运动过量怎么快速恢复

运动过量快速恢复的办法有以下几个方面：第一是要降低运动量甚至停止运动，这样给肌肉、肌腱一个恢复的机会。第二，对于运动过量所引起的肌肉酸痛，是由于乳酸堆积所导致的，这个时候可以采取按摩的手法治疗，以及用热水进行冲洗的办法，帮助改善血循环，促进乳酸的消散，从而快速的改善这些症状。第三，可以采取针刺的治疗来针对运动过量所导致的肌腱末端病，达到改善疼痛的作用。第四，可以使用云南白药来进行喷涂，这样可以帮助活血化瘀，舒筋通络，达到快速的恢复目的。