产后宫缩疼的缓解办法，包括以下几个方面:
第一，按摩子宫。具有促进子宫收缩，加速瘀血排出，减轻产后宫缩疼的作用。
第二，改变产妇的睡姿。一般来说，平卧位时，子宫疼痛比较明显，侧卧位是可以减轻疼痛，建议产妇采取侧卧位式。
第三，心理疏导。产后家属可以多和产妇交流，转移产妇的注意力，这样可以减轻产后的宫缩疼。
第四，应用止疼药物。如果宫缩疼实在太明显时，可以使用止疼药，比如酮咯酸、杜冷丁等。
