深蹲伤膝盖吗

深蹲是一种常用的锻炼方法，如果是不负重的深蹲对膝关节损伤比较小，甚至可以说没有太大的损伤。但如果是一些负重的深蹲，特别是举着十公斤以上或者是20公斤、30公斤的杠铃进行深蹲对膝关节损伤还是比较大的。

在负重深蹲的同时膝关节的半月板会互相的摩擦，一旦摩擦过度可能会导致半月板的损伤。另外深蹲时弓背弯腰使臀部、背部、大腿后侧的重量完全的压在膝关节上，增加膝关节的负担，可以造成膝关节的损伤。此外，深蹲前没有做热身运动，肌肉韧带处于紧绷的状态、灵活性差，不能标准的完成深蹲动作也会伤及膝盖。