吃什么食物健脾效果最好

健脾效果好的食物有小米，薏仁，红枣，猪肚等等。

小米补中益气，健脾和胃，适用于脾胃虚弱，不思饮食，反复呕吐，腹泻及便溏或病后体虚者食用。薏苡仁称为薏米，有健脾补肺，清热利湿的作用。苡仁煮粥食用，其所含的蛋白质原比米面高，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益，薏苡仁还能治疗水肿，痈脓，风湿痹痛等病。中医认为红枣性温入脾胃经，富含多种维生素、氨基酸等等，有养血安神、健脾和胃、益气补中的功效。猪肚性微温，有补虚损、健脾胃的功效，对脾胃虚弱、不思饮食、心悸失眠等有调理作用。