早上睡醒觉，脚是冰凉的，这种情况通常见于手和脚的末端，循环相对较弱的人群。 对于这种情况的治疗，可以通过被动的热水泡脚和主动的增加基础代谢率来进行双重作用缓解，通过热水泡脚，可以扩张局部的血管，增加血液循环，可以使皮肤温度提升。如果通过快走或者是慢跑，增加了基础代谢率，这样也可以使到达末梢的血液增加，也同样可以达到提升皮肤温度的效果，并且后者也就是主动运动，可以改善全身的血液循环这样。对于局部的血液循环改善有较为持久的支持作用，因此更为推荐主动改善基础代谢率来进行改善末梢循环不良的治疗。

做什么运动可以缓解腰部疼痛，在这里主要推荐进行两种活动来进行放松腰部的肌肉。 第一种活动为采用平躺位，脸朝天花板的方向，双下肢放松，足部一侧膝关节屈曲，双手抱膝，使大腿前面逐步贴近腹部。在疼痛范围内，要将这个动作做到最大极限，并且在极限时要保持20秒左右。随后进行一次深呼吸的放松，再进行一次20秒的牵拉，两左右两侧分开进行，在进行完仰卧屈腿拉伸后，需要进行俯卧位，双手逐步将身体支撑，臀部髋部下肢贴紧地面或者是床面，这样可以对于腰背部肌肉实现收缩，这样通过拉长和收缩可以比较好的来刺激腰部肌肉迟到腰部肌肉得到放松。

肌性斜颈是斜颈中最常见的类型，可引起颈部扭转、下颌偏向健侧，在患侧胸锁乳突肌中下部多可触及一肿块，严重影响外观及颈部旋转等功能。对于急性斜颈的治疗，早期多采取保守治疗，主要包括局部理疗及支具矫正等，多可改善部分症状。若早期未予以重视及有效治疗，症状可进一步加重，后期需进行手术治疗。手术主要采取胸锁乳突肌、胸骨头及锁骨头切断术进行治疗，手术治疗越早，效果相对越好。

长时间行走，脚后跟疼的缓解方法主要有对于足部的热敷以及足部的物理治疗，另外要配合足部的肌肉放松，这样才能比较好的缓解足跟痛。 长时间走路的足跟痛通常见于足底筋膜炎以及跟腱末端病，对于这两类的疾病，均是无菌性的炎症而产生的局部刺激性疼痛。如果是在早上起床之后踩到地上的第一步非常疼，这样通常提示患有足底筋膜炎。需要在热水泡脚后，对于足底筋膜进行一定的放松，可以通过踩网球的方法来进行足底筋膜的放松。如果没有上述症状，则大多是跟腱末端病，对于这种情况可以逐步进行小腿三头肌肌肉的拉伸，来使得跟腱和周围的肌肉韧性提升，肌肉的柔韧性增加，这样可以减少跟腱挛缩，也可以减轻跟腱末端病而产生的疼痛。

一般情况下，手筋出现疼痛临床症状情况，主要是考虑肌腱劳损或出现周围组织粘连引起相应的临床症状，再就是考虑神经性疼痛引起目前症状，可以采用理疗治疗，口服药物，外用膏药等方式进行对症治疗。 可以通过正规医院骨科、疼痛科门诊就诊检查，确诊具体疼痛病因因素情况，采用相应的治疗方式进行对症处理。同时，需要注意保暖，避免长时间反复拉伸，挤压刺激情况。治疗期间，忌食辛辣、刺激食物。

脖子落枕通常要选用十公分左右高度的枕头最为适中，推荐进行平躺位，这样可以使左右两侧的斜方肌都得到一定的放松。 另外，对于脖子落枕的人群，通常可以在脖子后面进行热敷以及肌肉拉伸的方法来进行放松肌肉热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，在颈后部进行持续15分钟到20分钟左右的热敷，随后需要进行斜方肌的拉伸，由于斜方肌的痉挛会产生落枕，因此采用斜方肌的拉伸可以放松紧张僵硬，痉挛的斜方肌，具体拉伸的动作可以参照网络，斜方肌拉伸视频。

膝盖半月板手术一般来说根据不同的手术方案，术后的恢复时间也将有所不同。 膝盖半月板手术一般来说，术后恢复的时间多与手术的方式有关，膝关节半月板损伤，多与外伤有关，建议行膝关节核磁共振检查，明确相关诊断。一般来说，针对于1度、2度的半月板损伤保守治疗为主，针对于2度、3度的半月板损伤，多考虑进行手术治疗。手术治疗可以恢复半月板整体的形态，越早治疗效果越好。如果只是单纯的修整，可以早期下地进行功能锻炼。如果是进行半月板缝合的，多考虑需要八周以后逐渐负重，术后功能锻炼的越好，恢复的越好，一般问题不大。

40岁出现膝关节疼痛不一定是由于缺钙导致的，缺钙只是引起此年龄段少见的原因之一。对于40岁人群，若出现膝关节疼痛症状，主要考虑以下几种原因导致：①膝关节退行性骨关节病。与膝关节退变及慢性劳损有关，早期以间断性疼痛为主。一般在劳累或负重行走过久时出现，休息后可减轻。②滑膜炎。多与外伤、感染等因素有关，急性期可出现局部红肿热痛等表现。③外伤导致的膝关节韧带及半月板损伤等。

腰扭伤了，采用平躺以及右侧卧位相对会好一些。 因为在腰扭伤后，需要避免腰部的承受，身体内的负荷采用平躺可以使腰部承受身体25%重量的负荷。侧卧位可以使身体减少，身体本身重量25%的复合，也就是侧卧位。可以承受身体75%的负荷，因此，侧卧位和平躺都可以减轻腰部的负担，但左侧卧位会对于心脏产生一定的压迫，因此，推荐右侧卧位以及平躺。另外，对于腰扭伤的人群，在疼痛逐渐缓解后，还应逐步进行腰部周围肌肉的拉伸。

小腿麻木酸痛通常情况下是由于以下几个病因。 一个是由于周围神经病变，如糖尿病或者是腰椎间盘突出症所引起的压迫神经，往往会伴有局部小腿这个酸胀痛、麻木、无力等症状，第二个是由于血管的病变，如静脉的血栓形成，往往会出现下肢明显肿胀、痛，从而导致发麻以及发紫等症状，我们可以行血管造影或者B超检查来明确诊断，第三个是由于局部的长期的一个劳损，如受伤以及长期的劳损、剧烈运动也会出现下肢的一个酸胀痛。往往这类的患者可以通过热敷、理疗、按摩、针灸、推拿等。必要时给予口服非甾类抗炎药物以及活血化瘀药来治疗，通常缓解明显。

右边屁股酸痛突然情况下是由于长时间的久坐、久站、持续弯腰、姿势不正以及长期在寒冷的环境中受凉所导致肌肉筋膜的疲劳产生的无菌炎症或者是肌肉筋膜的慢性缺血所致。第二个是由于腰椎间盘突出症压迫坐骨神经或者股神经所致。 我们需要去医院做下肢的肌电图以及腰椎的磁共振以及x线片检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度，如果是肌筋膜炎我们通过制动、休息、局部给予适当的热敷、理疗、按摩以及口服非甾体抗炎药物以及活血化瘀药物来治疗，一般5到7天可以明显的缓解。如果是腰椎间盘突出症引起的，轻度的给予甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，同时要加强要背肌功能锻炼，避免腰部长时间一个姿势，每十分钟调整一次，严重的需要手术治疗。

走路时小腿前面疼痛通常情况下是由于以下几个病因。 一个是由于局部的肌肉的劳损，第二个是由于下肢的血循环不好，如深静脉的血栓形成。如果肌肉劳损通常是由于长距离的高强度的运动，从而导致肌肉的拉伤以及筋膜的一个劳损导致局部里的酸性物质的增加，或者是长时间的久站、久坐等，往往也会造成局部的肌肉筋膜的慢性劳损。我们需要给予局部适当的热敷、理疗、按摩、针灸、推拿等促进局部的血液循环，使炎症因子和酸性代谢物质的一个排解，从而达到缓解的目的，如果是下肢的一个静脉血栓，往往会伴有下肢明显肿胀，同时有疼痛感，可以行血管的造影以及b超检查，明确诊断轻度的给予抗凝、溶栓、活血化瘀等药物治疗，严重的通常需要行介入治疗，通常疗效确切。

睡觉睡到腰酸、背痛通常情况下是由于以下几类人群。 一个是由于腰椎间盘突出症的患者。第二个是由于局部的软组织一个损伤。第三个是由于长时间久坐、久站、伏案工作者。往往会造成局部的小关节的压力较大，从而增加关节软骨的磨损，造成局部的一个损伤性劳损。我们需要给予适当的热敷、理疗促进局部的血液循环，减少局部的炎症反应。第三个可以给予适当的口服非甾体抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等药物，一般一周左右可以适当的缓解。第四个可以加强腰背肌的功能锻炼，如小燕飞，网上有视频，可以明显的加强腰背肌的一个强度以及稳定性，同时可以达到一个治愈的目的。

查骨龄可挂当地医院骨科门诊以及小儿外科门诊或者内分泌科门诊，进行开具骨龄片检查。 小儿在生长发育过程中，如果出现身高较低或者出现生长发育提前停止的情况，可就诊于当地医院相关科室给予完善骨龄片进一步检查。如果骨龄较患者的实际年纪较大，可给予就诊内分泌科提前干预对症处理，大多数情况可以得到缓解。如果骨龄片提示骨垢已经闭合，生长发育已经停止，治疗的效果往往较差。

睡觉醒来出现后背疼痛的症状，通常是由以下几个方面的原因所导致。 第一，是由于强直性脊柱炎所导致，它是一种免疫系统的疾病，可以导致睡觉醒来的时候后背疼痛，甚至出现晨僵症状。第二，由于腰背肌肉的劳损所导致，在睡眠的时候睡了过软的床垫，会引起腰背部的肌肉长时间处于屈曲的状态、肌肉紧张、痉挛，而引起醒来的时候出现后背的疼痛。第三，由于受凉所导致，睡觉的时候受到寒冷的刺激，引起肌肉的无菌性炎症反应，从而引发后背疼痛的症状，因此，睡觉醒来出现后背疼痛需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。

睡醒小腿肚酸胀，通常是由以下几个方面的原因所导致： 第一，由于小腿肚部位受凉引起局部肌肉紧张痉挛，从而引起小腿肚酸胀的症状。 第二，由于腰椎间盘突出可以压迫神经，引起坐骨神经疼痛，在睡醒的时候可以表现出小腿肚酸胀症状，甚至伴随有麻木和无力的表现。 第三，由于下肢血液循环不佳，特别是出现了下肢的动脉粥样硬化，导致小腿肚的肌肉缺血、缺氧，从而引发睡醒小腿肚酸胀的现象。 因此，出现了睡醒小腿肚酸胀，需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。

骶管注射治疗对椎间盘突出是有效。 骶管注射治疗是一种常用的治疗方式。通过向骶管内注射大量的液体，以及糖皮质激素、麻药、营养神经的药物，来达到腰椎间盘突出治疗目的。主要机理是通过药物来消除突出压迫神经引起的神经炎症和水肿，从而来达到改善症状的作用。骶管注射治疗作为一种治疗方法，在临床上使用较为广泛，还可以配合进行针灸治疗，按摩治疗以及中药的内服治疗活血化瘀，祛风除湿，散寒通络，来达到更好的临床效果。

肩膀出现一动就咔咔响的临床症状，如果伴有疼痛、活动受限等临床症状，可能是由于肩膀周围的肌肉、肩袖损伤导致的，或者是由于缺钙、骨折、肩周炎等因素造成的，建议去正规医院进行肩关节的x线片或者是核磁共振检查，明确诊断，给予积极的对症治疗。 如果肩膀一动就咔咔响，只是偶尔一次的产生，不伴有疼痛及活动受限，大部分属于正常的生理现象，可能是由于肩膀活动的时候，导致关节与软骨的摩擦，或者是关节腔的压力发生改变，导致气泡产生，出现破裂，引起的弹响声，没有临床症状，暂时不需要进行任何的特殊治疗。

骨折一般情况下，需要一个月到三个月左右的时间才能够活动行走，这主要是根据骨折的具体情况以及骨折愈合的情况来决定。如果骨折以后做完手术治疗，这种一般情况下，3到5天就可以下地，但是不能够负重，一般在一个月到一个半月左右的时候进行拍片，拍片以后，根据骨折愈合的情况来决定负重多少。一般在三个月左右的时候，骨折都能够得到不同程度的愈合，此时，一般负重行走不会成为问题，但是需要依据骨折愈合的具体情况来决定，一般情况下，骨折完全愈合需要六个月到一年左右的时间。

胳膊老是脱臼可能和以下几方面的原因相关。 第一，因为第一次脱臼以后相应的部位并没有得到很好的处理或者认真的制动等方面的治疗，进而在以后的生产生活中造成相应的韧带附着点撕脱、断裂或者是相应的部位出现韧带松弛，则有可能导致即使受到很小力量的影响，也有可能使得胳膊出现脱臼，最常见的为小孩子的桡骨小头半脱位以及成年人的肩关节脱位等方面的一些情况。