肩膀位置肌肉出现拉伤，主要是考虑局部组织位置出现疼痛，软组织肿胀，病情严重，可以导致肩关节周围引起相应的平伸，背手，梳头等功能障碍情况。 肩关节肌肉出现拉伤导致肌肉出现相应的撕裂引起功能障碍，就是肩袖损伤临床表现，可以通过关节外科、骨科门诊就诊检查，根据阳性体征，外伤史情况，进行肩部磁共振检查，进行确诊。及时口服活血化瘀药物治疗，外用膏药治疗，制动休息等方式进行对症治疗。

脚板和脚趾疼痛，考虑以下几点方面原因， 第一点，多考虑是骨性关节炎所引起的相关症状，考虑是软骨蜕变，软骨下骨外露，骨质增生，骨赘形成，这种情况下，建议x线片检查，明确相关诊断。一般来说，先以药物和改善患者生活方式进行治疗，看看相关症状是否缓解，必要时，可以考虑进行关节置换手术进行治疗，一般问题不大。 第二个方面，多考虑是痛风所引起的相关症状，建议行尿酸检查，以低嘌呤饮食为主，多饮水，促进尿酸排泄。一般来说，问题不大。

后背肌肉酸疼，多考虑一下几方面原因。 第一点多考虑是长期干重体力活，乳酸堆积而产生的酸胀疼痛，这种疼痛与活动后加重，休息后缓解是无菌性炎症所引起的。这种情况下，一般来说，可以运用非甾体消炎药对症治疗，一般问题不大。 第二个方面多考虑是颈椎病所引起的相关症状，建议先以保守治疗为主，必要时完善相关影像学检查，以手术解除神经压迫，稳定脊柱，一般问题不大，需要完善术前相关检查。

手臂寒冷疼痛的治疗办法通常需要针对其具体的病因： 一个是由于长时间在寒冷的环境下，导致的肌肉筋膜的缺血、缺氧产生无菌炎症。我们首先要给予局部注意保暖、热敷、理疗、按摩、红外线、针灸、推拿等，必要时给予非甾体抗炎药物以及活血化瘀药物来治疗。第二个是由于既往这个外伤或者是运动量过大所导致一个劳损，这类患者通常也需要给予理疗以及活血化瘀的药物来治疗，通常疗效确切。第三个是由于颈椎病压迫神经所致，我们需要做颈椎的磁共振以及上肢的肌电图检查，明确诊断。轻度的给于甘露醇，加地塞米松，加营养神经药物来治疗，严重的需要手术治疗。

后背出现酸痛临床症状情况，在进行扩胸运动或热敷理疗后，症状逐渐缓解或消退。 主要是考虑肌肉劳损或筋膜、肌束受到过度拉伸，引起相应的临床症状情况。大部分都是由于长时间不良坐姿或者长时间固定姿势后，引起颈椎及胸椎位置出现相应的曲度变直或侧弯情况，导致原有的软组织拉伸幅度改变，引起挤压、刺激周围组织，导致微循环功能障碍。可以通过疼痛科、针灸科门诊就诊检查，并与脊柱炎进行相应的鉴别。

手指受伤出现肿胀，这种消肿的时间，一般情况下，需要3到7天左右的时间，才能够肿胀消退。 主要是依据患者损伤以后所采取的治疗措施以及损伤的具体程度来决定，如果只是轻微的韧带软组织的损伤，这种经过积极的对症治疗以后，一般情况下，三天左右肿胀消退，五天左右肿胀完全消退。但是如果是比较严重的损伤，一般情况下，即便经过了积极的对症治疗，也需要一周左右的时间，肿胀才能够消退。出现了肿胀以后，建议口服消炎止痛，口服脱水消肿的药物以及适度有效的固定。

蹲的时间长了腿脚麻木，多考虑是坐骨神经受到压迫而出现的相关症状。 一般来说，多考虑是腰椎方面或者是梨状肌周围出现了相关神经压迫而出现的相关症状，多与生活方式有关。通过改善体位，一般相关症状可以缓解，一般来说问题不大。 第二个方面多考虑是长期干重体力活导致的腰椎退行性改变而出现的相关症状，这种情况下，建议积极的完善腰椎方面检查，一般来说，先以药物和改善患者生活方式进行治疗，必要时完善相关影像学检查后，手术进行治疗。

腰部发凉的原因通常是因为腰背部的肌肉出现了肌筋膜炎而导致的局部血液供应下降，从而使局部的血液循环减低，出现皮肤温度下降的情况。对于这种情况的处理，首先要避免日常不良的生活习惯，尤其是久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长。随后，可以通过局部的热敷以及肌肉的拉伸来改善局部的肌肉紧张僵硬的劳损状态，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾在局部热敷15分钟左右。随后进行腰部肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法可以参照网络腰部肌肉拉伸视频。

睡醒脖子僵硬疼痛的原因，通常是因为颈后部的肌肉出现了紧张、僵硬、无力的劳损状态，而发生的肌筋膜炎。 对于这种情况的治疗，首先要在日常生活中，避免长时间低头以及颈椎在同一个姿势保持时间过长等颈后部持续收缩用力的情况。随后，可以通过颈后部局部的热敷以及肌肉的拉伸，来进行进一步的颈椎周围肌肉的放松。具体拉伸的动作方法可以在网络上搜索颈部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后，进行拉伸。

脚扭伤以后，在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，可以进行局部的间断冰敷，间断冰敷不是一直冰敷，一般情况下，每次冰敷10到15分钟，每天冰敷的次数，一般情况下，控制在3到4次左右。 间断冰敷的目的主要是为了减轻破裂毛细血管的出血，减轻肿胀，这是冰敷的主要的目的。扭伤以后，一般情况下，是由于韧带软组织损伤所造成，同时，会伴有炎性渗出，所以会出现肿胀、疼痛、活动不利的情况，这种需要减少不必要的活动进行休息，速度、有效的制度，有利于促进韧带软组织损伤的修复。

女人脖子疼痛，可以考虑以下几点方面原因： 第一点，多考虑是颈项肌肌筋膜炎，多与患者长期久坐低头有关，建议改善患者生活方式，运用非甾体消炎药，外用理疗药物进行治疗，看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行局部的痛点封闭，一般问题不大。 第二个方面，多考虑是颈椎病，这种情况下，建议行颈椎方面的检查，通过改善生活方式，看看相关症状是否缓解，必要时，根据影像学检查，以手术进行治疗，一般问题不大。

膝关节时常刺痛可能和以下几方面的原因相关。 第一，可能和一些损伤性疾病相关，比如常见的有半月板损伤、前后交叉韧带损伤或者是侧副韧带损伤等方面的情况相关，这些疾病均有可能会引起膝关节处出现刺痛的情况。第二，可能和一些无菌性炎症性疾病相关，比如常见的有髌下脂肪垫炎或者是膝关节骨性关节病、滑膜炎等方面的疾病相关 。第三可能和膝关节以外的疾病相关，比如像髋关节骨折或者腰椎间盘突出，进而刺激相应的神经，也有可能会引起这种情况。

臀部久坐以后出现疼痛临床症状情况，需要看具体疼痛位置。 臀大肌及患侧下肢出现疼痛，麻木不适，需要考虑腰椎间盘突出，或椎管狭窄导致患侧神经受压，引起相应的临床症状情况。而对于整个腰骶部出现酸胀疼痛临床症状情况，主要是考虑坐姿不良或脊柱侧弯情况，引起局部软组织劳损，导致引起相应疼痛酸胀，同时，还需要与骶髂关节炎进行相应的鉴别，可以通过脊柱外科、骨科门诊就诊检查，避免长时间固定姿势，劳逸结合。

跑完步膝盖下方疼痛，往往是由于膝关节跑步后局部的损伤有关系，如髌下脂肪垫炎以及髌韧带损伤有关系。 出现上述疼痛后，可就诊于当地医院骨科门诊或者关节外科门诊，给与完善查体，并结合膝关节正侧位片、膝关节核磁共振等辅助检查排除半月板损伤，排除关节积液的情况。治疗上主要以限制活动，避免再次损伤，局部可使用热毛巾进行热敷，并涂抹消炎止痛药膏，必要时进行封闭注射处理。在日常生活中需注意避免上下楼梯过多，避免爬山之类的活动。

晚上腰部出现酸痛的症状，通常存在着以下几个方面的问题： 第一，是由于受凉所导致，晚上的气温比较低，这个时候容易引起肌肉、肌筋膜产生无菌性的炎症反应，从而引发腰部酸痛的症状。 第二，本身腰椎有存在着骨质增生或者椎间盘突出，晚上的时候温度下降会导致症状容易出现，而引发腰部酸痛。 第三，腰肌劳损，也可以导致晚上腰部酸痛的症状。 第四，晚上睡了过软的床垫会使得腰背部处于屈曲的状态，肌肉紧张痉挛而引发腰部酸痛。 因此出现了晚上腰部酸痛，需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。

脚踝处韧带拉伤，须给予抬高患肢充分的休息，限制活动。必要时可给予护踝固定保护以及石膏或支具固定。脚踝处韧带拉伤，往往是由于足踝的扭伤或者剧烈活动时间较长，足踝部活动强度较大等原因所引起的局部肿胀疼痛。严重者可出现活动受限的情况。出现上述损伤症状，可就诊于当地医院足踝外科门诊，给予完善查体，并结合足踝部的正侧位片、CT+3维重建，局部的超声以及核磁共振等辅助学检查，进一步明确诊断，排除骨折的可能性。治疗上主要以充分的休息，限制活动，恢复的较快。

摔伤腰部后需平躺，避免腰部负重行走活动。平托转运至医院进行就诊，给予完善腰椎正侧位片、腰椎核磁共振C腰椎CT+3维重建等辅助检查，排除有无骨折的情况。如果没有骨折，可给予充分的休息，腰围固定保护，止疼对症处理。如果腰椎轻度的骨折，如腰椎横突骨折、腰椎压缩性骨折，可给予卧床休养两个月，佩戴支具行走活动。如果腰椎摔伤程度较重压缩程度较重或暴裂性的骨折，往往需要行手术内固定进一步治疗。术后隔日换药，12天拆除缝线。

膝盖弯弯出现筋疼的症状可能是存在着以下几个方面的问题。 第一，是由于膝盖弯弯的部位出现了腘窝囊肿，导致该部位的压力增高，可以引起局部筋痛的症状。第二，由于膝盖本身的磨损，也就是我们通常所说的骨性关节炎，可以引发膝盖弯弯筋痛的症状。第三，腰椎的骨质增生或者椎间盘突出压迫神经，导致坐骨神经出现疼痛的症状，也可以表现出膝盖弯弯筋痛的症状。因此，出现了膝盖弯弯筋痛需要及时到医院进行就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。

半夜醒来腰酸胀、疼痛主要是由以下几个方面的问题。 第一，是腰三横突综合症，可以导致半夜醒来腰酸痛的症状，这个时候主要是一侧或者双侧的酸胀、疼痛。第二，夜间睡了过软的床垫会导致晚上睡眠的时候腰背部长时间处于屈曲的状态，肌肉紧张、痉挛而引发半夜醒来腰酸痛的症状。第三，是由于夜间睡眠的时候受凉可以导致，寒冷是重要的刺激因素，刺激肌肉肌筋膜产生无菌性的炎症反应从而出现半夜醒来腰酸痛的症状。因此出现了半夜醒来腰酸痛需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。

蹲下去站起来，膝盖出现响声以及弹响，这通常是因为发生了髌骨和股骨，也就是膝盖前面的小骨头和大腿骨之间的关节炎而发生相对摩擦。 也可能由于出现了髌骨的软髌骨软骨软化症，而发生的髌骨与股骨之间的相对摩擦。对于这种情况的处理，首先，要避免日常生活中长时间负重的情况，随后，可以通过对于股四头肌以及腘绳肌的肌肉力量训练，也就是大腿前部以及大腿后部肌肉的肌力训练，来进行增加膝关节的稳定性，从而可以减少膝盖的弹响。