面原因： 第一点多考虑是颈椎病所造成的相关症状。这种情况下，完善颈椎方面检查，建议保守治疗，必要时考虑手术治疗，第二个方面，多考虑是运动劳损。考虑是肌筋膜炎，这种情况下，以休息为主，运用氟比洛芬巴布膏对症消炎镇痛治疗，一般问题不大。第三个方面考虑是肩袖损伤，这种情况下，完善肩关节核磁共振一般来说，先以改善生活方式，运用药物进行治疗，必要时完善肩关节镜手术进行治疗。一般通过功能锻炼相关症状可以缓解。

微创关节镜手术，一般来说，要根据术中的处理来进行术后多久走路，如果只是单纯的形半月板切除修整手术的情况下，术后第二天就可以正常的走路。一般来说，术后容易肿胀，积极的抬高患肢行相关功能锻炼进行消肿，一般相关症状可以缓解，一般问题不大。如果是半月板缝合手术以后这种情况下，需要佩戴支具。这种支具是膝关节可调试支具。同时，避免负重，一般来说，术后八周左右的时间可以负重行走，一般来说，相关症状可以缓解。

右后肩疼痛，考虑以下几点方面原因，第一点，多考虑是胆囊方面有问题而出现的相关牵涉痛症状，这种情况下，建议行腹部超声检查，必要时行腹部CT检查来明确相关诊断，予以积极的住院进行治疗。第二个方面，多考虑是肩袖损伤。这种情况下，建议行肩关节核磁共振检查，明确相关诊断。一般来说，积极的运用保守治疗，看看相关症状是否缓解，必要时多考虑进行肩关节镜手术进行治疗。即可以明确相关诊断，也可以起到治疗的作用，一般来说问题不大。

脚崴了以后，冰敷疼痛，可能和以下几方面原因相关。 第一，脚崴以后如果进行冰敷的话，可能因为冰袋压迫局部进而会对扭伤的部位造成刺激，因而可能会引起疼痛的情况。 第二，因为脚崴了以后肿胀会在受伤以后半个小时到四个小时之内开始逐渐肿胀，而在这个过程中，疾病会逐步的发展，这时候进行冰敷可能并不能完全的阻止病情进一步的发展，因而会有疼痛，进一步加重的情况。这不是冰敷本身的作用，是病情进一步发展的结果。

脚脖子肿痛通常情况下是由于以下几个原因。 一个是由于长时间的劳累，第二个是由于风湿类风湿性关节炎，第三个是由于痛风，第四个是由于骨折所引起的。工作劳累、走路过多、剧烈运动都会导致局部的一个疲劳过度，从而导致肌肉筋膜的肿痛。我们需要给予局部适当的按摩、休息，然后局部给予热敷、理疗、按摩。第二个是由于类风湿、风湿性关节炎，这类的疾病多是一种侵蚀性的对症治疗的关节炎，往往是一种自身免疫性疾病，会出现关节的肿胀、疼痛、僵硬，我们通常以药物控制为主，包括非甾体抗炎药物、免疫调和剂，往往疗效确切，第三个是由于痛风，此类患者往往是由于痛风结晶，从而导致的一个炎症反应，这样我们针对原发病进行治疗，从而给予适当的针对性的一个疼痛、炎症因子的一个治疗，往往疗效确切，第四个是由于骨折，此类患者往往还需要去医院拍X光片检查，判断严重程度，轻度的给予石膏，然后制动以及适当的口服药物来治疗，严重的通常需要行手术治疗。

如果运动以后并没有扭伤或者没有撞伤等外伤性因素，使用冰敷效果并不好，原因如下。 如果运动的过程中出现了扭伤或者因为撞伤等原因造成血管损伤，有可能使得导致出血，进而导致相应部位出现肿胀。这时候如果进行冰敷，可以在一定程度上减轻出血，进而减轻肿胀，有利于病情的恢复，但是如果运动过后并没有出现外伤性因素而导致疼痛，这时候反倒可以适当的进行热敷或者烤灯等治疗，进而促进乳酸的吸收，并且缓解肌肉的痉挛和紧张。

腰背部肌肉疼痛，通常情况下是由于长时间受凉了所导致肌腱膜炎，第二个是由于长时间的久坐久站持续弯腰或者是扛重物所导致肌肉筋膜的疲劳，所产生的无菌炎症，第三个是由于腰椎间盘突出症所引起的压迫神经所致。 我们需要去医院做腰椎的磁共振检查，以及x光片检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是肌筋膜炎，我们通过制动休息，然后局部给予热敷、理疗、按摩、红外线照射以及口服非甾体抗药及活血化瘀药物来治疗，一般五到七天可以缓解。如果是腰椎间盘突出症所引起的，轻度的给予绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以适当的缓解，严重的通常需要行手术治疗，开放性的人工椎间盘置换手术或者微创椎间孔镜手术。

早晨醒来手臂酸痛，通常情况下是由于受凉了所导致肌腱膜炎，第二个是由于白天干重活或者剧烈运动或者持重物所导致肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症，第三个是由于颈椎病引起的，压迫神经所致，我们需要去医院做颈椎的磁共振检查以及安全检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。 如果是肌腱膜炎，我们通过制动休息，局部给予适当的热敷，理疗按摩以及口服非甾体抗药及活血化瘀药物治疗，一般5到7天可以明显的缓解。如果是颈椎病，轻度的给于颈围固定，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以明显的缓解，同时改变日常的生活方式，避免颈部长时间一个姿势，每半小时调整一次，加强颈部的肌肉的功能锻炼，严重的需要行手术治疗。

右脚小腿抽筋，多考虑一下几方面原因： 第一点，多考虑是低血钙所造成的相关症状，这种情况下，建议型血电解质方面检查，如果血钙低，积极的补钙进行治疗，可以口服钙片，多喝牛奶，一般相关症状可以缓解。必要时可以运用外用氟比洛芬巴布膏，一般相关症状可以缓解。第二个方面多考虑是长期干重体力活，运动过量导致乳酸堆积而引起的相关症状。这种情况下，以休息为主，可以运用外用理疗的药物进行热敷，看看相关症状是否缓解，必要时可以考虑进行局部的痛点封闭进行治疗。

缓解久坐屁股痛的方法通常需要针对其具体的病因进行治疗。 首先要明确是什么情况导致的，比如患者不能长时间的坐着，而且坐的时间不能够靠着坚韧的椅子。第二个要经常对病变的区域进行活动，比如可以工作的间隙经常适当的活动，最好进行热敷、按摩以及适当的慢跑或者跳绳之类的活动，这样可以缓解局部的肌肉的疲劳，以及促进局部的血液循环，从而缓解局部的疼痛症状。第三个可以去中医理疗科进行适当的推拿、按摩以及红外线照射等，这样可以促进局部的一个血液循环和神经的敏感度，这样可以促进康复的过程。

浑身抽筋痛通常的病因有以下几种。 一个是由于长时间受凉了，肌肉筋膜慢性缺血，产生无菌炎症。第二个是由于疲劳过度或者劳动量过大所导致的肌肉的疲劳。此类患者往往会出现肌肉中肌酸激酶偏高，这样会导致局部的肌肉的一个酸胀痛。首先要注意避免劳累，注意休息。适当的保暖以及辅助一些理疗来治疗，如针灸、推拿、按摩、红外线以及拔火罐等，这样促进局部的血液循环，可以适当的缓解。同时可以辅助一些药物来治疗，如活血化瘀药物的外敷，以及口服非甾体抗药物，以及活血化瘀药来治疗，一般疗效确切。

手臂伸展时出现疼痛，主要考虑以下几种疾病导致： ①外伤或剧烈活动导致的周围软组织损伤或骨折。局部疼痛肿胀明显，伴活动受限，需及时进行X线检查，查看有无骨折的发生，并及时给予相应治疗方案来缓解症状。②肱骨外上髁炎，俗称网球肘。因肘关节过度活动导致肌腱发生慢性劳损而产生无菌性严重有关，经休息、理疗及给予药物治疗后可明显缓解症状。③骨性关节炎。多发生于老年人，与增生及慢性劳损有关，可出现肘关节及周围软组织疼痛表现，手臂伸展时加重。④腱鞘炎等。

平躺肋骨疼痛，大多数可能性是肋软骨炎的原因所导致。 出现上述疼痛症状可就诊于当地医院骨科门诊，以及胸外科门诊，给予完善查体，肋骨疼痛的具体部位是否为固定的部位，并结合胸部的正斜位片、胸部的CT加肋骨三维重建等辅助检查进一步明确诊断。病史询问时，需充分的了解患者近期有无受凉疼痛，在深呼吸咳嗽时是否加重。治疗上主要以充分的休息，增强抵抗力，局部热敷，必要时可进行止疼药物对症处理，疼痛缓解后日常生活中需注意保暖，避免熬夜受凉。

胯里面出现疼痛的症状通常可能是由以下几个方面的原因所导致的。 第一，是由于髋关节出现了骨性关节炎，也就是说髋关节的磨损，可以导致胯里面出现疼痛的症状。第二，由于髋关节及周围的组织受凉，可以引发胯里面疼痛的症状。第三，髋关节损伤可以导致骨折或者软组织损伤，从而出现胯里面疼痛的症状。第四，腰椎骨质增生或者椎间盘突出压迫支配胯部的神经可以引起胯里面疼痛。因此出现了胯里面疼痛需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。

胸椎11压缩骨折，如果保守治疗需卧床2到3个月的时间。如果胸椎骨折行手术治疗，卧床一个月后可逐渐佩戴支具下床行走活动。 胸椎压缩性骨折，往往是由于高处坠落伤或者交通车祸意外等情况出现的胸腰段肿胀、疼痛，疼痛在活动时较为明显。出现上述损伤后，可就诊于当地医院急诊骨科门诊，给予完善查体，并结合胸腰椎正侧位片、CT+3维重建以及核磁等辅助检查进一步明确损伤的节段和程度。轻度的压缩性骨折可给予卧床修养保守治疗，严重的骨折需要手术。

肩膀受凉贴以下几种膏药比较好。 第一、可以贴非甾体消炎镇痛类的膏药，如氟比洛芬凝胶贴膏，来改善局部无菌性的炎症反应，从而来缓解肩膀受凉引起的疼痛症状。第二、可以使用中药膏药来进行治疗，通常使用神农镇痛膏或者骨痛贴膏来达到活血化瘀、去风除湿、散寒通络的作用，改善肩膀受凉所引起的临床症状。第三、可以使用如意金黄散这一类的药物调敷，做成膏药之后达到消除局部炎症反应的作用。因此，肩膀受凉之后需要进行积极的治疗和处理，平时需要注意防寒保暖，避免过度的劳累。

颈椎肩膀疼痛，可贴氟比洛芬酯凝胶、膏药进行对症处理。颈椎肩膀疼痛大多数是由于长时间的颈肩部保持一个不良的姿势，如长时间的低头伏案工作，长时间的低头看手机，长时间的颈椎开车保持一个姿势所引起的局部肌肉韧带紧张。出现上述症状，可就诊于当地医院脊柱外科门诊或疼痛科门诊，给予完善和查体，有无颈、肩部肌肉、韧带的紧张，有无手部麻木，四肢肌力减退，有无病理征阳性。并结合颈椎核磁共振进一步明确诊断，排除颈椎间盘突出颈椎病的情况。治疗上以改变生活方式，避免长时间的低头。局部可使用热水袋进行热敷，外用膏药处理。

左胳膊出现胀痛的症状通常可能存在着以下几个方面的问题。 第一，是颈椎出现了骨质增生或者椎间盘突出，可以压迫支配左胳膊的神经引起左胳膊的疼痛症状，以及局部感觉肿胀的情况，同时可能还会伴随有麻木和无力的表现。第二，由于受凉可以导致左胳膊胀痛，寒冷是重要的刺激因素，可以刺激肌肉肌筋膜产生无菌性的炎症反应，从而引发胀痛症状。第三，由于左胳膊过度用力，肌肉出现了损伤或者劳损，乳酸堆积难以代谢会出现左胳膊胀疼的症状。

坐久了腰特别疼痛，往往是由于腰背部肌肉韧带筋膜炎、腰椎间盘突出可能性较大。 出现腰部疼痛后，可就诊于当地医院脊柱外科门诊，给予完善查体，了解腰背部固定的压痛部位是在脊柱的中间还是在椎旁的肌肉。腰椎的活动范围是否正常，并结合腰椎正侧位片、腰椎磁共振等辅助学检查进一步明确诊断。排除腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等情况后，腰背部肌肉韧带筋膜炎可给予改变生活方式，避免长时间的久坐、弯腰，腰部可给予热敷、止疼，对症处理，并加强腰背部肌肉、韧带的锻炼活动。