太焦虑了怎么缓解

太焦虑了，首先要考虑出现焦虑的原因是什么，如果是一些一般情况下的生活事件可以通过改变生活状态，解决问题，这样的方法，解决了问题，自然焦虑就消失了。但是，如果患者已经是一个明确的焦虑症患者，这个时候就需要系统的抗焦虑药物的治疗，在药物起效后，症状得到缓解了，一定情况下可以辅助心理治疗，这样标本兼治，对于焦虑症的缓解会有很好的一个治疗作用。

同时，焦虑症的患者自我疏导以及家人的支持和帮助，对于疾病的恢复至关重要。患者自己要学会放松疗法去分散自己的注意力，不要把自己的精神状态集中在自身上，让自己的生活忙起来，有的时候会得到事半功倍的效果。