缓解抑郁的食物和水果

食物和水果对于缓解轻度的抑郁情绪是有帮助的。但是如果到了抑郁症的程度，再试图通过食物和水果来调节抑郁情绪的话，那就是杯水车薪，基本上没有什么太大的帮助。对于改善抑郁情绪，哪些食物和水果会有帮助，主要是含镁离子的水果，比如香蕉，镁离子能够改善情绪，让人感受到快乐。再有就是对大脑有营养作用的一些食物，比如深海鱼里面含有深海鱼油DHA，比如核桃、坚果、开心果儿等等，这些坚果类的对大脑也有营养作用，对情绪是有帮助的。当然如果严重到抑郁症的程度，食欲减退进食量少的人群，体内营养就会不足，这时候不管什么食物和水果都应该多吃一些，以补充体内的所必需的营养物质。