有以下两种常见的缓解方式。
一、卧床休息。当出现跳远后腰部疼痛，腰部活动受限的情况，建议卧床休息，减少腰部肌肉的活动。促进腰疼的快速恢复。有条件的可以到正规的中医院进行理疗、针灸、按摩、推拿等。也可以快速帮助腰疼的缓解。
二，药物治疗。可以局部使用氟比洛芬贴，洛索洛芬贴，奇正消痛贴。配合口服腰痛宁、洛索洛芬钠、塞来昔布、布洛芬缓释胶囊等，也可以帮助跳远后的腰疼快速缓解。请在药师或医师的指导下正确使用。
