爬山腿酸痛几天恢复

爬山引起的腿部酸痛，一般3到5天可以逐渐的恢复。

这是因为在爬山的过程当中，大腿反复的用力导致大腿肌肉反复收缩，引起肌肉细胞内乳酸代谢异常，导致乳酸聚集，进一步引起大腿的酸痛。一般来说，如果酸痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，过度劳累，可以做大腿局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩，热敷等等。热敷可以促进局部的血液循环，加速大腿肌肉的细胞内的乳酸代谢，进一步减轻酸痛的症状。如果酸痛症状比较严重的话，可以口服一些非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠，还可以引用一些碱性的饮料，比如说苏打水。它可以中和体内过多的乳酸，同时，可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。