这种情况多见于消化不良、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调，需要多注意饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。
要少吃多餐，细嚼慢咽，切忌胡吃海喝饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃夜宵。多吃好消化易吸收的食物，少吃粗糙，难以消化的食物，饮食以清淡为主，不要吃辛辣、生冷、油腻、油炸、过酸、过烫等刺激性强烈的食物。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好会导致胃肠功能出问题。
