胳膊抻到了一动就疼怎么缓解

这是一种软组织损伤，首先需要休息、避免活动，因为肌肉损伤之后，活动会牵拉到受伤的肌肉，所以就会产生疼痛的感觉，所以尽量不要做产生疼痛的动作，可以佩戴一个支具保护一下，腕关节可以佩戴护腕，踝关节可以佩戴护踝。

如果局部出血严重，可以使用冰敷，这样就能够减少出血，促进组织愈合，软组织损伤的愈合时间大概需要2到3周时间，损伤的局部首先会出现炎症反应，而这种炎症反应逐渐消退之后，组织才能够逐步愈合，这个消退的过程大概。需要2到3周的时间，如果损伤超过三周还没有愈合的话，那么就需要前往医院进行核磁共振的检查，明确是否有更严重的肌肉或者是肌腱损伤，甚至是不是出现了断裂，如果出现了断裂的话，那么就需要前往骨科进行进一步的治疗。