跑完步很难受怎么缓解

跑完步以后很难受要从以下几个角度来进行相应的缓解。

第一，要充分的休息，并且要充分的放松相应部位的肌肉，必要时可以进行热敷。第二，应该适当的加强相应的营养，比如对于电解质的补充、对于水分的补充，另外还应该补充蛋白质、钙质类营养。第三，如果情况较为厉害，应该到医院寻求专科的帮助。比如可以到相应的科室疼痛科、康复科或者运动医学科，甚至内科等科室寻求专业帮助以及相应的指导。