前脚掌底部疼痛，多考虑以下几点方面原因，第一点，多考虑是足底肌肌筋膜炎这种情况与患者长期运动过量不正确姿势穿鞋太紧有关。建议换宽松的鞋，以休息为主，可以运用外用理疗药物进行治疗，一般5到7天，相关症状可以缓解，一般问题不大。第二个方面，多考虑是金黄色葡萄球菌，或者是溶血性链球菌感染所引起的相关红肿热痛现象，建议积极的抗菌药物，抗感染治疗行，核磁共振检查血炎症指标检查，必要时可以考虑手术切开，充分的引流，一般问题不大。

大腿发紧发胀，多考虑以下几点方面原因： 第一点，多考虑是运动过量，导致乳酸堆积而产生的无菌性炎症引起的发紧发胀症状。建议改善生活方式，以休息为主，应用非甾体消炎药，一般相关症状可以缓解，必要时可以考虑局部的痛点封闭进行治疗，一般起效快，恢复快，效果好。 第二点，多考虑是胸椎阶段压迫神经，压迫脊髓导致的相关症状，建议完善胸椎核磁共振检查，一般来说，先以保守治疗，看看相关症状是否缓解，必要时手术进行椎管减压。

尾骨旁边的骨头疼痛，多考虑以下几点方面原因，？第一点多考虑是骨质疏松所引起的相关症状，建议行骨密度相关检查，积极的抗骨质疏松进行治疗，改善生活方式。同时，口服钙片，多喝牛奶，适当户外活动，一般问题不大。第二个方面多考虑是骨转移瘤，这种情况下，建议积极的完善petct检查，全身骨显像检查来明确相关诊断，一般来说积极的进行原发病灶的处理，必要时可以考虑进行姑息治疗，一般来说问题不大。

如果韧带撕裂，在撕裂的早期是尽量不要换至负重着地走路的，因为此时局部撕裂的位置会出持续出血，因此要局部的固定制度最好佩戴外固定支具。 同时避免患肢的负重加重韧带损伤，在此基础上也要配合适当的灵符冷敷，减少出血的发生以及后期血栓的形成。 后期的需在要进行热敷等治疗，必要时也可以采用药物治疗，主要是消肿类或消炎镇痛的药物，比如双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考西、消炎止痛膏等。 绝大多数情况下经过上述处理后症状均能够得到好转，如果经过一段时间的治疗，仍然没有好转甚至加重，则需要前往医院进行进一步的检查。

健身后出现肌肉酸痛常用的缓解方式有以下几种： 首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，同时也可以采用一些早期采用局部冷敷的方法，后期可以采用局部热敷，有条件的患者也可以配合一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线冲击波等。 如果疼痛严重，也可以配合一些药物治疗，主要是消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔等。 绝大多数的酸痛，在经过上述几种处理后，症状均能够得到一定程度的缓解，如果没有缓解，则需要前往医院进一步检查。

右后背肩胛骨酸胀疼痛，多数原因跟劳累劳损、外伤、肌肉痉挛、肌肉拉伤，或者是受凉等原因有关。 因此出现这种情况后，建议患者可以暂时先采用一些保守治疗的方式观察治疗效果，如果有效，继续治疗，如果无效，则需要前往医院进行相关的检查。 常见的保守治疗方式主要有以下几种，首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，注意保暖，避免受凉，局部热敷。 如果有条件，也可以采用一些理疗治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波充电宝的。 只要早上情况经过处理后，经常到明显的缓解，如果没有缓解甚至加重，在需要及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确原因对症处理。

可通过拍片进行确认骨头有没有闭合，也就是骨骺线有没有闭合。 在临床上可通过进行腕关节正侧位片，也就是骨龄片来判断小孩的骨骼有无闭合，是否存在继续生长发育的空间，并根据骨垢闭合的情况和实际年龄，有无区别来进行对症处理。如果发现患儿生长发育较慢，有闭合的倾向，可就诊于当地医院内分泌科或小儿科门诊，给予相应的对症治疗，大多数可通过治疗后得到缓解。日常生活中需注意避免熬夜，充分的睡眠，适当的体育锻炼有助于长高。

背部疼痛通常可能存在着以下几个方面的问题。 第一，由于背部胸椎的骨质增生，或者椎间盘突出可以压迫神经而引起背部出现疼痛的症状。第二，对于老年人来说，可以出现骨质疏松引发背部的疼痛症状。第三，由于外伤可以导致臂骨疼痛，通常出现了胸椎的骨折。第四，内脏方面的疾病可以引发背骨疼痛的症状，特别是心脏或者肝脏胆囊的疾病可以引发背骨疼痛。因此出现了背部疼痛需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理，平时则需要注意防寒保暖，避免过度的劳累。

后背肩胛骨中间疼痛，往往是由于局部的肌肉韧带慢性损伤，如肌肉韧带筋膜炎及棘上、棘间韧带炎所导致的。 主要和局部的肌肉韧带长时间的紧张，长时间的保持低头伏案的不良姿势有关系。出现上述疼痛症状和就诊于当地医院骨科门诊或者疼痛科门诊，给予完善查体无固定的压痛部位，并结合相应的脊柱正侧位片进一步明确诊断，排除骨质破坏的情况。治疗上主要以改变生活方式，缓解局部症状，加强肩背部肌肉韧带的锻炼活动，锻炼活动前后需给予充分的热身和肌肉韧带的拉伸。

脚趾抽筋是由以下几个方面的原因所导致的。 第一，是由于缺钙所导致。钙是神经细胞膜的稳定剂，由于缺钙会导致肌肉出现了紧张和痉挛，从而引发脚趾抽筋的状况，因此这个时候抽筋预示着缺钙的可能。第二，由于受凉会导致肌肉紧张、痉挛而引发脚趾抽筋，这个时候通过温热的治疗可以帮助改善，因此它预示着肌肉有受凉的情况。第三，由于劳累可以导致脚趾出现抽筋的状况，因此这个时候就预示着疲劳。出现了脚趾抽筋需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。

背部出现隐隐约约疼痛的症状，可能是由以下几个方面的原因所导致的。 第一，是由于背部的肌肉受凉或者劳损，可以引起气血运行不畅，从而引起隐隐约约疼痛的症状。第二，对于老年人来说出现了胸椎的骨质增生或者出现了骨质疏松，可以引发背部隐隐疼痛的症状。第三，由于内脏方面的疾病可以导致背部隐隐约约疼痛，心脏方面的问题主要是引起左侧背部的隐隐约约疼痛，而肝脏或者胆囊的疾病可以引起右侧背部隐隐约约的疼痛。因此出现了背部隐隐约约疼痛需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。

手大拇指根部骨头痛，可能和以下几方面的原因相关。 第一，神经性因素，比如常见的有神经根型颈椎病，或者是因为桡神经损伤均有可能会引起相应部位出现疼痛的情况。第二，可能和一些无菌性炎症性疾病相关，其中较为常见的原因有相应部位出现关节炎或者是出现拇生肌腱狭窄性腱鞘炎等，也有可能会导致相应部位出现疼痛等方面的情况。第三一些风湿性疾病也有可能会引起这些情况，比如类风湿性关节炎或者痛风性关节炎，而这些疾病均有可能会累及全身的多个关节，进而引起相应部位出现疼痛等方面的情况。

做完颈椎手术以后，建议多补充一些苹果，香蕉，橘子等维生素含量高的食物，蔬菜以及水果。同时，建议多补充一些高蛋白的食物，高蛋白食物的摄入，有利于促进伤口的愈合。而维生素的摄入，也有利于早期软组织损伤的修复，有利于患者患处的康复。所以，高蛋白与高维生素的食物是损伤以后建议更多摄入的，如果是在中后期可以适当的补充一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋。同时，做完颈椎手术以后一定要进行定期有效的复查。

肌肉肿块可能和以下几方面的原因相关。 第一，外伤性因素，比如因为受到外伤以后导致相应的部位渗出、出血，特别是肌肉如果出现相应的撕裂或者损伤，甚至合并韧带损伤的话，则有可能会出现相应的部位血肿等方面的情况。第二，像一些占位性病变，比如常见的有相应部位出现脂肪瘤或者是肌肉部位出现一些病变，比如出现有相应的钙化或者是相应的部位出现肌肉粘连等，在触摸的时候也会有肿块的情况。第三像一些淋巴结，如果出现异常肿大的话也有可能会导致肿块的情况。第四，如果相应的部位出现感染或者结核的话也会有肿块的现象。

脚踝骨折以后，完全恢复，一般情况下至少需要三个月左右的时间。这主要根据患者损伤的具体程度以及损伤以后所采取的治疗措施相关。一般脚踝骨折，因为涉及到关节面，多数情况下都需要考虑手术治疗，一般选择切开复位内固定。这种损伤以后恢复时间一般在一个半月到三个月左右，多数情况下，在三个月左右，主要是根据骨折的愈合时间和情况来决定。因为绝大多数的患者，三个月复查的时候，骨折能够看到骨痂的生长能够进行间断的负重活动，负重行走，所以这里所说的完全恢复也是临床的愈合，而不是骨性愈合。

上班出现了脚的肿胀，这种一般情况下，考虑下肢静脉回流不畅所引起，多见于长时间久坐久站或者是长时间长距离行走的患者。长时间的久坐久站造成的下肢静脉回流不畅或者是回流受阻，从而产生了肿胀的发生。同时出现这种情况以后，建议检测一个血管的彩超来排除下肢静脉曲张的可能。另外一种情况，主要见于中老年患者，多数是由于心脏或者是肾脏的原因，引起了下肢肿胀的发生，这种一般表现为凹陷性的水肿。需要结合查体以及必要的辅助检查明确。

腰椎间盘突出、腰不痛、腿痛可能和以下几方面的原因相关。 第一根据腰椎间盘突出相应的一些临床表现来看，并不是每个人都会出现腰部疼痛的情况。但是腰腿痛是一种比较常见的情况，有可能只会表现为腿痛，但是并没有腰痛的情况。第二从相应的原因上来说，如果腰椎键盘突出刺激到了窦椎神经的话，则会表现为腰痛，但是如果没有刺激到窦椎神经的话，则可能不会出现腰痛。但如果刺激到了相应的神经根则有可能会表现出腿痛的情况，因而出现腰椎间盘突出以后不一定每个人都会出现腰痛或者腿痛的情况。

膝关节摔伤以后，造成了骨折的发生，这种一般情况下，根据损伤的具体程度以及所采取的治疗措施，恢复时间一般情况下一个半月到三个月左右的时间，这里所说的恢复也是指临床愈合，而不是完全性的骨性愈合，膝关节摔伤以后所造成的骨裂或者骨折的发生。一般情况下都涉及到关节面，如果选择了保守治疗，这种一定要进行定期有效的复查。复查的主要目的是了解骨折愈合的情况，以及是否发生了移位，这是保守治疗最关键的一步。如果关节产生了移位或者是骨折造成了关节面的不平整，这种一般情况下需要考虑手术治疗。

对于有腰椎疾病急性期的人来说做俯卧撑是伤腰的，但是对于腰椎疾病处于缓解期的人来说的话，做俯卧撑对腰椎有好处，具体情况如下。 如果处于腰椎疾病的急性期做俯卧撑有可能会造成腰部肌肉扭伤进一步加重，并且加重对于腰椎疾病的刺激，使得相应的病情、症状等进一步加重。而在腰椎疾病缓解期或者是没有腰椎疾病的常人来说，做俯卧撑可以在一定程度上拉伸腰椎。对于腰椎脊柱侧弯并且对于椎间盘突出等有一定的好处，并且做俯卧撑还可以在一定程度上加强核心力量，进而锻炼腰腹部的肌肉力量，有利于腰椎的稳定性，对于腰椎有好处。

仰头睡觉，对于颈椎是有好处的，但睡觉时，还要选择比较合适的枕头高度，通常高度为十公分左右最合适。 如果有条件，可以选用颈椎枕，颈椎枕通常分为相对高的一端和低的一段，将相对高的一端放在脖子后面，低的一端放在脖子放在头后面，这样可以比较好的来维持颈椎向前的生理曲度，另外，对于颈椎不好的人群，还应在日常生活中，避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长这些不良的生活习惯。随后，可以对于颈椎，尤其是颈后部肌肉进行肌肉拉伸，具体肌肉拉伸的动作方法，可以在网络参考，颈后部肌肉拉伸视频，选取其中比较容易上手的动作，在热敷之后进行拉伸。