扭腰对腰椎有好处吗

扭腰对腰椎具有一定的好处，扭腰可以对于腰椎周围的肌肉实现肌肉放松、肌肉刺激。

但扭腰要注意角度以及强度和运动的幅度，运动的强度通常以微微出汗最为合适，运动的幅度已不引起腰部疼痛最为合适。每天可以进行两到三次的腰部扭转，以实现腰部肌肉的动态拉伸，以及腰椎相邻的小关节相对的滑动，这样可以是腰椎周围的肌肉得到放松。另外对于腰部保健还要进行避免不良的生活习惯，例如要避免久站、久坐等腰部持续收缩、用力的情况。