需要积极的改善生活和饮食习惯，饮食要以清淡为主，禁止吃辛辣、油腻、刺激的食物。
要多吃一些蔬菜水果补充膳食纤维，注意营养均衡。多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞垫瑜伽，增强自己的体质，要少吃多餐，细嚼慢咽，早上吃的有营养，中午要吃的饱，晚上要吃的少，不要吃夜宵。多吃一些健脾养胃的食物，比如山药、红枣等，要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，胃肠道也容易出问题，必要时可以到消化内科就诊。
