顺产做什么运动有助于生产

女性可以在妊娠中晚期每日进行不少于30分钟的中等强度身体活动来促进自然分娩。

可根据个人喜好选择一般的家务劳动、散步、漫步、跳舞、步行上下班、孕妇体操、游泳、骑车、瑜伽以及凯格尔运动等形式。但是孕期不宜开展跳跃、振动、球类、登高、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪、骑马等具有一定风险的运动。对于孕妇来说，适量的身体活动可以维持体重的适宜增长，而且促进自然分娩。通过运动能够增加肌肉的力量，促进机体新陈代谢，促进血液循环和胃肠道蠕动，减少便秘，增强腹肌、腰背肌、盆底肌的能力，来促进自然分娩。锻炼心肺功能，释放压力，促进睡眠。