饭后可以吃香蕉、火龙果、苹果等富含膳食纤维的水果，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。
同时也需要适当的活动，如散步半个小时，增强胃肠蠕动的能力。平时要多注意饮食和生活习惯的调理。不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，三餐要定时定量，避免过饥过饱。不要吃夜宵，多吃好消化松软的食物，如粥类、面类。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、练瑜伽、跳绳，增强自己的体质。不要抽烟喝酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。
