来例假量多，建议多吃一些益气补血的食物。比如说红枣、动物的肝脏。这些食物有助于补血，预防缺血的发生。
并且还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素。尤其是维生素C，能够促进铁剂的吸收，对于预防缺铁性贫血的发生能够起到很好的作用。来例假出血多，同时还要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如说瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类，这类食物含有丰富的优质蛋白质。也有利于身体健康。
