吃太饱，可以适当的活动，比如散步半个小时，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。也可以吃一些助消化的药物如依托必利，莫沙必利，健胃消食片等有助于症状的缓解。
平时要多注意饮食健康，避免不适症状的反复发作。进食要定时定量，切忌暴饮暴食。睡前1到2小时不要吃东西，吃饱了避免立即躺床上，避免久坐。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。作息要规律，不熬夜，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。
