富含叶酸的蔬菜包括菠菜、油麦菜、生菜等绿叶蔬菜。
绿叶蔬菜里面含有比较丰富的叶酸，所以说，对于备孕以及怀孕的女性，建议多吃一些绿叶蔬菜。其次，如果说单靠饮食来补充叶酸，一般吸收量是比较小的。所以说，可以通过口服一些活性的叶酸片来补充体内叶酸的水平。尤其是对于备孕期的女性口服叶酸是非常重要的。口服叶酸可以预防胎儿神经管发育的畸形。
